Все орехи исходят от грецкого ореха, местных видов в Малой Азии и Европы. Их можно есть в сыром виде или добавить к блюдам и десертам. В нашей статье вы узнаете, как потрясающие свойства имеют орехи!
Орехи обычно белые посередине с тонкой коричневой кожей и твердой оболочкой снаружи.
Некоторые из их питательных значений:
- белки
- Здоровые жиры
- высушенный
- антиоксиданты
- стерины
- Минералы (натрий, калий, фосфор, железо, цинк, магний, кальций)
- Витамины B и E
Хотя орехи довольно малы, а иногда их трудно разорвать, они являются очень вкусным и очень ценным продуктом, важным для здорового развития организма.
1. Противовоспалительное
Благодаря содержанию цинка и ненасыщенных омега-3-кислот, орехи обладают противовоспалительными свойствами, а также укрепляют иммунную систему. Все виды орехов содержат одинаковые питательные ценности, что делает их отличными противовоспалительными.
2. Предотвратите сердечно-сосудистые заболевания
Ешьте орехи очень полезно для людей после сердечных приступов или сердечно-сосудистых заболеваний. Аминокислоты, содержащиеся в гайках, также могут быть предотвращены сердечный приступ и закупорки артерий. Потребляя орехи, мы заботимся о сердце.
3. Улучшить систему кровообращения
В дополнение к тому, что они заботятся о сердце, орехи прекрасно улучшают кровообращение из-за высокого содержания витамина B3. Этот витамин ускоряет кровообращение и, таким образом, снижает вероятность сердечных заболеваний.
Вы хотите узнать больше? Сердечная болезнь может привести к осложнениям
4. Уменьшить жировую ткань
Орехи хороши для сердца, но также помогают избавиться от упрямого жира из брюшной полости.
Питание орехов подавляет аппетит, поэтому у нас меньше желания для углеводов. Кроме того, волокно, содержащееся в орехах, стимулирует пищеварительную систему и помогает избежать проблем с дефекацией.
5. Укрепить нервную систему
Витамины и ненасыщенные омега-3 и омега-6 жирные кислоты, обнаруженные в орехах, улучшают работу нервной системы, нейронов и мозга.
Орехи также улучшают память и способность к обучению, что чрезвычайно важно для детей и подростков.
6. Они укрепляют иммунную систему
Никто не любит заболеть, поэтому очень важно знать, как заботиться о своем теле и оставаться здоровым. Сильная иммунная система позволит избежать многих заболеваний.
Витамин Е и антиоксиданты, которые можно найти в орехах, стимулируют производство антител, которые борются с патогенными бактериями, паразитами и вирусами.
7. Лечить печень
Болезнь печени может серьезно повредить ее и нарушить ее функционирование. Стоит знать, какие продукты поддерживают печень, чтобы защитить ее от повреждений.
Орехи защищают и очищают печень благодаря антиоксидантам и незаменимым жирным кислотам.
8. Они противодействуют остеопорозу
Остеопороз — это заболевание, при котором костная ткань исчезает, что приводит к тому, что кости становятся тонкими, хрупкими и хрупкими. У вас больше шансов стать больным остеопороз, когда в вашем рационе отсутствует медь.
Медь улучшает минеральную плотность костей. Когда он отсутствует, кости могут стать слабее.
Одним из минералов, которые можно найти в орехах, является медь, что делает их неотъемлемым компонентом диеты для здоровых костей.
9. Они улучшают настроение
Стресс, усталость и слабость иногда могут быть результатом нехватки питательных веществ. Некоторые из нас под стрессом помогают что-то сладкое, но орехи могут быть одинаково эффективными. Естественные сахара, витамины и антиоксиданты, содержащиеся в орехах, улучшают юмор, поэтому горстка дня — отличный способ снять стресс.
10. Орехи сильно влияют на состояние кожи
Нам нужен витамин Е, чтобы кожа выглядела моложе, она была мягкой и здоровой. Этот витамин можно найти в орехах. Маски и масла на основе орехов обеспечивают кожу всем, что ей нужно.
Вы избежите преждевременного старения, и ваша кожа будет здоровой и гладкой.
Риск употребления слишком большого количества орехов
Орехи, а также все другие пищевые продукты следует употреблять в умеренных количествах. Об этом стоит поговорить с диетологом, который определит ваши ежедневные потребности.
Если вы едите слишком много, он может инициировать развитие камней в почках из-за щавелевых кислот, содержащихся в орехах. Следует также помнить, что они содержат большое количество калорий.
