тревожность они являются психологической болезнью. В последнее время эта проблема затрагивает значительную часть общества, особенно среди жителей крупных развитых городов.
Это чувство постоянной нервозности и беспокойства, которое существенно влияет на качество жизни. Он имеет отрицательные физические и психологические последствия.
Если тревога появляется только спорадически, никакого специального лечения не требуется. У взрослых вполне нормально, что некоторые симптомы появятся время от времени и могут не обязательно представлять большую проблему.
Однако учтите, что если вы не можете контролировать это состояние в течение 6 месяцев, вам следует сообщить об этом специалисту. Это может быть серьезное психическое расстройство.
Тревога — причины
Масштабы повседневных обязанностей, стресс на работе и семейные проблемы — вот лишь некоторые из факторов, которые могут вызвать тревогу. Также могут быть внесены следующие изменения:
- Гормональные нарушения: Изменения происходят на разных этапах жизни женщины. На это влияет менструальный цикл и репродуктивная жизнь.
- Стресс: Это самая распространенная причина. Тревога возникает особенно в нервных ситуациях. Чаще всего это изолированные случаи и не связаны с серьезными проблемами.
- Пси-компульсивные расстройства: они являются следствием возможных фобий, которые влияют на поведение людей: например, паническая атака.
- Травматические переживания: Очень часто требуется посещение психолога.
- Наркотики и медикаменты: некоторые химические вещества, используемые при производстве лекарств и фармакологических средств, отрицательно влияют на здоровье пациентов.
Если беспокойство связано со стрессом или напряжением, вы можете контролировать его естественным путем. В других случаях потребуется посещение специалиста.
Узнайте о естественных способах борьбы с беспокойством и нервозностью.
Вы хотите узнать больше? Читайте: Стресс — что больше всего вредит властям?
1. Лаванда
У этого растения есть успокаивающие свойства. Он напрямую влияет на мозг, помогая контролировать нервы.
ингредиенты
- 2 чайные ложки меда (15 г)
- 1 стакан горячей воды (250 мл)
- 4 ветви свежей лаванды
- Сок из лимонной половины
Что вы должны делать?
- Вскипятите стакан воды и добавьте к нему лавандовые веточки. Через 15 минут процедите, добавьте мед и лимонный сок.
- Лучше пить инфузию перед сном, потому что это помогает вам отдохнуть лучше.
2. Шоколад
Для многих из вас, употребление шоколада — это «грех». Однако вы должны знать, что у него много полезных свойств для вашего тела. Прежде всего потому, что он содержит огромное количество антиоксидантов.
Попробуйте выбрать шоколад с высоким содержанием какао — они работают наиболее эффективно. При еде стимулируется производство серотонина — вещества, называемого «гормон счастья».
Что вы должны делать?
- Получите шоколадный бар с какао по меньшей мере на 60% и съедите по 2 — 3 штуки в день.
3. Овсяная вода
Он известен как поддержка в процессе похудения. Овсяная вода также снимает беспокойство. Витамины, минералы и волокна влияют на нервную систему и борются с симптомами. Вы также можете уменьшить количество потребляемых калорий.
ингредиенты
- 5 столовых ложек овсяной муки (50 г)
- 1 литр воды
Способ приготовления
- Добавьте 5 столовых ложек овсяной муки на один литр воды, оставьте на 30 минут, и она готова! Выпейте несколько глотков в течение дня.
4. Сок для беспокойства
«Сокотерапия» — отличный и чрезвычайно вкусный способ тревоги. Он работает как предупредительно, так и успокаивающе.
ингредиенты
- ½ стакана воды (125 мл)
- ¼ чашки грушевого пюре (52 г)
- ½ стакана клубники (80 г)
- 1 маленький банан
- 1 чайная ложка пивных дрожжей (5 г)
Что вы должны делать?
- Поместите все ингредиенты в соковыжималку. Вы должны получить однородный сок.
Не забудьте прочитать: Бананы более эффективны, чем таблетки?
5. Горячий душ
Слишком частое использование горячей ванны не рекомендуется, так как это уменьшает количество натуральных масел в коже и заставляет кожу высохнуть.
Вы можете использовать этот метод спорадически как средство для снятия тревоги.
Что вы должны делать?
- Наполните ванну горячей водой, добавьте несколько капель любимого эфирного масла и примите ванну около 15-20 минут.
