Синдром кистевого туннеля является условием, которое возникает в результате длительного давления на срединный нерв, который проходит в канале запястья.
Болезнь гораздо чаще влияет на женщин, чем мужчин, и значительно снижает качество повседневной жизни. Часто окончательное решение, которое приносит облегчение, — операция.
Сегодня мы представим несколько простых советов для людей, страдающих синдромом кистевого туннеля, который улучшит комфорт жизни и уменьшит чувство боли.
Синдром кистевого туннеля — каковы его симптомы?
Первые симптомы, которые показывают, что синдром кистевого туннеля может быть нашей проблемой, появляются от 30 до 60 лет. Из-за анатомии запястного туннеля у женщин, который уже, чем у мужчин, именно красивый секс чаще влияет на это заболевание.
Канал для запястий — это туннель, который ограничен боковыми и верхними костями. С другой стороны, боковая связка запястья закрывает ее с ладони. Туннели сухожилие сухожилий сгибателей пальцев и срединного нерва.
Из-за длительного давления этой области возникают воспаление нервов и припухлость окружающих тканей. Это приводит к уменьшению свободного пространства туннеля запястья и, следовательно, очень болезненному.
Следует отметить, что со временем симптомы можно увидеть в обеих руках. Это очень хлопотно и значительно затрудняет нормальное функционирование, особенно при перемещении и использовании объектов.
Наиболее распространенные симптомы:
- начинания обычно дают начало ночью. Во время сна чувствуется дискомфорт, онемение и покалывание в руках. Есть судороги, которые мешают вам заснуть
- судороги могут ощущаться до локтя, онемение и покалывание во всей руке. Боль может также находиться в большом пальце
- нарушения в ощущении прикосновения, проблемы с перемещением и хранением мелких предметов в руке. Выполнение движения, имитирующего плоскогубцы, то есть перемещение объектов с использованием только большого и указательного пальцев практически невозможно
- часто происходит у беременных женщин и результат удержания жидкости в теле
Также читайте: Удержание воды в организме — как предотвратить?
Синдром кистевого туннеля — как облегчить его симптомы?
1. Противовоспалительная паста с имбирем
Имбирь — это хорошо известная специя с сильными противовоспалительными свойствами. Для приготовления пасты вам понадобится ложка тертого корневища, эвкалипта и мяты.
Вы можете использовать эфирные масла с этих растений или самостоятельно приготовить. Для этого вам понадобятся пять листьев каждого растения и две столовые ложки тертого корневого имбиря.
Заполните вливание стаканом воды, дайте ему остыть, затем поместите в холодильник. Используйте холод, потому что в этом состоянии его противовоспалительный эффект является наиболее эффективным. Смочите кусок ткани и используйте в качестве компресса около 30 минут. Вы увидите, как быстро это принесет вам облегчение.
2. Противовоспалительная паста кипариса и розмарина
Розмари также может быть эффективна при заболеваниях, вызванных синдромом запястного туннеля. Все, что вам нужно сделать, это приготовить настой из двух веточек розмарина и стакан горячей воды.
Оставьте его остыть, а пока сделайте нежный массаж с использованием кипарисового масла. Cypress также известен своими противовоспалительными свойствами. Когда закончите, нанесите компресс из ранее приготовленной инфузии розмарина.
3. Пастообразный пажитник
Вы когда-нибудь слышали о прекрасных преимуществах еды пажитника? Это травянистое растение из семейства fabaceae, очень часто используемое из-за его целебных свойств.
С его помощью можно облегчить синдром кистевого туннеля. Это уменьшит боль и, кроме того, мы найдем в нем большое количество ниацина, витамина B3, которое отлично подходит для уменьшения воспаления.
Кроме того, следует также помнить, что благодаря богатству витаминов и флавоноидов помощь в борьбе с остеоартритом и артритом.
Единственное, что вам нужно сделать, это смешивать наземный завод с водой и надеть его на ладонь, где расположен туннель с запястьем.
4. Питательный синдром и кистевой туннель
С синдромом кистевого туннеля вы также можете бороться изнутри с правильной диетой. Существует много пищевых продуктов, которые облегчают воспаление, возникающее в организме, укрепляют нервы, кости и хрящ.
Как это сделать? Это очень просто. Сначала начните день с ложки льняного масла. Благодаря высокому содержанию витамина B6, вы поможете вашему телу бороться с воспалением таким образом.
Райс, листовые овощи, куриная грудка, бананы, а также грейпфрут, ананас и апельсиновый сок — очень важные продукты. Вы должны помнить о антиоксидантах, минералах и витамине B каждый день.
Еще одна здоровая идея — приготовить сок на ужин с двумя листьями капусты и зеленого яблока. Повторяйте это три раза в неделю, и вы почувствуете себя лучше!
Узнайте больше, читая: Природные антиоксиданты для вашего здоровья
5. Эргономические советы и синдром кистевого туннеля
Очень важно знать, что использование мобильного телефона и компьютера оказывает очень большое влияние на перегрузку и длительное сжатие срединного нерва, что приводит к более позднему синдрому кистевого туннеля.
Не забудьте не использовать телефон в течение нескольких часов и писать сообщения. Если вам нужно работать на компьютере, попробуйте создать эргономичную клавиатуру, которая не будет напрягать ваши запястья.
Очень эффективны и мягкие упражнения на руку рекомендуются. Этого достаточно, если вы совершаете круговые движения запястья в течение одной минуты или на мгновение, чтобы согнуть и выпрямить пальцы, включая большой палец.
Дело в том, чтобы не потерять гибкость и диапазон движения в этих частях тела. Эти упражнения всегда должны быть низкой интенсивности.
Последствия синдрома кистевого туннеля практически невозможно изменить, и в тяжелых случаях необходима операция. Чтобы избежать этого или уйти со дня операции, попробуйте наши советы!
