Многие женщины страдают от боль до и во время менструации. Однако визит к гинекологу не приносит никакого решения. Ну, возможно, вне рецепта на противовоспалительные или противозачаточные средства. В этой статье мы объясним вам, откуда эта боль и как с ней справиться естественным путем с помощью здоровой пищи.
Эстрогены, ответственные за боли?
Менструальные боли у женщин в основном обусловлены избыточными эстрогенами в крови. Это женские гормоны, необходимые для здоровья, потому что они влияют на наши интеллектуальные способности, скелетную систему, кровообращение и т. Д.
Однако в чрезмерных количествах они могут нарушать наше тело, неся с собой эти невыносимые менструальные боли.
Откуда возникает избыток эстрогена?
Существует несколько факторов, влияющих на повышение уровня эстрогенов. Это касается как женщин, так и мужчин:
- Пища, которую мы не можем переварить, потому что у нас есть нетерпимость.
- Стресс.
- Табак и алкоголь.
- Загрязненный воздух.
- Пищевые консерванты и токсичные вещества содержащиеся в продуктах, используемых каждый день (мыло, шампуни, косметика и т. д.).
- Противозачаточные таблетки.
Избыточный эстроген — риск
Менструальная боль не является единственным следствием избыточного эстрогена. Ниже мы дадим вам несколько примеров проблем со здоровьем, тесно связанных с слишком высоким уровнем женских гормонов:
- Нерегулярные менструации.
- Головные боли.
- Мышечные и суставные боли.
- Плохой обмен веществ.
- Выпадение волос.
- Сухая кожа.
- Усталость.
Вредные пищевые продукты
Для лечения гормональных расстройств избегайте (или, по крайней мере, ограничивать) следующих продуктов:
- Сахар и газированные напитки:
Сахара не приносят нам никакой пользы. особенно белый сахар — действительно вредно для здоровья. Он лишает нас минералов и постепенно подкисляет организм. Мы должны полностью исключить его из нашего рациона.
Мы предлагаем заменить его стевией, пчелиный мед или меласса.
- Пшеница:
Пшеничные продукты, которые мы едим сегодня, они в основном изменены, и многие из нас не могут их переварить (иногда мы этого даже не понимаем). Попробуем заменить пшеницу овсом, рожью или пишется.
всегда выбирать цельнозерновые зерновые!
- Коровье молоко:
Большинство людей из чрезмерный эстроген не переносит лактозу. Мы предлагаем вам выпивать растительные напитки на основе овса, миндаля или риса и выбирать сыр из овечьего или козьего молока.
Также избегайте соевых продуктов — они генетически модифицированы и заполнены эстрогенами.
- Красное мясо:
Не рекомендуется в избытке. Вы можете добраться до них — максимум — один раз в 15 дней. И всегда в сопровождении овощей и салатов.
- Стимулирующие продукты таких как кофе, алкоголь и кола. Даже не думай о них.
Природные добавки
Вам следует избегать всех вышеупомянутых вредных продуктов, и вы обязательно почувствуете позитивные изменения. Кроме того, мы предлагаем вам ежедневно получать эти три полезные для здоровья продукты, которые помогут вам регулировать свой гормональный уровень, устранить избыточный эстроген и, следовательно, менструальные судороги.
- Льняное масло:
Масло, которое поступает из льняного семени, чрезвычайно богато для всех тех кислот, которые необходимы для поддержания нормального уровня эстрогена. Кроме того, это отличный способ высушить кожу.
Выпейте одну столовую ложку масла (15 г) ежедневно. Если это беспокоит нас, вы можете купить его в капсулах.
- непорочное зачатие (Vitex Agnus-Castus):
Это целебное растение помогает нам бороться с менструальными судорогами, и даже восстановить менструацию у тех женщин, которые по неизвестной причине исчезли. Мы берем 200 мг экстракта анемона, каждый день, в течение 3 — 4 месяцев (постепенно увеличивая его эффективность).
- azyme (Lepidium meyenii):
Корень растения, который можно найти только в Андах. Это отличный гормональный регулятор, потому что он работает непосредственно на гипофизе. Чрезвычайно энергичный — это будет особенно полезно, когда мы исчерпаем себя.
Принимается от 3 до 6 г ежедневно, в капсулах или с водой, соком или йогуртом. В некоторых случаях это может вызвать нервозность. Возможно, вам нужно будет уменьшить дозу или даже прекратить терапию.
