триглицериды они являются липидами, классифицированными как простые жиры, и они обнаруживаются в крови человека. Они изготовлены из сложных эфиров глицерина и трех молекул длинноцепочечных жирных кислот, соединенных вместе сложноэфирной связью.
Тело в основном использует их как источник энергии, поэтому холестерин в контролируемых количествах необходим для правильного функционирования организма.
Однако, когда их уровень начинает подниматься опасно, они могут стать серьезным риском для здоровья, поскольку они вызывают засорение просвета коронарной артерии. В сегодняшней статье вы узнаете, почему важно убедиться, что триглицериды находятся на правильном уровне и как уменьшить их количество в крови.
Триглицериды — почему их слишком много?
Повышенные уровни триглицеридов также важны для организма как повышенный уровень холестерина. Вот несколько факторов, которые влияют на их уровень:
- ожирение
- сидячий образ жизни
- плохо лечившийся диабет
- курение
- чрезмерное потребление алкоголя
- гипотиреоз
- генетические детерминанты
К счастью, изменение вашего образа жизни, обогащение вашей диеты натуральными продуктами поможет в эффективном снижении уровня триглицеридов в крови.
Натуральные продукты, которые снижают уровни триглицеридов
чеснок
Чеснок является одним из самых эффективных природных целебных агентов, которые помогут снизить уровень триглицеридов.
В исследовании, опубликованном в 2006 году в журнале Journal of Nutrition, было подтверждено, что употребление сырого чеснока не только влияет на триглицериды, но также снижает уровень глюкозы и холестерина в крови.
Чтобы приложение обладало желаемыми эффектами, возьмите по крайней мере 2-3 зубчика сырого чеснока натощак.
Яблочный уксус
Яблочный уксус хорошо известен своими оздоровительными свойствами. Среди них можно отметить положительное влияние на уровень триглицеридов и холестерина в крови.
Если вы выберете этот натуральный продукт, просто смешайте одну чайную ложку яблочного уксуса в стакане воды и добавьте чайную ложку меда. Эта смесь принимается два раза в день через несколько месяцев.
Чтобы еще больше улучшить результат, вы можете смешивать продукт с апельсином, виноградом или другим фруктовым уксусом.
корица
Согласно исследованию, опубликованному в 2003 году в журнале Diabetes Care, добавление 1/4 чайной ложки корицы к кашевой для завтрака может эффективно помочь в том, что триглицериды достигают соответствующего уровня в нашей крови.
Вы также можете посыпать десертами, коктейлями и добавить в салаты или супы.
Баклажанный и огуречный коктейль для триглицеридов
В баклажанах и огурцах имеются соединения и питательные вещества, которые помогают в очищении кровеносных сосудов, и, таким образом, при удалении избыточных триглицеридов и холестерина.
Перед использованием тщательно промыть овощи, затем поместить их в блендер и добавить стакан воды. После смешивания, деформации и смешивания.
Напиток следует употреблять ежедневно за час до завтрака в течение двух недель. Обратите внимание, что смесь не предназначена для людей с низким давлением.
Чай с мандариновой кожей
Шкуры мандарина сконцентрированы со многими антиоксидантами и питательными веществами, которые оказывают положительное влияние на здоровье. Они отлично работают, когда триглицериды превышают безопасный уровень.
Чтобы приготовить настоя, кипятите кожуру фруктов в стакане воды в течение 5 минут. Выпейте напиток и потребляйте сразу после приготовления.
Зеленый чай
Зеленый чай — это напиток, богатый антиоксидантами и многими другими полезными ингредиентами. В дополнение к снижению высокого кровяного давления, это помогает уменьшить вес, но также помогает снизить высокий уровень холестерина и триглицеридов в крови.
Только столовую ложку японского зеленого чая залить стаканом горячей воды (250 мл) и оставить варить несколько минут под крышкой, а затем есть.
Omega 3
Продукты, богатые омега-3-кислотами, идеально подходят для снижения уровня холестерина и триглицеридов. Кроме того, они защищают наше сердце и мозг, и это лишь некоторые из причин, почему они обязательно должны быть в ежедневном рационе. Вы можете найти их в:
- голубая рыба
- некоторые овощи
- семена
- орешки
Овсяная вода
В последнее время овсяная вода пользовалась довольно большой популярностью. Этот напиток является прекрасным дополнением к рациону, особенно для тех, кто мечтает потерять лишние килограммы. Оказывается, он также отлично работает при снижении уровня холестерина и триглицеридов в крови.
Подготовка очень проста. Просто смешайте две столовые ложки овсянки со стаканом воды и оставьте на ночь.
На следующий день препарат должен быть напряженным, и получаемый напиток должен быть потреблен. Овсяная вода обязана своим свойствам способности поглощать жиры и сахара.
