Из-за этого вы пытаетесь забеременеть и испытываете растущее нетерпение? Подумал ли он, что, хотя вы думаете, что можете определить свои плодородные дни, может быть, у вас или вашего партнера проблемы с плодовитостью?
Первым шагом к успеху является расслабление, а затем научиться обнаруживать этот период месяца, когда у вас есть самые плодородные дни — просто используйте следующие советы для этой цели.
Узнайте, как обнаружить правильные изменения в вашем теле, а также метод контроля температуры тела, и, конечно же, через короткое время вы прекрасно поймете, какие дни оптимальны для зачатия.
Создайте календарь для плодородных дней
Первым шагом, чтобы отметить ваши плодородные дни в месяц, является определение регулярности вашего периода. Если он полностью правильный, вся задача будет очень простой, но если ваш менструальный цикл изменится, тогда вы должны иметь в виду все переменные, которые мы описываем далее в этой статье.
В обоих случаях мы рекомендуем взять календарь и записать важную информацию, о которой мы подробно поговорим ниже, чтобы вы могли определить цикл своего собственного тела.
В какие дни?
Как узнать, какие дни во время менструального цикла принадлежат наиболее плодородным, другими словами, те, во время которых вы овулируете? Для этого вы должны вычесть за 14 дней, начиная с первого дня следующего периода.
Эти 14 дней являются приблизительными, но можно утверждать, что в течение цикла, продолжающегося 28 дней, наиболее плодородные дни падают ровно на полпути между одним и другим. Однако его следует вычесть с первого дня того периода, который еще впереди, а не из того, что уже стоит за вами.
Сколько дней?
Помня, что овуляция длится от 12 до 24 часов, эта сперма может жить от 2 до 5 дней и за это время может оплодотворить яйцо, кажется, что у вас в среднем всего 6 дней в месяц, что можно считать плодородными днями.
Среди них самые плодородные дни падают в первый день овуляции и два следующих дня. Вот почему важно, чтобы вы знали о других сигналах, которые ваше тело может отправить вам.
Сигналы, посылаемые вашим телом
Ваше тело действительно умное, и когда вы приближаетесь к своим плодородным дням, вы также заметите некоторые важные изменения, такие как:
- Чувство гораздо большей привлекательности
- Гораздо большее желание секса.
- Вы можете почувствовать некоторые симптомы, подобные тем, которые возникают во время менструации, например, дискомфорт, увеличение груди и т. Д.
- У вас может быть более заметная консистенция и прозрачный цвет, похожий на яичные белки. Их задача — помочь сперме обойти яйцеклетку.
- Они появятся за несколько дней до овуляции, а затем они станут более плотными и заметно белее, что является отличным признаком того, что вы начнете плодородные дни.
- Температура вашего тела изменится.
Контролируйте основную температуру вашего тела
Знание базовой температуры вашего тела не только помогает точно определить, когда падают плодородные дни (и когда это самый простой способ забеременеть), но и использовать методы естественного контроля за плодовитостью. На самом деле, это одна из самых старых систем, которые мы знаем.
Основная температура тела должна измеряться всякий раз, когда ваше тело находится в состоянии покоя, если возможно, сразу после утреннего пробуждения, используя для этого термометр, который является настолько точным и точным, насколько это возможно.
Начните делать измерения температуры тела с пятого дня цикла, путем измерения его в анусе или влагалище в течение как минимум 3 минут. Существует несколько факторов, которые могут повлиять на колебания фактической температуры ядра:
- Отсутствие по меньшей мере трех часов сна в период, предшествующий измерению или полной бессоннице.
- Перемещение непосредственно перед измерением
- Измерение температуры тела в другое время, чем обычно.
- Ешьте другой тип еды, чем обычно.
- Холод или слабость.
- Медитация.
- Смена термометра на другую.
- Измерение температуры в другой части тела.
- и т.д.
И когда наступают плодородные дни?
Вы можете подготовить график, чтобы полученная информация была более прозрачной для вас.
Прежде чем ваша плодовитость начнется, то есть перед овуляцией, основная температура вашего тела будет обычно от 36,5 до 36,7 градусов Цельсия. Из-за гормональных изменений он может увеличиться с 0,3 до 0,5 градуса Цельсия в течение двух или трех дней до овуляции.
Это увеличение продолжится до конца цикла, когда начнется следующий период.
В идеале, если вы подготовите график изменений температуры тела в течение как минимум двух месяцев, что даст вам уверенность в том, что когда плодородные дни выпадут
Фотографии любезно предоставлены: ilyoungko, Boris SV и Susan.
