салат Это одна из первых вещей, которые приходят нам на ум, когда мы решаем похудеть или изменить наши привычки в еде к более здоровому.
Салат для многих людей, однако, связан с безвкусными блюдами, после чего мы все еще голодны. Это неправда!
Если вы ищете идеи для здоровых, вкусных и наполняющих салатов, в сегодняшней статье вы найдете целых 5 разных рецептов.
Простые, вкусные и здоровые салаты для всех
Салат не должен быть скучным, безвкусным или очень наполняющим. Обязательно прочитайте и узнайте об удивительных рецептах, которые никогда не будут снова смотреть на салаты таким же образом.
Помните, что на кухне — также это здоровое, полное витаминов, но с низким содержанием калорий — самым важным является открытый ум и творчество. Удачи и вкусно!
1. Салат из манго
Манго — это плод, богатый магнием, железом, кальцием, калием, витамином B1, фосфором, йодом и цинком.
Все эти вещества чрезвычайно полезны для человеческого организма, потому что они действуют как противораковые и антиоксиданты. Кроме того, эти вещества стимулируют иммунную систему.
Необходимые ингредиенты:
- 1 голова салата (150 г)
- 1/2 столовые ложки майонеза (15 г)
- 1/2 столовые ложки сахара (10 г)
- 1 столовая ложка сливок (20 г)
- спелое манго (250 г)
- большой лук (150 г)
- 1 столовая ложка уксуса (15 г)
- соль по вкусу
Способ получения:
- Разрежьте манго на кубики.
- Нарезать лук и салат в так называемом перо.
- Смешайте сахар, соль, уксус, майонез и сливки.
- Налейте салат, приготовленный с соусом.
- Приятного аппетита!
2. Салат с морковью
Морковь обеспечивает организм человека большой дозой самых важных минералов, таких как натрий, хлор и йод. Таким образом, салат из моркови является отличным источником питательных веществ.
Мы можем рекомендовать его всем, кто борется с нарушениями пищеварения, гриппом, избыточным стрессом, анемией или потерей аппетита.
Необходимые ингредиенты:
- 2 моркови (120 г)
- 1 красное яблоко (200 г)
- 1 голова салата (150 г)
- 1 греческий йогурт (120 г)
- 1 красный лук (150 г)
- 1 столовая ложка уксуса (15 г)
- 1/2 столовые ложки сахара (9 г)
- щепотка соли
- 1/2 столовые ложки горчицы (15 г)
Способ получения:
- Разрежьте морковь и лук на узкие полоски.
- Разрежьте яблоко на кубики, нарежьте салат.
- Смешайте йогурт с горчицей, уксусом и сахаром.
- Поместите предварительно вырезанные ингредиенты в миску и добавьте повязку.
- Добавьте соль по вкусу.
3. Салат со сладкой кукурузой
Кукуруза прекрасно поддерживает работу метаболизма, так как она является богатым источником антиоксидантов. Кроме того, кукуруза также оказывает положительное влияние на функционирование нервной системы.
В кукурузе нет недостатка в основных минералах, таких как цинк, магний, железо или фосфор.
Все это делает его идеальным компонентом салата, который можно спокойно рекомендовать людям, страдающим анемией или сердечно-сосудистыми проблемами.
Необходимые ингредиенты:
- 1 голова салата (150 г)
- банку из сладкой кукурузы (220 г)
- 1 зеленое яблоко (200 г)
- 1 столовая ложка тертого сыра пармезан (35 г)
- 1 маленькое манго (200 г)
- 1 столовая ложка меда (21 г)
Способ получения:
- Нарежьте салат.
- Очистите яблоко и манго от кожи.
- Нарежьте плод в маленький куб.
- Поместите салат и фрукты в миску. Добавьте кукурузу.
- Используйте мед в качестве одевания.
- Посыпать салатом из пармезана сверху.
4. Говяжий салат
Следующий рецепт идеально подходит для любого человека, борющегося с лишним килограммом. Это не только поможет вам сбросить вес, но и обеспечить правильную дозу витаминов A, B, C и E.
В этом салате также присутствует дефицит минералов — натрия, железа и магния. Эти вещества защищают печень и всю пищеварительную систему.
Интересно, что этот салат имеет еще одно важное свойство. Это поможет вам справиться с задержкой жидкости и гипертонией, поскольку это вызывает небольшой мочегонный эффект.
Необходимые ингредиенты:
- 1 небольшая головка салата (150 г)
- 1 морковь (75 г)
- 1/2 ананаса (150 г)
- 1 лимон (200 г)
- 3 столовые ложки майонеза (90 г)
- соль и перец по вкусу
Способ получения:
- Протрите морковь на решетку.
- Нарежьте салат.
- Разрежьте ананас на мелкие кусочки.
- Поместите все ингредиенты в миску.
- Приготовьте соус с майонезом и лимонным соком.
- Добавьте соль и перец, тщательно встряхните.
- Добавить переодевание в салат перед подачей на стол.
Вы можете отведать этот восхитительный салат с жареной курицей или жареной рыбой!
5. Салат с зеленым яблоком
Зеленое яблоко — это не только вкусные, но и очень полезные фрукты. Его регулярное потребление значительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Кроме того, содержащиеся в нем вещества позволяют бороться с аллергиями и воспалениями.
Зеленое яблоко является источником кальция, магния, калия, цинка и клетчатки. Все это отлично влияет на здоровые движения кишечника.
Этот фрукт также обеспечит вас высокой дозой антиоксидантов, что позволит вам нормализовать уровень холестерина и сердечного ритма.
Необходимые ингредиенты:
- салат (150 г)
- 1 зеленое яблоко (200 г)
- 1 морковь (75 г)
- крем (200 г)
- 2 столовые ложки майонеза (60 г)
Способ получения:
- Вымойте салат.
- Нарежьте салат.
- Протрите морковь на решетку.
- Разрежьте зеленое яблоко на кубики.
- Поместите все ингредиенты в миску.
- Добавьте майонез и сливки.
Приятного аппетита!
