Плохое кровообращение может иметь много причин. Это может быть вызвано, например, высоким уровнем холестерина, неправильным потреблением богатых клетчаткой продуктов, употреблением очень соленых продуктов и недостаточным количеством жидкости.
Слишком много насыщенных жиров может привести к высоким уровням холестерина. Благодаря этому кровеносные сосуды повреждаются и теряют эластичность, которые следует поддерживать так, чтобы кровь свободно текла по всем артериям. Ближайшие последствия очевидны — различные типы нарушений кровообращения.
В этой статье мы более подробно рассмотрим, как естественным образом избавиться от плохого кровообращения.
массаж
Вы можете сделать нежный, но интенсивный массаж с хорошим кремом. Вы должны начать массаж с ног, а затем подойти к мышцам. Таким образом, кровоток будет увеличиваться, а проблемы с кровообращением будут значительно сокращены.
Ешьте пищу, которая снижает кровяное давление
Есть много продуктов, которые оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистые проблемы, а также улучшают кровяное давление. Среди них:
- шпинат
- сельдерей
- Семена подсолнечника
- бананы
- соя
- картофель
- шоколад
- авокадо
- Обезжиренное молоко
- рыба
- Цитрусовые
Бросить курить
Уже много лет доказано, что сигареты являются одним из главных врагов здоровья человека. Они вызывают серьезные сердечно-сосудистые заболевания и могут значительно повышать кровяное давление.
Использовать гидротерапию
Гидротерапия — это массаж, который производится поочередно с струями горячей и холодной воды. Таким образом кровь немедленно стимулируется для циркуляции и начинается нормальный поток. Эта терапия может проводиться без каких-либо негативных последствий через день.
Ешьте кайенские перцы
Красный перец содержит капсаицин, вещество, которое обладает способностью стимулировать и активировать сердечно-сосудистую систему. Это способствует снижению уровня артериального давления и холестерина.
Cayenne pepper эффективно снижает вероятность атеросклероза, что связано с упрочнением артерий и вызывает множество проблем во всей системе кровообращения.
Поднимите ноги
Когда вы вернетесь домой, вы должны дать себе несколько минут, чтобы расслабиться. Когда вы отдыхаете после долгого рабочего дня, вы можете немного поднять ноги. В результате вы поможете вашему кровотоку вернуться к сердцу и активируете кровообращение.
Сделать ванну для ног
Очень простой способ реактивировать кровообращение погружая ноги в ванну с горячей водой, смешанной с четвертью корня имбиря. Вам понравится!
Сделать чай из гинкго билоба
Это очень рекомендуемое натуральное средство для улучшения плохого кровообращения, поскольку оно обладает способностью расширять кровеносные сосуды и делает стенки вены более гибкими.
Выпейте стакан красного вина
Привычка выпить стакан красного вина ежедневно для основного приема пищи в день поможет улучшить кровообращение, но это должен быть только один стакан в день.
Питьевой кофе
Вероятность возникновения проблем с плохим кровообращением ниже у людей, которые пьют один или два кофе в день. Это происходит из-за флавоноидов, которые он содержит.
Не злоупотребляйте солью, если у вас плохое кровообращение
Важно максимально сократить потребление соленой пищи, поскольку такая пища способствует повышению артериального давления и удерживанию жидкости.
Упражнения умеренно и регулярно
Лучшее и простое упражнение, которое вы можете делать каждый день, чтобы улучшить кровообращение и предотвратить более серьезные проблемы, — это просто прогулка. Пройдите, по крайней мере, полчаса. Правильное увлажнение также важно для общего здоровья.
