Хотя в целом облысение ассоциируется с мужчинами старше 40 лет, женщины также подвергаются выпадению волос с возрастом. Можно даже сказать, что эта проблема в равной степени относится и к мужчинам, и к представителям прекрасного пола.
Трудно однозначно определить, что является прямой причиной массовой выпадения волос. Однако исследователи указывают на несколько основных факторов, таких как генетические детерминанты, стресс и сезонные изменения.
Помните, однако, что, используя здоровую и сбалансированную диету и заботу о психическом здоровье, мы можем значительно замедлить облысение и наслаждаться пышными волосами в течение многих лет.
Откройте для себя сегодня ключ к здоровым и красивым волосам. Мы предложим вам несколько советов, чтобы избежать преждевременного облысения и, естественно, стимулировать луковицы волос. Внесите полезные изменения в вашу жизнь сегодня и забудьте о слабых и выпадающих нитях!
Когда облысение становится проблемой
Помните, что всегда когда ваши волосы выпадают из вашей руки, и на их месте не растут новые, назначьте встречу с дерматологом. В случае внезапного облысения чрезвычайно важно выяснить причину проблемы. Конечно, это не обойдется без значительных изменений в питании.
Утверждение о том, что качество нашей крови влияет на качество нашего здоровья, мы также можем применить к проблеме волос. Помните, что питательные вещества, переносимые вместе с кровью, также достигают волос. Короче говоря, это означает, что состояние и здоровье наших прядей зависит от нашей ежедневной диеты. и
м более ценных питательных веществ, волосы сильнее и растут быстрее.
С другой стороны, самой диеты недостаточно, наш образ жизни играет не менее важную роль в борьбе с облысением. Чем меньше стресс, грусть и горечь в нем, тем здоровее и красивее наши волосы. Многие из нас реагируют на повседневные заботы о своих головах. Ежедневный стресс и нехватка времени для отдыха являются основными причинами облысения.
Если у вас также есть проблемы со слабым и выпадением волос, возьмите дело в свои руки и позаботьтесь о себе. В жизни нет ничего ценного, как ваше собственное здоровье. Помните, что преждевременное облысение является сигналом о том, что что-то плохое происходит в нашем теле.
1. Здоровая диета укрепляет волосы и стимулирует их рост
Убедитесь, что ваши блюда полны
Что мы хотим сказать «полным»? Мы имеем в виду здоровые приемы пищи, содержащие набор питательных веществ, необходимых для правильного функционирования всех органов и систем. Именно тогда, когда нашему организму не хватает индивидуальных витаминов или минералов, волосы начинают падать в горсти.
Каждое из ваших блюд должно содержать соответствующую дозу продуктов из каждой группы:
- Белки: мясо, рыба и яйца
- Углеводы: бобовые, макароны и крупы (желательно наиболее ценные, то есть цельные зерна)
- Диетическое волокно, глюкоза и кислоты: овощи и фрукты
- Здоровые жирные кислоты: сухофрукты и сухофрукты, оливковое масло экстра вирджин и обезжиренные молочные продукты
Сохранение правильных пропорций между отдельными группами играет ключевую роль. Белки и свежие овощи должны доминировать на обед и ужин — благодаря им вы обеспечите организм большой дозой витаминов и минералов, которые укрепляют волосяные фолликулы и тем самым прекращают преждевременное облысение.
В свою очередь, углеводы и глюкоза должны доминировать на завтрак. Они являются источником энергии, который затем используется в метаболических процессах.
Когда дело доходит до жиров, эти вещества, в частности, ответственны за иммунитет нашего организма. Когда он сильный и здоровый, он легко выполняет процессы регенерации клеток, включая те, которые непосредственно отвечают за рост волос.
Добыча продуктов, богатых железом и цинком
Помните, что железо является элементом, ответственным за транспортировку кислорода через клетки крови. Когда его слишком мало, соответствующее количество кислорода не достигает отдельных тканей, и поэтому они ослабевают и теряют свою силу. То же самое происходит с волосами
.
- Продукты, богатые железом, — это мясо постное, чечевица, соя и ее производные (например, тофу).
В свою очередь, цинк необходим для проведения процессов восстановления и регенерации клеток организма. Это во многом зависит от состояния и здоровья волосяных фолликулов.
- Фантастический природный источник цинка — темный шоколад, жареный зародыш пшеницы, цуккини и тыква.
Обязательно прочтите: Дефицит железа и его последствия
2. Избегайте химических средств по уходу за волосами
Этот совет оказывается одним из самых сложных. В конце концов, каждый из нас любит выходить из парикмахера с фантастической, прекрасно устроенной прической. Давайте не будем очарованы, хотя Парикмахеры не используют натуральные продукты, но очень сильные, специальные «парикмахерские» косметики.
Лак для волос, гель или другие средства для фиксации волос оказывают негативное влияние на здоровье наших волос. Они заставляют их терять свое свечение и их естественную, шелковистую мягкость.
Если возможно, старайтесь избегать химических продуктов для ухода за волосами. В свою очередь, достигайте естественной, независимо подготовленной косметики, которая прекрасно питает волосы и придает им здоровье, сияние и шелковистую гладкость.
Важным фактором в заботе о здоровье волос также является частота их стирки. Чем чаще мы это делаем, тем быстрее может возникнуть облысение. Не мойте голову каждый день, старайтесь делать это каждые 2-3 дня. Помните также никогда не спать в резиновых волосах — эта практика оказывает деструктивное воздействие на кожу головы.
3. Найдите время для себя ежедневно
Как мы писали ранее, стресс и беспокойство ослабили наши волосы и могут вызвать преждевременное облысение. Чтобы этого не произошло, мы должны научиться катализировать наши чувства и эмоции, и это можно сделать только одним способом — найти ежедневное время только для себя.
В течение часа в день делайте то, что вам нравится. Это может быть чтение, общение с друзьями, прогулки в лесу, решение кроссвордов, велоспорт, танцы, занятия йогой … Важно, однако, что это порадует вас и позволит вам забыть о проблемах повседневной жизни. Это то, о чем говорит настоящая релаксация и де-стресс.
Ваш «час» в течение дня не должен иметь ничего общего с проблемами работы или семьи. Вы должны быть в самом центре своей жизни прямо сейчас. Наслаждайтесь каждую секунду и используйте их для развития своих страстей!
В конце
Если вы сосредоточены на трех факторах выше, очень вероятно, что вы прекратите преждевременное облысение и эффективно укрепите свои волосы. Помните, что сильные волосы здоровы и легче восстанавливаются, а значит — растут.
Предлагаемые нами методы на 100% естественны и не вызывают никаких побочных эффектов. Более того, они укрепляют не только волосы, но и приносят много преимуществ всему нашему телу. Скажем, мы предлагаем вам полное питание для всех органов и клеток организма.
