Семена Чиа, также известный как испанский мудрец, они прославились во всем мире в 70-х годах.
Семена Чиа принадлежат к той же семье, что и мята. Считается, что они происходят из центральной и южной Мексики и Гватемалы. Согласно легенде, первыми, кто достигнет семян чиа, являются поразительные ацтекские воины, которые использовали их непревзойденную энергетическую ценность, готовясь к важной битве.
В последние годы по многим причинам эти семена получили почетное название «суперпродукт». Было доказано, что чиа скрывает много ценных питательных веществ. Они могут помочь нам позаботиться о здоровье, похудеть и в то же время не пострадать слишком много.
Хотя, конечно же, это не замечательный продукт, благодаря которому мы будем просыпаться с течением времени, люди, которые включили семена чиа в свой ежедневный рацион, подтверждают, что он значительно облегчает похудение.
По этой и многим другим причинам каждый из нас должен иметь знания об этом продукте, чтобы включить семена в ваш рацион.
В сегодняшней статье мы расскажем вам о семи преимуществах для здоровья, которые предоставит ваше тело. Обязательно прочитайте!
1. Семена Chia помогают вам сбросить вес
Одной из основных причин, почему семена чиа являются нашим великим союзником похудения, является тот факт, что он обладает насыщающими свойствами. Это, в свою очередь, помогает нам контролировать наш аппетит и избегать предательских закусок.
Если вы решите достичь сухости, они будут расширяться в вашем желудке, заставляя вас чувствовать себя сытым быстро и надолго.
Более того, они обеспечивают большое количество волокна. Это питательное вещество имеет важное значение для поддержания работоспособности жизненно важных органов в нашем организме.
Не забудьте также посмотреть статью: Готовность перекусить? Вот 6 продуктов
2. Снизить уровень сахара в крови
Волоконно очень хорошо, чтобы вы чувствовали себя дольше. Более того, он также отвечает за регулирование уровня сахара в крови.
В исследовании, в котором участвовали 11 мужчин и 9 женщин с диабетом типа II, 37 г семян чиа и 37 г зерновых отрубей поочередно меняли в течение 12 недель. Это было дополнением к лечению диабета.
В конце исследования было установлено, что участники, которые потребляли семена чиаса, не только снизили уровень сахара в крови, но также показали значительно более низкое кровяное давление.
3. Поддержка пищеварения
Регулярное достижение описанных семян может эффективно защитить нас от запора и других расстройств пищеварительной системы.
Комбинация растворимого и нерастворимого волокна в семенах создает идеальную смесь, которая позволяет улучшить перистальтику кишечника и более быстрый поток пищи через нашу пищеварительную систему.
4. Помогите позаботиться о сердце
Одной из основных причин возникновения сердечно-сосудистых заболеваний является высокий уровень холестерина. Именно он заставляет кровеносные сосуды засорять и препятствовать кровообращению.
Когда возникают нарушения кровообращения, крови требуется больше времени, чтобы добраться до клеток тела. Это может оказать очень негативное влияние на состояние и работу сердца.
В этом контексте они также помогают нам с семенами chia. Скрытые ценные ингредиенты в нем они могут эффективно регулировать уровень холестерина, тем самым снижая риск заболеваний.
Кроме того, содержание незаменимых жирных кислот и волокон может помочь уменьшить или полностью устранить воспаление из организма. Это удалит от нас спектр сердечного приступа и инсульта.
5. Они помогают увеличить уровни энергии
Потребление этого продукта может значительно увеличить наши умственные и физические характеристики, особенно для людей, которые занимаются спортом или имеют напряженный график работы.
Белки, минералы и жирные кислоты, которые chia содержат в позитивном ключе, влияют на уровень энергии в нашем организме, увеличивая его.
6. Это источник растительного белка
Эти семена являются отличным вариантом не для людей, которые не хотят есть животный белок. По оценкам, каждая порция семян (около 25 г) может дать нам до 4,4 г ценного растительного белка — все с энергетической стоимостью всего 130 калорий.
Хотя это не самый богатый из всех источников, стоит потратить на эти семена, потому что они могут обогатить наше меню белком. Кроме того, они также предоставят нам антиоксиданты, витамины, масла и другие ценные ингредиенты, необходимых для правильного функционирования тела.
Обязательно прочтите также статью: Еда — это обязательное условие, но здоровое питание — это искусство
7. Хорошо повлиять на настроение
Семена Чиа являются естественным источником триптофана. Это химическое соединение оказывает прямое влияние на наше настроение и благополучие, улучшая его. Более того, он регулирует наш аппетит. Эта незаменимая аминокислота обладает расслабляющими свойствами и регулирует аппетит, одновременно стимулируя секрецию серотонина — и других нейротрансмиттеров, ответственных за хорошее настроение — в нашем организме. Ешьте, и вы будете чувствовать себя намного лучше!
Понимая, насколько хорошо эти семена влияют на ваше тело, отныне решает чаще обращаться к ним.
Вы можете съесть их, смоченные в воде или съесть с добавлением:
- йогурт
- Хлопья зерновые
- макаронные изделия
- салаты
- рис
- коктейли
