Вы хотите, чтобы ваши кожа она была идеальна, но вы не знаете, как ее достичь? В сегодняшней статье мы расскажем несколько секретов о питании и которые сделают вашу кожу более красивой, независимо от ее типа.
1. Обесцвечивание
Темные пятна на коже — также известные как обесцвечивание — могут быть вызваны дефицитом витаминов (особенно B12). Потребление продуктов, богатых этим питательным веществом, может помочь.
Чтобы избавиться от обесцвечивания, вам нужны витамины С и Е и антиоксиданты, которые содержатся в экстракте эллаговой кислоты и виноградных косточек. Эти вещества можно также найти в цитрусовых, клубниках, киви, гранате и томатах.
Не тратьте слишком много времени на солнце, иначе темные пятна станут сильнее. Чтобы кожа была должным образом защищена, вы должны потреблять продукты, богатые антиоксидантами.
Вот некоторые из них:
- ягоды
- грейпфрут
- ананас
- сливы
- капуста
- шпинат
- пшено
2. Жирная кожа
Если вы едите продукты с высоким гликемическим индексом, вы заметите, что ваша кожа жирная больше, чем обычно. Он вырабатывает больше кожного сала, когда его нужно увлажнять, но при этом он делает нежелательный блеск.
Косметика может помочь скрыть эти симптомы. Однако они не доходят до источника проблемы, и их работа не является долговременной. Лучшим вариантом будет диета, богатая витамином А. Это помогает уменьшить секрецию кожного сала.
Мы рекомендуем включать следующие продукты в свой рацион:
- абрикосы
- манго
- морковь
- Яйцо желток
- шпинат
- картофель
Мы должны избегать продуктов с высоким содержанием углеводов. Ешьте меньше белого хлеба, тортов и макарон, и вы быстро заметите, что ваша кожа будет выглядеть здоровее.
3. Угри
Если у вас есть прыщи, вы можете есть слишком много продуктов, богатых сахаром. Из-за повышенной активности сальных желез ваши поры забиваются, что приводит к бактериальному размножению и воспалению.
Если вы хотите избавиться от прыщей, вы должны быть более осторожны в приготовлении пищи. Не забывайте о включая продукты, богатые полиненасыщенными жирами, которые помогают бороться с воспалением.
Добавьте к своей диете:
- фрукты
- овощи
- арахис
- льняное семя
- Льняное масло
- морские водоросли
- Морепродукты или рыба
4. Сухая кожа
Сухая кожа может быть симптомом дефицита витамина Е и холестерина. Это следующий секрет пищи для красивого лица, который может быть полезен.
Дефицит холестерина особенно проявляется у вегетарианцев, так как большая часть холестерина, который мы едим, имеет животное происхождение.
Чтобы исправить сухость кожи, вы должны включить в свою диету мононенасыщенные жировые продукты. Здесь вы можете найти их:
- бобовые культуры
- морские водоросли
- яйца
- соя
- авокадо
- Арахис и другие орехи
Когда дело доходит до рыбы, старайтесь есть главным образом тунец, лосось, форель и скумбрия.
5. Морщины
Морщины появляются по многим причинам, один из них пьёт слишком много алкоголя. Это связано с тем, что организм обезвоживается. Кроме того, сахар также может вызывать преждевременное старение кожи, поскольку глюкоза снижает эластичность кожи.
Антиоксиданты будут очень полезны. У них есть сила омоложения кожи. Например, употребление соевых бобов в день может принести положительные результаты.
6. Сумки под глазами
Сумки под глазами — это не только знак того, что мы не спим достаточно долго. Они также могут указывать на непереносимость определенных продуктов или аллергий.
Прежде всего, проверьте, нет ли у вас какой-либо нетерпимости, о которой вы не знаете. Лучше всего проводить правильные тесты.
Также стоит исключить наиболее распространенные аллергены из рациона:
- молочный
- торты
- картофель фри
- Кофе растворимый
- Мгновенные супы
- Искусственные подсластители
Если окажется, что вы не страдаете аллергией, мешки под глазами могут также стать причиной обезвоживания. В этом случае пить больше воды и меньше кофе.
Кроме того, jedz больше красного мяса, тунец, яичные желтки и просо, то есть богатой железом пищи. И это потому, что анемия также может быть за тенями под глазами.
