талия является частью тела, которое трудно похудеть. Как правило, отшелушивание определенных частей тела как цели нашей диеты не является самым простым — многое зависит, в частности, от генетических, метаболических и гормональных факторов.
Хотя вы можете подумать, что самым простым способом было бы просто пойти на диету, всегда будут места в вашем теле, которые будут сопротивляться, такие как талия или живот.
В сегодняшней статье мы хотели бы представить четыре очень эффективных и неожиданных совета, чтобы ваша талия потерялась в сантиметрах всего за одну неделю. Это намного проще, чем вы думаете!
Почему моя талия не уменьшается?
Тонкая талия — мечта большинства женщин, которые хотят иметь более женственный силуэт. Кроме того, более тонкая талия подчеркивает округлость тазобедренного сустава.
Это часть тела, где жир накапливается очень легко, даже если вы тонкие.
Давайте посмотрим, что может вызвать эту ситуацию, исключая генетические тенденции.
- гормональные нарушения, например, во время менопаузы
- беременность
- расстройства пищеварения
- медленный обмен веществ
- «Сидящий» образ жизни
- употребление продуктов с высокой степенью переработки и большое количество сахара
- злоупотребление алкоголем
- стресс
Уменьшите порции
Ужин обычно — это еда, ответственная за увеличение веса, особенно талия. К счастью, Абдоминальная область — первое место, где вы заметите различия после того, как измените привычки в еде: едите и едите раньше.
Некоторые жалуются, что очень рано есть обед рано. Взамен, вы можете съесть небольшую закусочную в полдень и что-то очень светлое вечером.
Другие, однако, подчеркивают, что ужин — это единственный раз, когда семья сидит вместе за столом, поэтому было бы слишком жертвой сдаться.
Также читайте: Похудение и очищение через 15 дней
В этом случае мы предлагаем вам выбрать легкую, легкую для приготовления еды и использовать силу воли при еде меньших порций. Пропуская что-то перед ужином, вы почувствуете себя менее голодным, когда сядете за стол.
Утром вы заметите, что ваш желудок более усохший, что только побудит вас следовать этому пути.
Контролируйте свои порции
Маленькие порции, которые мы рекомендуем на ужин, должны стать вашей целью при каждом приеме пищи.
Вы никогда не должны голодать, но вы должны найти точный момент, который говорит, что вы можете есть больше, но вам это совсем не нужно. На самом деле, если вы ждете пять или десять минут, ваш голод может исчезнуть.
Знать, когда вы должны прекратить есть, является ключом к потере веса, часто потому, что мы едим больше, чем нам нужно, что только добавляет наши килограммы, особенно если они сладости или хлеб.
Одним из трюков является привычка попивать чай, чтобы помочь пищеварению после каждого приема пищи. Это также помогает вам медленно жевать вашу пищу, заставляя вас чувствовать себя более полной.
Ешьте больше богатых белками продуктов
Вероятно, вы слышали о богатых белками диетах, которые предлагают прекрасные результаты за очень короткое время. Они действительно работают, но они влияют на почки и печень. Часто, после завершения этой диеты, люди испытывают эффект joja.
Тем не менее, важно знать, что потребляя больше белка, будь то животное или овощ, может помочь вам сбросить вес, особенно в таких местах, как талия. Не забудьте приправить свою диету, чтобы вы остались в гармонии.
Вот некоторые из источников животного белка:
- мясо
- рыба и морепродукты
- яйца
- молочный
Источники белка растительного происхождения:
- бобы
- орехи и семена
- цельные зерна
- авокадо
Лучше всего есть один белковый продукт с каждым приемом пищи, сочетая животный или растительный белок с сырыми или вареными овощами. Наконец, добавьте несколько продуктов, содержащих зерна; всегда старайтесь выбирать цельные зерна.
Выберите хорошие жиры
Да, жиры очень важны. Вы не должны полностью исключать их из своего рациона, как советовали многие диеты, но вы должны тщательно их выбирать.
Здоровый жир поможет вам сбросить вес и сделать вашу талию и другие места, где жир любит собираться, будет более тонким.
Здоровые жиры используются организмом для поддержки многих функций, для которых требуется высокое потребление энергии.
Поэтому постарайтесь добавить следующие источники здорового жира в каждый прием пищи:
- орехи и фрукты
- авокадо
- растительные масла холодного отжима (оливковое масло, кокосовое масло, кунжутное масло и т. д.)
- рыба
- яичный желток
- молочный
