Многие из нас пытаются преодолеть свою лень и привычку укладывать вещи на неопределенный срок.
Психолог Михал Литвак разделил один эффективный путь — он нам понравился.
Отложить вещи на завтра? Попробуйте принцип в две минуты. Бизнесмен и фотограф-путешественник Джеймс Клири рассказал о простой и эффективной стратегии, которую любой может использовать. Его цель: начать делать то, что мы должны были сделать уже давно, и реализовать планы, которые давно уже начались, по крайней мере начинаются. Принцип двух минут преодолевает лень и промедление. В то же время вы можете сделать это очень легко. И вот что он сделал:.
Часть 1: Если задание заняло не более двух минут, сделайте это сейчас.
Удивительно, сколько тормозов можно было сделать за две минуты или меньше. Например, вымойте посуду сразу после еды, поместите стирку в стиральную машину, выбросьте мусор, очистите, отправьте электронное письмо и так далее. Если задача занимает менее двух минут, выполните следующее правило: сделайте это сейчас.
Часть 2: когда вы хотите создать новую привычку, вам нужно запустить приостановленную задачу за две минуты.
Достижимы ли ваши цели менее чем за две минуты? Конечно, нет. Но каждая цель может быть взята за две минуты или меньше. Может показаться, что эта стратегия слишком банальна для великой цели жизни, но это не так.
Этот подход работает для любых целей, и причина — физика. Как сказал сэр Исаак Ньютон, объекты находятся в мире и остаются в мире, а движущиеся объекты остаются в движении. Это так же важно для человека, как для падения яблок. Принцип двух минут работает в малых и больших целях из-за пассивности жизни. Как только вы начнете что-то делать, легче продолжать это делать.
Однако принцип, связанный с идеей о том, что что-то хорошее происходит, должен только начинать работу.
Вы хотите стать хорошим писателем? Просто напишите одно предложение (правило двух минут), постепенно вы можете начать писать и через час. Вы хотите пойти к здоровому питанию? Просто съешьте один плод (правило двух минут), тогда вы сможете найти вдохновение для создания и здоровых салатов.
Хочешь ли ты читать по привычке? Просто прочитайте первую страницу новой книги. Вы не заметите, как проходят первые три главы. Вы хотите работать три раза в неделю? Просто наденьте свои кроссовки каждый понедельник, среду и пятницу и выйдите из дома, и вы можете начать бег, а не есть еще одну порцию попкорна.
Двухминутный принцип не фокусируется на результатах, а скорее на процессе, который приводит к результату. Основное внимание уделяется началу. В конце концов, самая важная часть каждой новой привычки — это начало, и не только в первый раз, но всегда, потому что меры должны следовать непосредственно.
Попробуйте сейчас.
Конечно, трудно сказать, что этот принцип будет работать в любом случае. Но вы можете сказать наверняка, что он никогда не будет работать, если вы не попробуете. В конце концов, проблема с большинством статей, которые мы читаем, состоит в том, что мы являемся лишь потребителями информации, но мы редко практикуем. Вы можете начать использовать эту информацию сейчас. Так что, если вы должны были сделать это давным-давно, если вы можете сделать это сейчас через две минуты.
Источник: Facebook
