Овсяные хлопья является одним из самых доступных и самых здоровых продуктов такого типа на рынке. Они могут похвастаться многими свойствами: они обеспечивают высокую дозу энергии, обеспечивают организм клетчаткой и помогают контролировать нервную систему.
Однако, если вы ищете творческие способы их использования, прочитайте эту статью, и вы обязательно найдете что-то для себя. Вот 5 идей о том, как использовать овсянку.
Почему стоит есть овсянку?
- Они регулируют уровень сахара в крови.
- Они снижают уровень холестерина и предотвращают гипертонию.
- У них мочегонный эффект, благодаря которому они помогают избавиться от лишней воды из организма.
- Они оказывают слабительное действие.
- Они обеспечивают большую дозу энергии и боятся усталости.
- Они увеличивают либидо.
- Они очень заполнены.
- Они регулируют функционирование нервной системы, поэтому они идеально подходят для людей, страдающих стрессом.
Полный завтрак
Как мы уже говорили, овсянка обеспечивает много энергии, поэтому лучше съесть ее утром на завтрак. Это поможет вам начать день и обеспечить ощущение полноты в течение нескольких часов. Вот наше предложение для полноценного завтрака:
- 2 столовые ложки очищенного овса или хлопьев, пропитанных в течение ночи
- 1 стакан натурального йогурта
- 1 столовая ложка меда
- горсть орехов или зерновых злаков
- горсть сухофруктов (изюм, инжир, чернослив)
Смешайте все вышеуказанные ингредиенты. Вы можете украсить завтрак немного какао.
Английская овсянка
Это блюдо очень похоже на рисовый пудинг, однако в английской версии вместо риса используется овсянка. Этот тип каши не только намного более здоровый, но и более насыщенный. Английская овсянка вы можете съесть на завтрак, как закуски в течение дня или сразу после физических упражнений или умственным.
Вскипятите стакан молока или овсяного напитка с 3 столовыми ложками овсянки и корицы. Дайте смеси кипятить в течение 5 минут, периодически помешивая. Вы можете добавить свежие фрукты в кашу и подсластить ее медом, коричневым сахаром или сиропом агавы.
В этом чрезвычайно простом и быстром способе вы приготовите чрезвычайно полезное блюдо с высокой пищевой ценностью.
Овощной пюре
Овсянка — отличное дополнение к овощному пюре, потому что они помогут придать ему более кремовую и твердую текстуру. Они могут заменить картофель, сыр или толстые сливки, поэтому пюре будет по-прежнему заполняться, но гораздо легче усваивается.
Добавьте овсянку (1 столовую ложку) в овощи и смешайте всю смесь. Вы также можете добавить необработанные хлопья, чтобы оценить плотность блюда.
Овсяная панировка
Это, вероятно, одно из самых вкусных и креативных применений овсянки. Вместо панировочных сухарей или муки используйте овсянку для панировки. Они могут быть полностью заземлены или целыми.
Кроме того, вы можете смешивать их с другими зерновыми зернами. Мы особенно рекомендуем попробовать эту идею с помощью жареный баклажан. Это будет восхитительное блюдо, хрустящее снаружи и сочное внутри.
Овсяное молоко
Следующий рецепт идеально подходит для людей, страдающих непереносимостью лактозы, проблемы с кожей или избыточная секреция в горле или легких.
Растительное молоко, в данном случае овсянка, не имеет ничего общего с коровьим молоком и в то же время позволяет вам наслаждаться хорошо известной консистенцией. Более того, его также легко подготовить.
Смешать овсянку (1 столовую ложку) со стаканом теплой воды и перемешать в течение приблизительно минуты, пока вода не станет белой. Слейте хлопья и подсластите напиток, как вам нравится.
Овсяное молоко вы можете пить холодный или теплый, вы также можете использовать их для приготовления пищи, например, в качестве заменителя толстых сливок. Для молока, чтобы взять более подходящую последовательность, просто измените пропорции и добавьте больше хлопьев.
Овсянка, используемая таким образом, является легко усваиваемым и здоровым продуктом, который вы можете использовать ежедневно, добавляя уникальный вкус к блюдам.
