Плавание и все виды деятельности в упражнения, которые являются одними из самых полных, когда дело доходит до сжигания жира. Однако это не единственное их преимущество! Они улучшают функционирование системы кровообращения и в то же время улучшают функционирование дыхательной системы.
Что дополнительно говорит о них, так это то, что они могут быть выполнены в любом возрасте и не требуют особого опыта.
В сегодняшней статье вы узнаете, как упражнение в воде поможет вам потерять те несколько лишних килограммов, которые давно спали в ваших глазах!
Водные упражнения лучше всего подходят для вашего здоровья!
Несколько советов, прежде чем вы начнете
Если вы ранее рассматривали плавание и водную деятельность как альтернативу, которая улучшит процесс потери веса, то что сдерживает вас, так это то, что это будет ваш первый раз в бассейне — не волнуйтесь!
В первые минуты вы можете почувствовать себя рыбой в воде, и вы не увидите, как вы начнете работать над своим весом мечты. Необходимо учитывать следующие три аспекта:
- первая цель — преодолеть страх перед водой! Старайтесь оставаться на воде как можно дольше, не догоняя края. Вы можете использовать объекты, которые помогут вам в этом и специально разработаны для этого.
- Не сосредотачивайтесь на идеальном упражнении, но на том, что заставляет вас чувствовать себя хорошо и выбирать лучших
- упражнения будут очень простыми в начале. Помните, что цель состоит в том, чтобы потерять лишние килограммы, а не на следующих Олимпийских играх. Вы можете успешно использовать спасательный круг или так называемые макароны для плавания.
- Доски также могут быть полезны. Они помогут вам справиться с работой ваших ног и ускориться в воде
- третий этап — обучение управлению вашим дыханием. Лучше всего запустить его в этой мелкой части бассейна. Сначала попробуйте нарисовать воздух, затем опустите лицо и дайте воздуху понюхать и, наконец, поднимите голову. Такие упражнения следует повторять несколько раз
Плавание способ похудеть
Основным аргументом, который говорит об этой форме физической активности, является аэробный характер упражнений, в отличие от других видов спорта таких как бег трусцой, велосипед или спиннинг.
Плавание — это спорт, который можно практиковать в гораздо более спокойном ритме, поэтому он отлично подходит для людей всех возрастов и потребностей. Кроме того, он подходит для всех, за исключением тех, в которых обнаружены противопоказания.
Большим преимуществом плавания является то, что во время упражнений мы не осознаем работу и упражнения, которые мы делаем. Это потому, что наши руки находятся в воде, которая «подавляет» их усталость.
С другой стороны, вы работаете гораздо интенсивнее, чем другие виды спорта, так как тело находится в среде, которая ставит на него другой акцент.
Упражнения, которые помогают уменьшить вес
Если вы хотите потерять лишние килограммы, следующие упражнения будут работать лучше всего:
- 200m — первые 50 метров (весь бассейн или половина олимпийского бассейна) ползают, следующие 50 метров с удачным стилем, еще 50 метров с более быстрым ползанием и последним классическим стилем
- 400m — первые 100 метров (два полных бассейна или один олимпийский бассейн) с обратным ходом, еще 100 метров с классическим стилем, рядом с бабочкой и, наконец, 100 метров с ползанием
Фотографии, размещенные любезно предоставлены Джим Баном, Даниэлем Ветцелем и городом д’Эсплуг.
