Седые волосы они берут белый или серый — платиновый оттенок из-за потери вещества, называемого меланином. У вас также были седые волосы? Хотели бы вы избежать этого или отложить этот процесс? Поэтому необходимо увеличить потребление продуктов, описанных ниже.
Одним словом введения, есть четыре типа седых волос:
- Физиологический серый, вызванный старостью. На протяжении многих лет уровень меланина в нашем организме постепенно уменьшается.
- Преждевременные седые волосы — люди моложе 30 лет.
- Полиоз — в этом случае седые волосы появляются только в определенной области волос, создавая седые нити или пряди волос.
- Седые волосы — седые волосы кажутся «разбросанными» хаотично по всей вашей голове.
1. Седые волосы и витамин B5
Витамин B5 также называют пантотеновой кислотой. Это питательное вещество необходимо для правильного запуска процесса:
- Образование антител для улучшения иммунитета нашего организма;
- Лечение ран;
- Этот витамин также предотвращает раннее появление седых волос;
- Это помогает нам бороться с усталостью;
- Это улучшает состояние нашей кожи, волос и слизистых оболочек в нашем теле;
Очень важно принимать витамин B5 в дозе, не превышающей 6 мг во время беременности, и 7 мг при грудном вскармливании. Кроме того, люди с гемофилией должны ограничить потребление витамина B5, поскольку это мешает свертыванию крови.
Это ценное питательное вещество можно найти в таких продуктах, как:
- печень
- Яйцо желток
- брокколи
- рыба
- моллюски
- домашняя птица
- авокадо
- молоко
Не забудьте также прочитать статью: Авокадо — по крайней мере девять причин, по которым вы должны их есть
2. Витамин B1
Также называемый тиамин, витамин B1 необходим для производства энергии с использованием углеводов.
В дополнение к тому, чтобы быть активным участником метаболизма жиров, витамин B1 может помочь нам предотвратить эстетическую проблему седых волос. Более того, он поддерживает работу нашей нервной системы и улучшает функцию мозга.
Потребление правильного количества витамина B1 предотвращает серьезные последствия диабета типа 2, проблемы сердечно-сосудистой системы, проблемы с почками и заболевания глаз.
Чтобы обеспечить организм этим витамином, как можно чаще достигайте:
- Семена подсолнечника
- Цельные зерновые злаки
- спаржа
- изюм
- маис
- орешки
- Зеленые овощи
3. Витамин B12
Витамин B12 относится к витаминам группы B. Он играет чрезвычайно важную роль в метаболических процессах, поскольку он превращает пищу в «топливо» для производства энергии.
Было бы идеально принимать не менее 4 мг витамина B12 в день.
Что касается седых волос, этот витамин поддерживает процесс репигментации волос, то есть, повторно заполняя их цветом, чтобы мы могли сохранить естественный оттенок волос дольше.
Вот естественные источники витамина B12:
- говядина
- рыба
- домашняя птица
- баранина
- морковь
- брокколи
- цветная капуста
- Моллюски и морепродукты
Возможно, вас также будет интересовать статья: Яйца — почему вы должны часто их есть
4. Печень
Печень является одним из продуктов, которые могут помочь нам разрушить в нашем организме вещество, известное как перекись водорода, один из виновных, ответственный за появление седых волос.
Печень также является богатым источником каталазы, которая противодействует действию перекиси водорода, помогая нам поддерживать естественный цвет волос дольше.
Важно, однако, не есть печень более четырех раз в месяц, поскольку она содержит значительное количество вредных транс-жиров и холестерина. Они могут нанести вред нашему здоровью.
При приготовлении печени попробуйте:
- Ограничьте количество жира как можно больше.
- Подавайте его с большим количеством свежих овощей.
5. Чай
Чай в любой форме содержит большое количество кремния. Этот минерал способен укрепить структуру волос и придать глубину своим естественным оттенкам.
- Кремний помогает стимулировать клеточный метаболизм, что, в свою очередь, замедляет процесс старения.
- Весь процесс поддерживает укрепление стен кровеносных сосудов. Они, в свою очередь, поддерживают кровообращение — также к волосяным луковицам.
Все это может привести к появлению седых волос намного позже.
Вы чувствуете, что учитесь больше? Также посмотрите на статью: Зеленый чай: 10 свойств здоровья
6. Авокадо
Авокадо — идеальный союзник в борьбе с седыми волосами. Это продукт, богатый медью. Этот минерал необходим в производстве меланина и каталазы.
Оба этих питательных вещества помогают нам разлагать перекись водорода — вещество, накапливающееся в волосяных фолликулах и способствующее появлению седых волос.
Седые волосы — привычки, которые задерживают их внешний вид
Помимо включения в свой рацион ранее упомянутых продуктов, важно также сосредоточиться на следующих привычках:
Избегать стресса
Сохранение легкого, без стресса образа жизни поможет вам оставаться здоровым дольше и предотвращать появление седых волос на ранней стадии.
Один из лучших способов расслабиться — хорошая тренировка. Речь идет о дисциплине, особенно тайчи и йоге. Попытайтесь тренироваться по крайней мере три раза в неделю около 30 минут.
Бросить курить
Зависимость от табака не только вызывает такие заболевания, как рак. Это также фактор, оказывающий большое влияние на нашу внешность, вызывая, среди прочего:
- Раннее появление морщин
- облысение
- Седые волосы
Остерегайтесь высоких температур
Фактор, который оказывает большое влияние на состояние наших волос, — это регулярное использование бигуди, сушилок и выпрямителя для волос. Воздействие волос на высокие температуры в конечном итоге их очень сильно разрушает.
В идеале вы не могли бы достичь этого типа устройства более двух-трех раз в неделю.
Защитите свои волосы от ультрафиолетовых лучей
Постоянное воздействие на кожу солнечного света может вызвать различные типы рака кожи и другие расстройства.
Оказывается, однако, что это еще не все. хорошо ультрафиолетовое (УФ) излучение может разрушить нашу кожу головы, вызывая, среди прочего, появление седых волос.
Было бы хорошо искать шампунь, который защищает от ультрафиолетового излучения. Было бы хорошо использовать зонтик и шляпу, чтобы защитить себя от солнца, чтобы вы не оставались на солнце в течение нескольких часов.
Это хорошая идея для достижения продуктов, которые мы предлагаем вместе, потому что витамины группы B наиболее эффективно работают «в команде». Помните — седые волосы — это то, что можно предотвратить, используя богатую питательными веществами диету в сочетании с натуральными процедурами для волос.
