Что он должен делать масло оливковое масло с раком молочной железы? Вероятно, вы часто читали много разных видов рака и довольно скептически относитесь к ним.
Однако нельзя отрицать, что соответствующий образ жизни и сбалансированная диета защищают нас от многих заболеваний и уменьшают вероятность возникновения рака.
И мы не хотим, чтобы вы избежали рака на 100% — на него влияют многие факторы, которые мы не можем контролировать. Однако это не меняет того факта, что ученые регулярно показывают, как чудесно определенные продукты влияют на наше здоровье.
Сегодня мы объясним, почему оливковое масло снижает риск развития рака почти на 70%.
Оливковое масло и рак
Мы все понимаем, что неправильная диета — богатая сахарами, жирами и обработанными пищевыми продуктами — увеличивает риск развития многих различных заболеваний, и в конечном итоге даже рак.
Здоровый образ жизни и правильное питание являются двумя факторами, которые мы можем контролировать каждый день.
Также читайте: Рак молочной железы — 10 предупреждающих сигналов
Есть также некоторые ситуации, которые мы не можем контролировать: m. генетические детерминанты и загрязнение воздуха, которые они могут вызывать изменения в клетках и канцерогенные.
Давайте сосредоточимся на том, что находится в пределах нашей досягаемости. Просто немного силы воли, и мы можем многое сделать для нашего тела. Университет Наварры (Памплона, Испания) опубликовал данные, свидетельствующие о том, что оливковое масло помогает в профилактике рака молочной железы.
Ниже приведены наиболее важные сведения:
- Исследование проводилось с использованием самых высоких научных стандартов.
- Весь процесс занял 5 лет. В исследовании участвовало 4282 женщины, половина из которых обслуживала только средиземноморскую диету, основным ингредиентом которой является оливковое масло. Другая половина ела, как обычно.
- Результаты были ясны: в «средиземноморской» группе рак молочной железы был обнаружен у 1,1% женщин; в последнем 2,9%. Почти в три раза больше.
Оливковое масло и его свойства
Исследователи уделяют особое внимание тому факту, что Средиземноморская диета особенно эффективна для профилактики многих заболеваний:
- Жирные кислоты, полученные из оливкового масла, орехов и сухофруктов, являются большой защитой нашего здоровья.
- Это отличный источник Omega 3 и Omega 6.
- Он содержит натуральные антиоксиданты: апельсины, лимоны, сырые овощи и фрукты …
- Он богат волокном.
- Количество красного мяса намного меньше, чем в любой другой диете. Он изобилует курицей и индейкой.
Читайте также: Средиземноморская диета поможет нам сбросить вес!
Оливковое масло обладает противораковыми свойствами
- По мнению авторов исследования, Оливковое масло содержит соединения, которые ингибируют рост злокачественных клеток.
- 5% ккал из оливкового масла помогут нам снизить вероятность рака на 28%.
- Рекомендуемая доза масла составляет 15-25 мл ежедневно, каждый день.
- Оливковое масло является полностью натуральным продуктом, богатым антиоксидантами и витаминами, особенно витамином Е. Эти ингредиенты предотвращают разрушение клеток и мутаций, которые могут привести к образованию опухолей.
Средиземноморская диета — основные советы
Как мы уже говорили, Средиземноморская диета незаменима для профилактики различных видов рака, а не только рака молочной железы. Вот почему стоит знать основные ингредиенты. Помните, что активный образ жизни также важен.
Вы хотите узнать больше? Овощи полезны для профилактики рака
Какие ингредиенты составляют средиземноморскую диету?
- Зерновые продукты: например, рис и хлеб. Лучше, чтобы они были черными.
- Фрукты: апельсины, лимоны, виноград, яблоки … Все богат витамином С.
- Овощи: помидоры, перец, чеснок, лук, кабачки, огурцы, кабачки, картофель, капуста …
- Рекомендуется пить не менее двух литров воды в день.
- Потребляйте от одной до двух столовых ложек оливкового масла.
- Орехи и деликатесы: миндаль, фисташки …
- Яйца.
- Морская рыба.
- Бережливое мясо, особенно домашняя птица.
Таким образом, это правда, что мы не можем предотвратить рак на 100%. Но мы можем уменьшить вероятность свести к минимуму. Все, что вам нужно, это правильное питание и здоровый образ жизни. Начните сегодня!
