Знаете ли вы, что овсянка может быть приготовлена и потреблена по-разному? Овсянка является очень популярным зерновым продуктом, поскольку содержит много ценных питательных веществ и может потребляться различными способами.
Овсянка помогает регулировать проблемы с пищеварением и обеспечивает необходимую нам энергию в течение дня, а также многие другие преимущества. Одним словом, это очень здоровый продукт.
В этой статье вы найдете все свойства овсянки, а также различные способы ее приготовления.
Овсянка и преимущества ее употребления
Каша содержит белки, углеводы, жир, клетчатку, витамины группы В и минералы (кальций, магний, цинк и железо)).
Благодаря питательной ценности овсянка имеет много отличных свойств для вашего здоровья. один из них:
- Они улучшают пищеварительную функцию и предотвращают гастроэзофагеальный рефлюкс и язву желудка.
- Они поддерживают кишечные движения и борются с запорами, не раздражая кишечник из-за высокого содержания клетчатки. В результате это гораздо более здоровые злаки, чем рафинированная белая мука.
- Они содержат волокно, которое помогает снизить уровень холестерина.
- Они очень питательны и энергичны таким образом, который дает нам жизненную энергию и энергию в течение дня. Это свойство помогает нам в периоды физических нагрузок и выздоровления. Это очень хороший продукт для спортсменов, детей и беременных женщин.
- Хотя они не содержат слишком много калорий, Овсянка способствует здоровому питанию благодаря своему питательному и низкому содержанию жира. Вы можете есть их каждый день в меру.
- Содержание аминокислот способствует улучшению функции печени, что способствует устранению токсинов из организма. Необходимо предотвратить множество различных заболеваний.
- Они регулируют вашу нервную систему и борются с такими заболеваниями, как беспокойство, нервозность, депрессия, бессонница и гиперактивность.
Как есть овсянку?
Вы можете есть овсянку разными способами. Изучите несколько советов и начните пользоваться этим продуктом во всех рецептах.
сырье
Прежде всего, вы можете просто съесть овсянку в качестве основы для мюсли или различных закусок. Если вы решите съесть их в простой форме, вы можете обжарить их и объединить с сухофруктами, как в вкусной и здоровой граноле.
Это блюдо очень полно и предлагает большое количество растительного белка, витаминов, минералов и незаменимых жирных кислот и клетчатки.
В некоторых странах овсянка потребляется с молоком. Однако, когда потребляется сырье, некоторые люди вызывают набухание и рефлюкс. В этом случае вы должны хорошо их жевать.
Овсяная мука
Овсяная мука, полученная путем измельчения этого зерна, является отличным ингредиентом различных рецептов для домашних хлебобулочных изделий. Это гораздо более питательная мука, чем пшеничная мука, и предлагает большой вкус в наших рецептах.
Также олюди, страдающие от целиакии, и люди, которые не переносят глютен, могут готовить с использованием овсяной муки. (Конечно, это без глютена!)
Используя овсяную муку, вы можете печь печенье, пирожные, кексы, хлеб, вафли и многое другое.
Коктейли и коктейли
Если вы хотите, чтобы ваши коктейли имели более плотную текстуру и неповторимый вкус, просто добавьте немного овсянки во время перемешивания.
Мы рекомендуем вам готовить хлопья или замочить их в течение нескольких часов.
Эта сливочная консистенция достигается благодаря содержанию слизистой оболочки растений, своего рода растворимой клетчатки, которая становится желатиновой в сочетании с водой. Это очень полезно для вашего кишечника и для хорошего здоровья в целом.
Овсяное молоко
Если вы ищете альтернативу лактозе в коровьем молоке, вы можете выбрать овсяное молоко. Сегодня его очень легко найти в супермаркетах, но вы также можете легко подготовить его дома.
Вы также можете сделать крем с овсяной мукой. Это густая и концентрированная овсянка, которую мы можем заменить кремом, обычно используемым в соусах, для приготовления супов, десертов и т. Д.
Вода из овсянки
Вода из овсянки — популярная и простая мера, которая помогает нам похудеть. Это может быть очень эффективное дополнение к диете для похудения или методу очищения организма.
