вопросов это неотъемлемая часть жизни каждого — не всегда можно избежать их, и вы должны научиться смотреть на них. Однако стоит иметь в виду, что среди нас есть люди, которые сознательно путают не только в своей жизни, но и пытаются вовлечь всю свою среду в сложную ситуацию, которую они создали.
Помните, что так же, как вы не ставите свои проблемы на плечи других людей, они также не имеют права привлекать вас к их проблемам. Стоит помочь людям, которые ближе всего к вам, но вы не можете брать на себя ответственность за жизнь других.
Самая опасная вещь в этих ситуациях — это то, что в конечном итоге вы поддадетеся давлению и позвольте вам принять участие в мире других навязчивых идей, моральных и личных дилеммах. Он угрожает взять на себя ответственность за ошибки других людей и впасть в спираль вины. Не позволяйте этому.
Среди нас есть люди, которые склонны вызывать бури даже в самые мирные моменты жизни. Это чаще всего связано с их незрелостью и отсутствием независимости. Благодаря искусственному созданию конфликтов или проблем они пытаются привлечь внимание и вовлечь других людей в свою жизнь.
Шторм в ясный день
Бывают дни, когда, несмотря на то, что он объективно ничего не указывает, мы чувствуем, что весь мир против нас. Мы чувствуем себя беспомощными, ничего не приходит к нам, мы думаем, что наша судьба — поражение и вечная печаль. Если это случается с вами спорадически, нет необходимости беспокоиться — у каждого из нас лучшие и худшие дни. Проблемы являются естественной частью человеческой жизни.
Если вы один из тех людей, которые могут сделать шторм из ничего даже в самый яркий день, вы должны знать, что эти экзистенциальные кризисы могут превратиться в победу над вами в поражении.
Научитесь разбираться с ними сами, чтобы ваши проблемы не влияли на жизнь ваших близких.
- У каждого из нас худшие дни, но моменты слабости не могут длиться вечно. Высокая самооценка и ясная цель, план на будущее — это самое главное, чтобы выйти из кризиса.
- Никогда не жалеете о своих решениях, но смотрите им. У вас есть право на сомнение, но мужество засвидетельствовать ошибку является доказательством храбрости. Подумайте об этом.
- Не стоит тратить свою жизнь на то, чтобы быть жертвой — судьба, несправедливость или то, что вы называете. Возьмите дело в свои руки и не позволяйте мелким проблемам убирать радость жизни.
Когнитивная реконструкция
Когнитивная реконструкция чрезвычайно полезна в моменты экзистенциального кризиса психологической техники. Очень часто бывает, что грусть или беспокойство приходит к нам, казалось бы, без причины, вызывают дискомфорт и автоматическую лавину мыслей, о которых вы даже не подозреваете, и которые только ухудшают ваше самочувствие. Используйте следующую стратегию:
- Даже самые подсознательные эмоции или мысли специально расположены в вашем мозгу. Если вы не знаете, откуда возникла ваша тревога или боль, возьмите что-нибудь, чтобы написать и запомнить свои мысли. Попытайтесь описать, что происходит в вашем сознании.
- Используйте отдельные слова или короткие простые предложения. Опишите не только то, что вы думаете, но то, что вы чувствуете и даже то, что видите.
- В какой-то момент вы поймете, что является источником вашего недомогания, и вы будете готовы противостоять этой причине. Лицом к вашим проблемам.
- Когда вам удается идентифицировать эмоции и негативные мысли, пришло время придумать решение. Позаботьтесь о положительном отношении и свежести ума.
- Когнитивная реконструкция может выглядеть как внутренний диалог, который вы выполняете самостоятельно, чтобы решить свои проблемы: — Я сержусь. Меня раздражают люди ».« Почему люди раздражаются? Почему вы сердитесь? »-« Кто-нибудь меня разочаровал? »-« Что я могу сделать, чтобы чувствовать себя лучше? »-« Поговорите с этим человеком, расскажите ей, как вы себя чувствуете ».
Не увлекайтесь проблемами других людей
Поскольку мы уже обсуждали механизм наших собственных эмоциональных кризисов и как с ними бороться, пришло время сосредоточиться на том, как другие люди влияют на нас. Помните, что друг, который берет руку помощи, является сокровищем, но он не может сразу взять на себя всю ответственность.
Среди нас есть люди, которые создают конфликт ложным образом или используют его в своих целях. Они создают проблемы без всякой видимой причины, только чтобы иметь возможность позже наложить свою нагрузку на кого-то другого. Не позволяйте этому.
- У каждого из нас иногда бывает худшее время, но, как мы уже говорили, оно не может длиться вечно. Однако есть люди, которые, похоже, живут в условиях хронического экзистенциального кризиса.
- Они, как правило, очень замкнутые и небезопасные люди, которые хотят быть замеченными и подтвержденными своей ценностью. Они не могут заниматься своей собственной жизнью, их собственные проблемы находятся за их пределами.
- Если в вашей непосредственной среде есть такой человек, будьте осторожны. Не позволяйте себе быть в ловушке атмосферы негативных эмоций и не чувствовать себя обязанным решать проблемы, которые не ваши.
Как вы не можете попасть в проблемы других людей? Прежде всего, четко установить границы, но и заботиться о здравом смысле и равновесие. Нет ничего плохого в том, чтобы помогать своим близким, но иногда им стоит понять, что их проблемы являются лишь продуктом их воображения, с которыми им приходится иметь дело.
Поддерживайте близких людей, предлагайте помощь и поддержку, но подчеркивайте, что их жизнь принадлежит только им. Держите дистанцию, не попадитесь в вину. У вас есть свои проблемы и обязанности, и они должны быть для вас приоритетом. Не пренебрегайте собой, заботясь о других.
