В последние годы каждого дня расширяется группа людей с регулярными проблемами засыпания. Нечего скрывать — все больше и больше людей страдают от бессонницы, что отталкивает от нас жизненную силу и не оставляет никакой энергии на предстоящий день.
Помните, что здоровый сон помогает нам поддерживать хорошее общее состояние организма, стимулирует мозг, поддерживает регенерацию клеток и позволяет нам восстановить силы, потерянные в течение дня.
Проблемы с засыпанием возникают, когда мы не жертвуем правильным количеством часов для ночного отдыха или когда мы живем под сильным стрессом и нервным напряжением.
Одним из последствий бессонницы, видимой невооруженным глазом, является огромная усталость в течение дня. Кроме того, есть проблемы с концентрацией, непрерывной зиянием и другими симптомами, которые отрицательно влияют на качество нашей повседневной жизни.
Если вы также боретесь с бессонницей и имеете проблемы с засыпанием или не можете поддерживать восстановительный сон в течение нескольких часов подряд, вам обязательно нужно достичь любой из следующих инфузий.
Потребление трав перед сном прекрасно расслабляет организм и помогает ему достичь здорового состояния покоя. Попробуйте одно из пяти интересных предложений.
1. Настой ромашки для проблем с засыпанием
Вливание ромашки — классика — на протяжении многих веков — способ засыпать. Цветки ромашки не только расслабляют мышцы и помогают организму уйти в отставку, но также действуют как бальзам на беспокойные нервы.
Регулярное потребление ромашковой инфузии естественным образом снимает стресс, отталкивает страхи и предотвращает появление кошмаров. Врачи и специалисты рекомендуют пить ромашку в конце тяжелого дня — это проверенный способ быстро расслабиться и восстановить усталое тело.
Даже если вы не справляетесь с бессонницей, часто стоит потратить чай на эту целебную траву.
Преимущества ромашки на этом не заканчиваются — он также обладает сильным противовоспалительным эффектом и значительно улучшает функции пищеварительной системы. Следовательно, он часто используется для облегчения неприятных последствий употребления слишком больших блюд.
Ингредиенты, необходимые для приготовления инфузии
- 1 стакан воды (250 мл)
- ½ чайной ложки свежих или сушеных цветков ромашки (5 г)
- 1 столовая ложка меда (25 г)
Способ приготовления и потребления
- Кипятите воду. Когда этот человек начнет кипеть, удалите горшок с огня и поставьте в него цветы ромашки.
- Заваривают под крышкой в течение приблизительно 10 минут, затем напрягают варево через сито и покрывают медом.
- Выпейте вливание ромашки вечером, примерно за полчаса перед сном.
2. Настой с цветком страсти
Пассифлора, также известная как мученик, является лекарственным растением с сильным седативным эффектом. Вещества, содержащиеся в нем, естественно снимают стресс, боятся страхов и эмоциональных расстройств и прекрасно предотвращают развитие депрессии.
Более того, растение также характеризуется спазмолитическими свойствами, оказывает болеутоляющее действие и помогает смягчить как физическое, так и эмоциональное напряжение.
Passiflora отлично работает как лекарство от проблем с засыпанием. Регулярное потребление инфузии эффективно борется с бессонницей и помогает нам восстанавливать здоровый и восстановительный сон.
Ингредиенты, необходимые для приготовления инфузии
- ½ столовой ложки высушенного цветка страсти (пассифлора) (5 г)
- 1 стакан воды (250 мл)
- 1 столовая ложка меда (25 г)
Способ приготовления и потребления
- Кипятите воду. Когда этот человек начнет кипеть, удалите горшок с огня и поставьте в него высушенные маракуйи.
- Заваривают под крышкой в течение приблизительно 10 минут, затем напрягают варево через сито и покрывают медом.
- Выпейте вливание маракуйи по вечерам, перед сном.
3. Чай из липы
Вливание липы на протяжении веков рассматривалось в естественной медицине как превосходное средство для сна. Наши бабушки и прабабушки, безусловно, использовали его как домашнее средство от бессонницы.
Это растение известно своими сильными анти-тревожными и успокаивающими свойствами, благодаря которым оно помогает естественным образом контролировать нервы и облегчает засыпание.
Ингредиенты, необходимые для приготовления инфузии
- ½ столовой ложки высушенной извести (5 г)
- 1 стакан воды (250 мл)
Способ приготовления и потребления
- Кипятите воду. Когда он начнет кипеть, удалите горшок с огня и вставьте в него сухие липовые листья.
- Заваривают под крышкой в течение приблизительно 10 минут, затем напрягают варево через сито и покрывают медом.
- Пейте липовую липу вечером, около 20-30 минут перед сном.
Обязательно прочитайте статью: «Нарушения сна» — последствия позднего опоздания
4. Вливание лаванды
Лавандовый чай характеризуется очень приятным и расслабляющим ароматом. Следовательно, это растение является очень популярным решением в области ароматерапии. Фиолетовые цветки лаванды значительно облегчают нервное напряжение и помогают избавиться от стресса, беспокойства и бессонницы.
Как свежие, так и сушеные цветы лаванды, а также эфирное масло на их основе фантастически влияют на качество сна и позволяют легко спать восемь часов подряд.
Ингредиенты, необходимые для приготовления инфузии
- ½ столовой ложки свежих или высушенных цветов лаванды (5 г)
- 1 стакан воды (250 мл)
Способ приготовления и потребления
- Кипятите воду. Когда он начнет кипеть, удалите кастрюлю с огня и поставьте в нее свежие или высушенные цветы лаванды.
- Заваривают под крышкой в течение приблизительно 5 минут, затем напрягают варево через фильтр и покрывают медом.
- Выпейте вливание лавандовых цветов вечером, перед сном.
- Если вы чувствуете, что вы также можете использовать ингаляции, используя эфирное масло лаванды. Это так же эффективно, как чай.
5. Варево из валерианы
Конечно, вы когда-то слышали о ушах, что Валериан, известный ученым как валерианец, является фантастическим естественным спящим средством. Специалисты рекомендуют его использование, особенно в случаях серьезных нарушений нервной системы и в периоды сильного напряжения и стресса.
популярно Валерин объясняется успокаивающим, тревожным и противовоспалительным эффектом. Вещества, содержащиеся в этом лекарственном растении, эффективно расслабляют нервы и помогают заснуть, улучшая качество сна.
Чай с валерианами помогает поддерживать непрерывный глубокий сон в течение нескольких часов подряд.
Это вливание должно быть выпито в поздние часы, желательно непосредственно перед сном, потому что его действие происходит быстро и сильно. Если мы пьем чай слишком рано, мы можем заснуть «встать».
Ингредиенты, необходимые для приготовления инфузии
- ½ столовой ложки валерианы (5 г)
- 1 стакан воды (5 г)
Способ приготовления и потребления
- Кипятите воду. Когда он начнет кипеть, удалите горшок с огня и положите в него половину столовой ложки высушенной валерианы.
- Заваривают под крышкой в течение 5-10 минут, затем напрягают варево через сито и закрывают медом.
- Выпейте варериану заваренным вечером, в идеале, за 20-30 минут перед сном.
Если вы не можете спать по ночам, и вы часто устали от бессонницы, обязательно попробуйте вышеуказанные вливания. Конечно, один из них принесет вам облегчение и поможет вам спать всю ночь.
Помните, что здоровый и восстановительный сон необходим для правильного функционирования нашего организма. Если он становится неупорядоченным в течение длительного периода времени, это приводит к серьезным нарушениям в жизненно важных органах и может вызвать многие более или менее серьезные заболевания.
