Плавание работает на мышцах всех частей тела. Однако это не деятельность, выбранная многими; большинство решает заняться гимнастическими или групповыми занятиями.
Причиной может быть то, что не все спортзалы имеют бассейны, и некоторые люди не могут плавать. Однако, как только вы узнаете о преимуществах плавания, никакие другие упражнения вам больше не посчитают!
Плавание — тренировка всего тела
Этот вид спорта можно считать лучшим упражнением, потому что он работает на всех частях тела. Он выполняет свои ноги так же, как позвоночник и руки. Другие виды спорта и упражнения, конечно, также хороши для вашего тела, но плавание сочетает в себе лучшее. Узнайте о нескольких преимуществах:
кардио
Так же, как ходьба, бег или езда на велосипеде — плавание повышает частоту сердечных сокращений, укрепляет выносливость, а сердце и легкие становятся здоровее.
преимущества:
- Лучше дышать.
- Большая выносливость в повседневной деятельности, такая как подъем по лестнице.
- Потеря веса. Плавание работает очень хорошо, если вы хотите потерять несколько килограммов.
- Мышечное тонирование. Плавание помогает вам похудеть и укрепить свое тело одновременно.
Проверьте также: более быстрая потеря веса — 6 фруктов, которые помогут
Упражнения с низким воздействием
Бег — пример упражнений с довольно высокой интенсивностью. Как вы знаете, чем выше интенсивность, тем выше риск получения травмы; с плаванием, однако, отличается.
Во время плавания ваше тело поддерживается водой. Это нежная тренировка, поэтому, если у вас есть склонность к травме, это будет отличным вариантом для вас.
Плавание идеально подходит для болей в спине
Если у вас когда-либо были проблемы со спиной, возможно, ваш врач рекомендовал вам тренироваться в бассейне. Причиной этого является то, что плавание — это спорт с низкой интенсивностью, который оказывает положительное влияние на ваш позвоночник.
Если у вас сколиоз — плавание может помочь облегчить вашу боль. Это также отлично подходит для детей и предотвращает ухудшение этого состояния. Мы настоятельно рекомендуем этот вид спорта, если у вас проблемы со спиной.
Лучшая координация
У вас плохой координации двигателя? Что-то простое, как поднятие правой руки и левой ноги в одно и то же время, а затем переход на другую сторону может быть очень трудно для некоторых людей. Плавание, однако, может помочь вам организовать координацию.
- Плавание не только помогает вам координировать свои руки и ноги, но и дышать. Вначале это может показаться трудным, но со временем все становится легче.
- Со временем, даже не осознавая этого, вы сможете координировать движения тела гораздо более плавный.
Плавание — отличное развлечение
Еще одна замечательная вещь о плавании — это то, что я даю нам много удовольствия! Желание попробовать что-то новое также может быть большой мотивацией. Кому не нравится ходить в бассейн или на пляж?
Мы рекомендуем вам попробовать этот вид спорта, даже если это что-то новое для вас, и вы никогда не делали этого раньше. Вы научитесь технике дыхания и, кроме того, вы построите силуэт, которым вы можете похвастаться, когда отправляетесь на пляж.
Может оказаться даже, что вам нравится плавать так сильно, что вы начнете соревноваться. Вы когда-нибудь пытались искупаться? Если это так, мы хотели бы узнать ваш личный опыт!
