Обязательства, давление, заботы и проблемы — все это вызывает стресс в нашей повседневной жизни. Долгосрочное воздействие стресса, очевидно, отрицательно сказывается на нашем здоровье.
Со временем мы становимся все более и более усталыми, ослабленными или раздражительными.
Стресс кажется настолько распространенным, что его присутствие больше никого не удивляет. Это состояние полного мира начинает отступать от нормы.
Хотя стресс не может быть полностью устранен, его можно уменьшить с помощью простых методов, которые не требуют много времени. Читайте дальше и узнайте, о чем они.
Японский способ подчеркнуть
Когда ваше тело чувствует, что что-то ему угрожает, он немедленно реагирует. Короче говоря, он начинает подчеркивать. Небольшая доза стресса может оказать благотворное влияние на ваше тело, но, как вы знаете, слишком много вредно для здоровья.
Быть в состоянии стресса вызывает расстройства как на психическом, так и на физическом уровне. Наиболее распространенным источником стресса является работа или различные виды обязательств.
Если вы хотите эффективно контролировать стресс и минимизировать его воздействие на свое здоровье, вы можете попробовать японскую технику, которые вы можете использовать в любое время.
Этот метод основан на восточном искусстве под названием «Jin Shin Jyutsu» (искусство быть счастливым) и требует всего пять минут вашего времени.
Согласно этой японской философии, все точки тела связаны между собой. Поэтому в этой технике используется только ладонь. Дело в том, что каждый палец связан с одним или несколькими органами и с эмоциями.
Поэтому вы должны сосредоточиться на этом пальце, который может отправить передачу энергии в этот район.
Принципы работы этой техники очень просты:
- Нажимайте кончик пальца в течение трех минут, что связано с проблемой или отрицательным ощущением.
- Начните с правой руки, а затем повторите то же самое левой рукой.
Например, если вы знаете, что ваш средний палец связан с вашей проблемной областью, сжимайте его другой рукой. Нажимайте столько, сколько можете, но не чувствуйте боль. Вы хотите знать, какой палец несет ответственность за тело и эмоции? Вот список:
большой палец руки
Органами, связанными с большим пальцем, являются желудок и селезенка, а эмоции — это тревога, депрессия и беспокойство. Наиболее распространенными симптомами, связанными с этими проблемами, являются головная боль и боль в животе, нервозность и проблемы с кожей.
Указательный палец
Указательный палец отвечает за почки и мочевой пузырь, а также за эмоции, такие как страх и замешательство.
Если вы страдаете от мышечных болей или проблем с пищеварительной системой, попробуйте сжать этот палец.
Средний палец
Сжимая средний палец, вы можете избавиться от проблем с печенью и желчным пузырем и такими чувствами, как гнев и раздражительность.
Симптомами этих расстройств обычно являются головные боли, менструальные судороги, усталость и проблемы с кровью и зрением.
Перстень
Безымянный палец соединен с легкими и толстой кишкой. Когда вы чувствуете грусть, депрессию или проблемы с дыхательной системой (например, астмой) или пищеварительной системой, попытайтесь ущипнуть этот палец.
Маленький палец
У мизинца есть связь с сердцем и тонкой кишкой. Сожмите его, если у вас проблемы с вашей скелетной системой, или если вы чувствуете усталость или плохо себя чувствуете.
Другие японские методы стресса
Половина населения страдает от стресса, что может привести к снижению производительности труда и даже к проблемам межличностных отношений. В дополнение к этому, стресс оказывает очень негативное влияние на наше здоровье и может привести к серьезным заболеваниям, включая инфаркт.
В дополнение к нажатию пальца, вы можете использовать другие восточные методы для минимизации стресса.
Лесная баня
Первоначальное название этого метода — Shinrin Yok, и оно состоит в перемещении в естественной среде с одновременным использованием всех пяти чувств. Это означает, что вы должны прикоснуться к деревьям и растениям, вдохнуть свежий воздух и почувствовать запах цветов.
Попытайтесь слушать пение птиц и шелест листьев на ветру, посмотреть на декорации или попробовать дикие фрукты.
Чтобы этот опыт действительно повлиял на снижение уровня стресса, лучше всего ходить на прогулку несколько раз в неделю, по крайней мере, через час.
Если вы живете в городе, это может быть немного сложнее, но вы обязательно найдете городской парк, в который вы сможете отправиться.
Кроме того, организуйте поездку на выходные в более отдаленное место, где вы можете связаться с природой.
Контакт с природой полезен для здоровья. Оставьте все электронные устройства в доме. Забудьте о проверке сообщений и социальных сетей. Не думайте о работе или о каких-либо проблемах.
Такие прогулки помогут вам снизить уровень кортизола и тревогу и отрегулировать ваше кровяное давление и укрепить вашу иммунную систему.
Рэйки
Терапия Рейки направлена на стимулирование определенных точек тела и передачу положительной энергии. Благодаря этому вы можете достичь внутренней и внешней гармонии, минимизируя стресс, беспокойство и раздражительность.
Этот метод основан на буддизме и основан на внутренней жизненной силе, называемой ки. Если вы хотите использовать сеанс рейки, вы должны связаться с преподавателем или экспертом в этой области.
Каждая сессия длится около минуты, и во время нее вы лежите на коврике, слушаете расслабляющую музыку и вдыхаете запах эфирных масел или ладана.
Человек, выполняющий сеанс рейки, кладет руки рядом с чакрами, чтобы обеспечить свободный поток энергии. Чувство расслабления и спокойствия заставляет вас чувствовать, что вы плывете по воде.
Лучше проходить сеанс рейки один раз в неделю или как можно чаще, чтобы уменьшить стресс.
Конечно, в зависимости от ваших предпочтений вы также можете попробовать другие методы релаксации, такие как йога, медитация или айкидо — боевое искусство, которое поможет вам достичь внутреннего покоя.
Независимо от того, что вы выберете, ваше тело и ум будут благодарить вас за то, что вы удалили из них разрушительный стресс.
