Тонкие бедра это мечта многих женщин. Как правило, ноги широко рассматриваются как одна из самых сложных областей тела с точки зрения эффективной потери веса. Среди прочего, потому что большинство диет сосредоточено на области живота.
Узнайте, как получить тонкие бедра. Все, что вам нужно сделать, это узнать о лучших доступных диетах, описанных в этой статье. Благодаря этому вы сможете попрощаться с лишним жиром на бедрах навсегда!
Этот факт широко известен, что Физические упражнения — один из самых эффективных способов получить тонкое тело. Диета является второй половиной уравнения, которое составляет окончательный успех.
Женщины часто жалуются на отложение жира в бедрах, бедрах и ягодицах. Все эти места без исключения довольно сложны.
Участие в спортивных мероприятиях может помочь вам получить более тонкие руки, живот и спину, раскрывая нижние части тела с окружностью, которая немного больше, чем хотелось бы.
Поэтому тоже в дополнение к физическим упражнениям, вы также должны использовать ответсбалансированная диета. В этом случае это позволит вам достичь цели своей мечты, которая представляет собой тонкие бедра.
Не забудьте выпить два литра воды каждый день зимой и три литра в летние месяцы. Независимо от того, чувствуете ли вы жажду или нет. Дополнительные количества воды уменьшают явление удержания жидкости в организме. Это также помогает использовать жир и устранять целлюлит вокруг бедер.
Что я должен есть, чтобы обеспечить свои тонкие бедра и бедра?
Изменение вашей диеты может означать получение лучших результатов. Но это не означает, что вы должны пропускать еду или голодать самостоятельно. Такое поведение, безусловно, неблагоприятно. К сожалению, нет никакой еды, предлагающей магические силы, которые позволят вам мгновенно получить тонкие бедра, бедра и ноги после всего лишь одного дня.
Однако, выбирая правильные продукты, вы можете уменьшить количество потребляемых калорий и получить тело, о котором вы всегда мечтали.
Выберите продукты, которые помогают сжигать жиры
Зеленый чай, чеснок, грейпфрут, имбирь, перец, чили и соя — это продукты, которые могут помочь вам ускорить обмен веществ в вашем теле, конечно, в некоторой степени.
Но всегда может быть полезно получить цель мечты о тонких бедрах. Но, как мы упоминали ранее, нет прекрасного растения, которое обеспечивает мгновенное сжигание жира.
Сократите количество потребляемых калорий
Если бы была еда в мире, которая позволила бы вам сжигать лишний жир в течение ночи, мы бы все сразу попробовали — к сожалению, реальность не такая радужная и стройная, но требует небольшой жертвы.
Прежде всего сократить количество калорий каждый день в виде пищи. Ешьте больше фруктов и овощей, используя их содержание волокон, чтобы дать ощущение полноты, воды и питательных веществ, избегать жиров, найденных в других продуктах.
Организовать план диеты
Хорошая, здоровая и сбалансированная диета — это все, что вам нужно, чтобы потерять лишние килограммы, также из трудночитаемых мест, что приводит к появлению тонких бедер и бедер.
Поэтому вы должны тщательно планировать свои блюда и есть более широкий, чем обычно, ассортимент пищевых продуктов, избегать жиров, сахара и обработанной муки.
Диета, которая позволяет вам получать тонкие бедра
Этот полный план диеты должен быть завершен, выполняя обычные физические упражнения не менее 2-3 дней в неделю. Вы должны сосредоточиться на областях, из которых вы хотите избавиться от лишнего жира.
Например, если вы хотите получить тонкие бедра, вы должны практиковать приседания, ходить на степперах, кататься на велосипеде, прыгать в веревке, бегать трусцой или ходить на открытом воздухе — вот примеры отличных упражнений, которые вы можете легко добавить в свой ежедневный график обучения.
понедельник
- Завтрак: лимонный чай, стакан апельсинового сока и кусочек хлеба из непросеянной муки без сахара.
- Второй завтрак: есть фрукты, например груша.
- Обед: чечевица с куском жареной курицы без кожи, кусок хлеба из непросеянной муки и банан.
- Послеобеденный чай: стакан обезжиренного молока или чашка кофе.
- Ужин: печеный картофель и 200 граммов морской рыбы, такой как хек.
вторник
- Завтрак: стакан обезжиренного молока, апельсиновый сок и кусочек хлеба из непросеянной муки с обезжиренным сливочным сыром.
- Второй завтрак: яблоко.
- Обед: одна порция макарон, гамбургер с жареными помидорами и оливковым маслом, ломтик хлеба из непросеянной муки и сливы.
- Послеобеденный чай: стакан обезжиренного молока.
- Ужин: морепродукты и кусочек хлеба из непросеянной муки.
среда
- Завтрак: стакан обезжиренного молока, крупы без добавления сахара и стакан апельсинового сока.
- Второй завтрак: яблоко или груша.
- Обед: овощной суп с рисом, каннеллони с тунцовым соусом без соусов, ломтик хлеба из непросеянной муки и апельсина.
- Послеобеденная закуска: обезжиренный йогурт (так называемый 0%).
- Ужин: овощной суп с рисом и обезжиренным йогуртом.
четверг
- Завтрак: стакан обезжиренного молока, апельсиновый сок и булочка с отрубями.
- Второй завтрак: груша.
- Обед: кальмар с рисом, кусочек хлеба из непросеянной муки и киви.
- Послеобеденная закуска: обезжиренный йогурт (так называемый 0%).
- Ужин: рисовый салат с палтусом и обезжиренным йогуртом.
пятница
- Завтрак: стакан обезжиренного молока, крупы без добавления сахара и стакан апельсинового сока.
- Второй завтрак: яблоко.
- Обед: небольшая порция макарон, два крокета из ветчины, кусочек ржаного хлеба и киви.
- Послеобеденный чай: оранжевый.
- Ужин: часть картофельного пюре, омлет с ветчиной, кусочек пшеничного хлеба и целый персик на десерт.
суббота
- Завтрак: стакан обезжиренного молока, апельсиновый сок и кусочек пшеничного хлеба с целым обезжиренным творогом.
- Второй завтрак: яблоко.
- Обед: кусочек хлеба из непросеянной муки с ветчиной и мандарином.
- Послеобеденная закуска: обезжиренный йогурт (так называемый 0%).
- Ужин: овощной суп, филе морских рыб, таких как хек, ломтик пшеничного хлеба и ананас на десерт.
воскресенье
Выберите набор блюд из любого из предыдущих дней. Вы также можете съесть что-нибудь еще на ужин (что бы вы ни хотели, конечно, в разумных пределах). Если вы следуете приведенной выше диете, то тонкие бедра — это всего лишь вопрос времени!
