разговор само по себе является способом познать внутренний и внешний мир. Благодаря ему легче понять себя и все, что нас окружает. Вероятно, вы знаете, насколько это важно, потому что эмоциональный и психический баланс.
Внутренний разговор — это непрерывное взаимодействие между вашими мыслями и вашими действиями. Как сказал Эпиктет: «Неважно, что произошло, но как вы отреагировали на него».
Внутренний разговор и душевное спокойствие
Наша судьба — это не что иное, как результат наших мыслей, чувств и действий, связанных с нашими ценностями. Все они могут быть изучены с внутренним диалогом друг с другом, благодаря чему будет проще разобраться в реальности вокруг вас.
Среди чувств, которые могут негативно повлиять на ваше настроение и качество жизни, стоит иметь в виду такие токсичные мысли, как: «вам нужно искать признание у других людей». Если вам интересно, какие другие токсичные предложения следует избегать в вашем внутреннем диалоге.
1. Во всем я должен быть лучшим «
Жизнь — это не просто куча выигрышей и потерь. Когда ваши мысли только поляризуются на то, что вы можете иметь все или ничего, это не здорово для вашего умственного и эмоционального баланса.
Помните, что неудача может стать основой для успеха. Самые важные научные открытия, такие как рентген или пенициллин, также были куплены со многими предыдущими неудачами!
2. Если я потерплю неудачу, я провал «
Еще раз, стоит повторить: ошибки и неудачи очень часто приводят к более позднему успеху. Не стоит думать о каждой ошибке, как о конце света. Дайте себе право совершать ошибки и воспользоваться возможностью учиться у них.
3. «Признание других — это показатель моей ценности»
Это очень распространенный способ мышления, что каждый из нас больше всего боится отвержения в мире. Помните, однако, что вам не нужно искать признания у всех. Самое главное, что вы принимаете себя.
4. «Это не я, кто является источником моего счастья»
Эта вера исходит из неправильного восприятия любви. Любовь должна быть взаимным, самоотверженным и разнообразным чувством; вы не любите кого-то по какой-то причине или для какой-то выгоды.
Если любовь — это просто взаимозависимость, партнеры в таких отношениях просто разрушают друг друга.
5. «Вы критикуете меня, чтобы причинить мне боль»
Для большинства из нас критика другого человека эквивалентна отказу и неуважению к нам. Это исходит из того, что ваша ценность зависит только от того, что другие думают и говорят о вас.
Как сказал Эмерсон: «Могу ли я никогда не считать, что любая критика, направленная на меня, — это суд против меня».
6. «Никто не скажет мне, что делать»
Каждый из нас должен взять на себя ответственность за свои действия, но не стоит закрывать советы и мнения других людей. Сотрудничество с другими не лишает нас нашей идентичности, и наоборот — это помогает нам стать лучшими людьми.
7. ,, Я недостаточно хорош «
Если ваш разговор с самим собой основан на таких мыслях, как «Я не могу», «Я не могу», «Это даже не стоит пытаться», вы совершаете огромную ошибку, и вы себя осуждаете.
Первым шагом к успеху является верить, что это возможно. Сила самоконтроля пророчества огромна, убедитесь, что она работает в вашу пользу!
8. «Не верьте никому. Будьте бдительны «
Мы все знаем, что люди ошибаются и не всегда работают ради собственного блага. Вот почему мы закрываемся перед миром и во что бы то ни стало стараемся не защищаться от ошибок других.
Конечно, принцип ограниченного доверия может удержать нас от многих проблем, но в избытке он может стать опасной одержимостью.
9. ,, Я лучше других «
Никто из нас не стоит больше, чем другие. Основа достоинства и чести — скромность, и когда мы чувствуем себя лучше других, мы становимся высокомерными и отвергаем.
Сократ, один из величайших философов всех времен, сказал: «Единственная истинная мудрость — знать, что ничего не известно». Это может показаться противоречием, но стоит подумать об этом.
10. «Я бесполезен»
Нет бесполезных или ненужных людей. Когда вы думаете о себе таким образом, ваш внутренний разговор только убирает мотивацию действовать и подавляет ваши амбиции и планы.
11. ,, Я не заслуживаю любви «
На этом этапе мы должны подчеркнуть, что вы заслуживаете лучшего. Страдание — неотъемлемая часть человеческой жизни, особенно когда кто-то рядом с вами решает отдать вас. Помните, хотя вы не можете уступить иррациональной необходимости искать признание у других людей; Ваша любовь прежде всего в Тебе.
Как поговорить с самим собой?
Каждый раз, когда ваш разговор с самим собой основан на «вы должны» или «вы», он оказывает очень негативное влияние на ваше благополучие и эмоциональный баланс. К счастью, вы можете избежать этого, контролируя свои мысли следующим образом:
- Конечно, мы можем только взять то, что доказано и реально. Если однажды что-то не выйдет, это не значит, что мы бесполезны. В конце концов, каждый день мы делаем сотни других вещей, свидетельствующих о нашей ценности.
- Принимать только то, что логично и неоспоримо. С избытком противоречий в вашей жизни вы становитесь разочарованными и теряете веру в себя.
- Вы должны быть гибкими и готовыми к изменениям, даже в ваших собственных взглядах. Будьте терпимым и открытым человеком, облегчая вам адаптацию к новым ситуациям.
- Абсолютных значений нет; поэтому не стоит быть абсолютно уверенным в некоторой ценности. Не судите категорически и не отвергайте другие варианты. Избегайте слов, таких как «ничего» или «все», «каждый» или «никто», «всегда» или «никогда».
- Оцените поведение, а не людей. Не говорите «вы глупы» или «вы сумасшедшие»; «Ваше поведение было глупо / сумасшедшим».
- Посмотрите на мир с точки зрения вероятности, а не на слепую веру. Лучше сказать: «Это будет сложно, но я постараюсь», чем «Я не могу этого сделать, я никогда не добьюсь успеха».
Проверьте, что влияет на реальность вокруг вас, и всегда ищите другие перспективы, даже если вы считаете, что другого решения нет. Ищите альтернативные ответы и точки зрения, задавайте вопросы, противостояте своим ожиданиям с реальностью.
Разговор с вами может принести вам много преимуществ, но вы должны знать, как управлять им. Контролируйте свои эмоции и не позволяйте себе перегружаться этим негативным. Однако, если вы чувствуете, что он выходит из-под контроля, не стесняйтесь обращаться за помощью к психологу.
Библиография:
- Эллис А. (2001). Преодоление разрушительных убеждений, чувств и поведения: новые направления для Rational Emotive Behavior Therapy. редактор Книги Прометея
