Когда зимой холодная погода, многие люди испытывают определенные симптомы, обычно называемые холодом, что затрудняет или даже невозможно для них выполнять повседневную деятельность, а также вызывать усталость и слабость — иногда это увеличивается до такой степени, что мы просто хотим лечь в постели весь день.
Когда вы простужаетесь, наша иммунная система уменьшается, что делает нас гораздо более подверженными другим заболеваниям, таким как грипп, стенокардия, кашель или мышечная боль, и это лишь некоторые из них.
Учитывая более раннюю информацию, мы должны быть готовы столкнуться с холодной, осенней или зимней погодой, поэтому стоит приложить некоторые усилия и сделать что-то, что позволит нам лучше защитить себя от любых проблем со здоровьем, которые могут возникнуть во время менее благоприятных с точки зрения здоровье сезонов.
Профессор Рон Эклз из отдела Common Cold в Университете Кардиффа в Великобритании представил базовый набор процедур, которые оказываются чрезвычайно полезными в борьбе с симптомами, вызванными простудой, позволяя им преодолеть в течение 24 часов после их появления.
Вы простудились? Возьмите горячий душ в 7:00 утра
Если вы простудились, вы, вероятно, проснетесь утром с ощущением взлома костей, боли в суставах и даже с головной болью. Начало дня с горячим душем в этом случае может быть благотворным движением.
Теплая вода поможет вам расслабиться, а водяной пар эффективно повлияет на восстановление придаточных пазух носа, который позволит вам избежать густых холодов и других связанных с ним проблем, таких как, например, синусит.
Время 8:00 утра — пришло время для здорового завтрака
Хорошее питание необходимо в процессе борьбы со многими заболеваниями, и холод — лишь один из них. Завтрак является ключом к успеху, он позволит вам успешно начать день и повысить эффективность контроля организма от неприятных последствий заболевания.
Вы можете пить натуральный апельсиновый сок и есть миску с ягодами — оба этих продукта содержат очень высокую дозу антиоксидантов, которые оказывают положительное влияние на простуду. Добавьте к нему овсянку, которая является отличным источником дополнительной энергии.
Еще один хороший вариант — начать день с завтрака из овощного супа или куриного бульона.
10:00 — ингаляция водяного пара
Холодная болезнь означает, что наш нос заблокирован избыточной слизью, которая мешает нам нормально дышать. Когда параназальные синусы блокируются насморк, мы в данный момент уязвимы к синуситу, связанному со страшной головной болью.
В этом случае полезно принимать лекарства, предписанные нам врачом или просто натуральное лекарство, чтобы уменьшить эти обременительные симптомы.
Вы также можете провести лечение самостоятельно в виде вдыхания водяного пара, просто положите голову на горшок с горячей водой, накройте себя полотенцем и вдыхайте пары в течение примерно 5 минут. Это идеальное решение для очистки дыхательных путей.
Около полудня, прогуляться
Хотя после прочтения вышеприведенного предложения выходить на улицу во время холодной зимней погоды может показаться довольно необоснованным шагом, неоспоримым фактом является то, что даже несколько минут, проведенных на открытом воздухе перед обедом, могут улучшить наше настроение и укрепить иммунную систему.
Поэтому вы не должны думать, что короткая прогулка причинит вам боль, даже если вы простудились. Немного быть на открытом воздухе может быть очень полезно (но не забывайте одеваться правильно, конечно).
Время 13:00. — время обеда
Вместо того, чтобы есть жареную пищу и другую нездоровую пищу для ужина, это идеальное время для приготовления чего-то здорового и легко усваиваемого, такого как жареная цыпленка с салатом.
Белок, содержащийся в мясе птицы, будет стимулировать производство иммунных клеток и повышать эффективность иммунной системы.
Между тем, овощи, включенные в салаты, характеризуются высоким содержанием антиоксидантов и питательных веществ, которые необходимы для борьбы со многими заболеваниями, среди которых естественно и холод.
15:00 — выпейте настой с целебными свойствами
Для полдней закуски лучше пить горячий травяной чай, чтобы разбавить слизь в носу, что также поможет в ее более легкой высылке.
Вы также можете заменить этот чай стаканом свежевыжатого апельсинового сока, главным образом из-за его высокого содержания витамина С, который чрезвычайно эффективен в процессе выздоровления во время болезни.
18:00 — обед
На ужин вы можете выбрать из множества острых блюд, таких как карри или чили con carne. Тарелки такого типа будут способствовать повышению температуры тела, что, в свою очередь, скажется на эффективном уменьшении симптомов, вызванных простудой.
Другие ингредиенты, которые вы можете включить в ужин, включают имбирь, чеснок и перец — они известны своими антибактериальными и противовирусными свойствами, помогают бороться с простудой и стимулируют очищение придаточных пазух носа.
20:00 — пришло время для горячей ванны
В конце дня вы, вероятно, почувствуете усталость и почувствуете, что мышечные боли являются типичным симптомом этой болезни. Для обеспечения хорошего сна и расслабления для мышц идеальным решением будет горячая ванна за час или два перед сном.
Вы можете добавить несколько капель масла эвкалипта в воду, что укрепит его благотворное влияние, борясь с симптомами простуды, которая вас мучает.
22:00 — лучшее время для отдыха и по крайней мере восемь часов сна
Очень важно рано ложиться спать и спать по крайней мере на восемь часов, что позволит нам быстро выздороветь. Хороший, здоровый сон укрепляет иммунную систему и помогает бороться с симптомами простуд.
Избегайте употребления напитков, таких как кофе или алкоголь, перед сном, потому что они могут помешать вашему сну.
