эффективное ум может быстро выполнять когнитивные процессы, что облегчает вывод и принятие решений. Благодаря этому вы можете создавать, анализировать события и информацию и принимать меры без колебаний.
Стоит знать, что умный и эффективный ум — это не только особенность молодых людей, но и особый дар.
Напротив, это умение, которое можно сознательно обрабатывать и развивать, чтобы оно не ослаблялось с возрастом и позволяло вам быстро адаптироваться к изменяющейся среде.
Ум может обучаться так же, как вы можете развивать мышцы, выполняя физические упражнения.
Стоит потратить несколько минут каждый день на обучение, благодаря чему вы улучшите общение между полушариями головного мозга.
Со временем вы заметите, что ваш ум становится более эффективным, и вы легко получаете новую информацию и анализируете ситуацию своей личной и профессиональной жизни.
Узнайте, какие упражнения вы можете делать каждый день, чтобы улучшить свои умственные способности.
1. Снять и носить одежду с закрытыми глазами
Даже если у вас есть время сделать это только один раз в день, это действительно стоит переодеваться или раздеваться с закрытыми глазами.
Это упражнение может показаться смешным, но оно активирует многочисленные процессы:
- Во-первых, это улучшает координацию.
- Оптимизирует связи между левым и правым полушариями головного мозга.
- Выполнение задач с закрытыми глазами увеличивает двигательные навыки.
- Это помогает создавать ментальные карты, которые определяют расстояние между кнопками, метод наложения на рукава, застежки-молнии и т. Д.
Всегда выполняйте это упражнение в безопасных условиях, например, сидя на кровати вместо того, чтобы встать.
2. Игра в оценке — активируйте свой ум
Обеспечение того, чтобы наш ум функционировал, требует регулярной работы. Однако этого можно легко достичь, выполняя короткие и простые упражнения, которые станут своего рода проблемой для мозга.
Игра оценки — это то, что вы можете делать ежедневно, что требует лишь небольшого времени, внимания, угадывания и расчетов.
Например, вы можете попытаться оценить:
- Сколько там лестниц на вашем рабочем месте?
- Сколько людей на автобусе носят что-то черное?
- Какова сумма всех цифр на номерном знаке проезжающей машины?
- Сколько секунд свет загорится зеленым?
Эти типы головоломок — отличный способ регулярно активировать ваш мозг и улучшить ваше внимание и способность оценивать и считать.
3. Изучайте 5 новых слов каждый день на иностранном языке
Неважно, какой язык вы выберете или будет ли он другим языком каждый день. Чтобы улучшить фитнес вашего ума, каждый день изучайте три-пять новых слов.
Такое упражнение не только поможет вам открыть миру, но и улучшить ваши языковые навыки и помочь создать новые нейронные связи, которые впоследствии будут использоваться для решения повседневных проблем.
4. Сделайте много изменений в своей повседневной жизни
Повторяемые действия являются одним из величайших врагов эффективного ума. Когда ваш мозг не сталкивается с новыми проблемами, он переходит в автоматический режим работы.
Если когнитивные процессы ограничены одними и теми же элементами, где нет места для творчества, свободы или удовольствия, мозг просто начинает замедляться.
Это приводит к постепенному ослаблению памяти, трудностям с концентрацией, более длительному времени реакции и т. Д. Попытайтесь получить час или два для себя. Эти моменты — настоящий подарок для вашего разума.
5. Обсудите, расставьте приоритеты и сделайте выводы
Межличностные отношения, позитивные контакты или разговоры, которые расширяют ваши горизонты и знания, являются лучшим «топливом» для вашего ума.
Благодаря им вы научитесь быстрее обрабатывать информацию и решаете, что важно, и принимать решения более эффективно. Хотя это может быть удивительно, даже ссоры — это хорошая тренировка для мозга.
Все эти элементы улучшают способность концентрироваться, ускоряют время реакции, а также повышают уровень уверенности и эмоционального участия.
В конце концов, умение вести дискуссии с уважением — одна из особенностей людей с очень эффективным умом.
6. Держите журнал
У многих людей есть привычка хранить журнал и записывать свои мысли и воспоминания на бумаге.
Это очень хорошее упражнение для вашего ума. Благодаря ежедневному письму вы научитесь записывать свои мысли и события словами и историями.
Сохраняя свои мысли, вы заставляете свой мозг работать, и описание связанных с ними событий и чувств — отличный способ взглянуть на эти вопросы издалека и расслабиться.
Написание также увеличивает ваше творчество. Вы обнаружите, что когда вы начнете писать, вы почувствуете желание зарегистрировать как можно больше событий. Вот как открыть дверь, за которой можно найти бесчисленные пути.
7. Прогулка каждый день
Ум и тело тесно связаны. Если ваше тело устало и стресс, ваш ум не сможет работать на полной скорости. Ваше творчество и способность расслабляться и концентрироваться уменьшатся.
Это стоит бегать каждый день или, по крайней мере, идти на прогулку. Таким образом, вы очистите ум и расслабьте тело.
Физическая активность обеспечивает организму и мозгу столь необходимую дозу кислорода, которая улучшает кровоснабжение и количество питательных веществ, поступающих во все органы.
Если вы хотите иметь хороший ум, не переставайте изучать новые вещи и каждый день ставить новые задачи перед своим мозгом.
