В последние годы стресс стала огромной проблемой для тысяч людей во всем мире. Это следствие безумной жизни, которую навязывает нам современный мир и ответ на превышение обязанностей и напряженности на работе или дома, болезни и т. Д.
Часто люди с повышенным вниманием превращаются в пучок нервов, что мешает им нормально функционировать ежедневно. Накопленный стресс и вечное эмоциональное напряжение рано или поздно приводят к различным проблемам со здоровьем не только на эмоциональном, но и на физическом уровне.
Стресс — как бороться с ним?
Существует множество различных способов и форм борьбы со стрессом. Мы должны убедиться, что это не станет нашей повседневной проблемой. Поэтому вы должны научиться контролировать стресс от своих первых проявлений, иначе — если мы не будем его смягчать — он может превратиться в хроническое расстройство, которые необходимо будет лечить фармакологически или с помощью различных методов лечения.
Если вы хотите выиграть со стрессом, каждый день используйте простой японский метод релаксации, благодаря чему вы восстановите энергетический баланс тела и уменьшите физические и психические недомогания, вызванные чрезмерным нервным напряжением.
Что такое японская антистрессовая терапия?
Во-первых, вы должны понимать, что каждый из пальцев вашей руки выражает чувство или отношение. Чтобы снять стресс и успокоить нервы, держите каждый палец рукой, прикладывайте давление и работайте над эмоциями, которые вы хотите удалить.
Прежде чем перейти к следующему пальцу, вы должны заметить, что ваше тело работает в форме все более ритмичных сердечных сокращений. И теперь Узнайте, какие эмоции представляют каждый палец:
- большой палец руки: помогает избавить нервы и заботы
- Указательный палец: помогает бороться со страхом
- Средний палец: помогает контролировать гнев и гнев
- Перстень: связано с грустью и депрессией. Это также помогает принимать решения.
- Маленький палец: помогает снять внутреннюю тревогу, оптимизировать настроение и сдержать зависть
Эта простая методика релаксации основана на нескольких концепциях традиционной восточной медицины. Тем не менее, он соединяет их таким образом, что каждый из нас может сделать это с комфортом дома. Попробуйте, и вы обнаружите, что этот метод действительно потрясающий — он заставляет нас находить физический, умственный и даже духовный баланс в наших руках.
Благодаря этой практике вы развиваете самосознание, учитесь расслаблять свое тело и достигать гармонии между телом и умом.
Другие естественные способы борьбы со стрессом
В дополнение к вышеупомянутой японской терапии стресса Существует множество других естественных методов для снятия стресса и устранения негативных эмоций.
- дыхание: Многочисленные научные исследования доказали, что глубокое дыхание способствует снижению гормона, называемого кортизолом, а также это приводит к освобождению напряжения и беспокойства.
- ароматерапия: Обеспечивает еще одну отличную форму расслабления и борьбу с негативными эмоциями и стрессом. Ароматы лаванды, майорана, лимона verbena, апельсина или ромашки имеют сильные успокаивающие и тревожные свойства.
- Травяные настои: Питьевые травяные вливания — лучший способ использовать успокаивающие свойства многих растений. Они помогают снять стресс, депрессию, различные тревоги, бессонницу и различные негативные эмоции. Идеальное лечение будет вливанием лаванды, лимонного бальзама, лимонной вербены, извести, валерианы, ромашки или мученика.
- смехОдна из лучших форм боевого стресса — просто смеется. Многочисленные исследования показали, что честный смех снижает уровень гормонов и веществ, вызывающих стресс, беспокойство и другие недуги. В самом деле, недавний эксперимент подтвердил, что смех обладает мягким анальгетическим эффектом, подобным аспирину.
- Гимнастика глаз: Стресс влияет на зрение и может вызвать напряжение и частые, раздражающие головные боли. Чтобы избежать напряжения глаз, вы должны регулярно осуществлять свое зрение и учиться правильно расслабляться. Что это за упражнения?
Отверните глаза от монитора компьютера и вставьте его в объект в течение 30 секунд, например изображение, дерево или растение. Если вы не можете сосредоточить свои глаза, верните его на выбранный предмет. Затем несколько раз мигните. Повторяйте это упражнение несколько раз в день.
