Консервативный инстинкт отвечает за тенденцию накапливать жир в наших телах в случае нехватки продовольствия. наш оружие они являются местом, где накопленный жир особенно заметен.
Чтобы наши руки не опускались, мы должны сначала понять, что вызывает это условие, прежде чем мы примем соответствующую тактику.
Почему нам нужно тренировать и укреплять наше оружие?
На первых этапах нашей эволюции наши нижние и верхние конечности были необходимы для выживания, особенно четырехглавой мышцы и трицепс (мышца трицепса).
Трицепс чрезвычайно важен, поскольку он отвечает за прочность, чтобы получить и собирать еду.
В настоящее время, однако, мы не должны использовать его в повседневной жизни, несмотря на то, что эта часть тела генетически запрограммирована на накопление большего количества жира. В этой области также много мышечной массы.
Неиспользованный жир превращается в опустившуюся кожу. Лучшим решением этой проблемы является сочетание сбалансированной диеты с эффективными упражнениями для укрепления ваших рук.
6 упражнений на плечах сжигать жир и укреплять мышцы
Ниже мы представляем широкий спектр упражнений, от классических до последних тенденций.
1. Понижение никогда не срывается
Если вы являетесь тем человеком, который предпочитает оставаться дома, то упражнение для вас: все, что вам нужно, — это стул и ваше тело.
- Поместите стул к стене и убедитесь, что он неподвижен во время тренировки.
- Вернитесь на стул и положите руки за собой в кресло.
- Согните руки, чтобы двигаться вверх и вниз.
- Это заставляет вас поддерживать вес вашего тела и помогает вам сжигать лишний жир.
2. Насосы хороши для укрепления мышц рук
Вы, вероятно, много учились в школе в школьные годы. Все, что вам нужно сделать, это лечь на живот и поднять вес вашего тела на ноги и руки (руки), двигаясь вверх и вниз.
Чтобы избежать травм, убедитесь, что вы находитесь в правильном положении. Это необходимо при выполнении такого рода упражнений, ошибки могут превратиться в более серьезные проблемы.
3. Весы непобедимы.
Гантели действительно полезны и просты в использовании. Вы можете купить пару и спокойно практиковать дома в любое время.
Веса дают вам возможность работать на отдельных частях тела. Есть много эффективных упражнений, которые вы можете сделать, чтобы укрепить свои руки и сжечь жир.
4. Установите тело в движение: танец фламенко
Многим людям становится скучно с повседневными упражнениями. Тем не менее, вы можете превратить его в забаву, если вы добавите музыку и немного творчества.
В танцах фламенко оружие играет очень важную роль. Итак, помимо удовольствия, разные позиции в танце эффективно укрепят ваши плечи.
5. Расслабьтесь в боксе.
Если вы ищете хороший способ избавиться от провисания кожи с рук, и вы руководствуетесь стрессовым образом жизни, бокс — ваш спорт. Эта форма упражнений популярна среди людей, которые подвергаются постоянному стрессу, так как коробка отлично освобождает напряжение, накопленное в течение дня.
Лучше всего использовать ударную мешочек кулаками — тогда трицепсы полностью активируются. Бокс гарантирует быстрые результаты без необходимости стоять на ринге.
6. Это не просто медитация: попробуйте положение кобры
Ложитесь на живот и поднимите свой туловище, положив руку на коврик и выпрямляя локти. Надавите на коврик, пока ваши плечи не станут полностью прямыми. Таким образом, весь вес вашего тела будет поддерживаться трицепсом.
В целом, йога очень эффективна в укреплении мышц плеча. Кроме того, у него есть преимущество быть менее агрессивным, чем другие формы фитнеса, и держит ваше тело в гармонии.
Помните, что ни одно из этих упражнений не исключает других. Выберите те, которые вам больше всего нравятся, и жир на плечах исчезнет быстрее, чем вы ожидаете.
Если вы регулярно смотрите за телом, провисающая кожа никогда не будет вашей проблемой!
