тревожность это трудная болезнь для людей, которые не испытывали этого состояния. Мы привыкли ко многим «хорошим советам» о том, как справиться с такой ситуацией. Такие предложения, как «не принимайте все для себя», «замедлять» или «вносить изменения в свою жизнь», слышатся каждый день, но они не приносят вам никаких хороших результатов.
Причиной этого может быть тот факт, что в случае тревожной мании, которую наш ум воздействует на другие революции, является узником забот, пессимизма и полного отсутствия самообладания. В этом состоянии практически невозможно «замедлить» жизнь. Это, в частности, то, что вызывает беспокойство.
Более того, иногда даже во время праздников мы можем чувствовать себя полностью измученными и совершенно неудобными в нашей собственной коже, и это часто приводит к тревожным атакам. Следует помнить, что очень часто методы борьбы с клинической тревожностью они ограничены лечением симптомов, а не основным источником проблемы. Для состояний тревоги гораздо глубже.
Медитация, выходить на прогулки или даже принимать анксиолитические наркотики поможет нам преодолеть симптомы проблемы, но ее основная причина неизменно останется в наших сердцах.
По этой причине чрезвычайно важно знать, чего следует избегать, испытывая страх.
Таким образом, мы приручим этого внутреннего демона, мы будем влиять на него, мы его ослабили и, наконец, восстановим контроль над нашей жизнью.
1. Тревога — не постоянно анализируйте все, избавляйтесь от навязчивых мыслей
Остановитесь на мгновение, остановите цикл постоянного возвращения к тем же мыслям, которые только разрушают ваш баланс и спокойствие.
- Нам нужно осознать, что мысль, фотография, предложение или память начинают постоянно оставаться у нас в голове.
- Когда мы это осознаем, в идеале его заменит, сосредоточив внимание на чем-то другом, положительном или хорошем в нашей жизни.
Играя в спорт, рисуя буддийские мандалы или даже разговаривая с другим человеком, может нам помочь.
См. Также: Борьба с беспокойством — используйте 5 стратегий в течение 15 дней
2. Не избегайте, не убегайте
Может случиться так, что работа дает вам столько стресса, что вы решите попросить отпуск.
Или проблемы в отношениях настолько серьезны, что вы предпочитаете проводить больше времени вдали от дома, опаздывать … Может возникнуть беспокойство.
- Все это поведение является прямой формой спасения от того, что нас беспокоит и что нас беспокоит.
- Никогда не оставляйте проблемы, которые влияют на вас сегодня. Таким образом, вы только начнете накапливать все больше беспокойств, беспокойств и разочарований в своей голове, и в конечном итоге они заполнят все пространство ума, не оставляя места ни для чего другого.
3. Не предвидеть вещей, которые еще не произошли
Если я это сделаю, произойдет что-то. Если я скажу это, это произойдет. Если я его изменю, это, безусловно, произойдет, чего я не хочу …
Если у вас есть подобные мысли, помните, что это признаки очень опасного и ограничительного беспокойства, которое может страдать человек. Тревога, в которой это катастрофическое мышление мешает нам полноценной и сознательной жизни.
Никто из нас не имеет хрустального шара, который расскажет ему, что будет завтра. потому что сосредоточьтесь на настоящем и контролируйте свой пессимизм.
Также читайте: Отрицательный стресс — 10 примеров
4. Прекратите контролировать так много, идите с потоком …
Любой, кто пережил хотя бы одну тревожную атаку, боится своего рецидива. Иногда это вызывает столько мучений, что это вызывает новые панические атаки и беспокойство.
- Мы должны избегать чрезмерного контроля над собой, наших эмоций, сердечных сокращений, думая, что определенные ситуации вызовут у нас стресс, другие получат контроль над нами …
- Вместо этого давайте научимся поворачиваться на 180 градусов и позволять себе больше открытости, свободы и уверенности в себе в том, что нас пугает. В этом подходе мы находим мир и равновесие.
5. Не стремитесь к жизни без страха, это не решение
Это очень распространенная ошибка — считая, что страх — это главный враг, которого следует избегать любой ценой.
- Секрет жизни со страхом состоит в том, чтобы лишить его контроля над нами.
- Мы должны понимать, что страх является естественным элементом человеческой жизни, помогает нам избегать угроз, влияет на выживание и даже дает нам энергию и мотивацию для достижения того, чего мы хотим.
- Однако, когда он меняет эмоции, парализующие нас, лишает нас воздуха, контроля и счастья, мы должны что-то с этим поделать.
Мы должны найти причину проблемы. Очень важно вести беседу с самим собой и превращать отрицательный страх в позитивный.
6. Есть люди, которых лучше избегать, если вы беспокоитесь
Это может показаться немного странным, но в некоторых случаях чувство страха является результатом отношений с конкретным лицом, который получает наше счастье день ото дня.
- Возможно, это партнер, сложная и вредная любовь, которая превращает нас в кого-то, кого мы нет.
- Это может быть и весь контекст, например, профессиональная среда, в которой мы не можем найти себя.
- Более того, это может быть и наша семейная среда, в которой мы чувствуем себя некомфортно и беспомощно.
В этих случаях самое лучшее, что мы можем сделать, это найти причину беспокойства и применить методы борьбы с этой дисфункцией.
7. Не прекращайте использовать жизнь, беспокойство заставляет ваше лучшее время
Хотя мы этого не осознаем, это то, что происходит. Беспокойство лишает нас желания жить, радость от него, и даже наша идентичность. Тревожные состояния в некотором смысле отвлекают нас от нас …
- Он меняет нас на кого-то другого, кому-то нам не нравится и кто не похож на человека, которого мы когда-то были.
- Не позволяйте этому. Не допускайте, чтобы этот вор и счастье лишились всего от вас. Возьмите под свой контроль, захватите поводья и направьте свой внутренний мир, чтобы найти возможные решения.
Также помните, что чтобы справиться с беспокойством, важно применять многомерный подход.
Наркотики полезны, но в сотрудничестве с когнитивно-поведенческой терапией, релаксационными методами и морем поддержки от близких.
