стресс это то, что сопровождает нас на протяжении всей нашей жизни. К сожалению, из-за быстрого образа жизни, который мы имеем сегодня, как на профессиональном, так и на семейном уровне, мы не можем полностью его устранить. Ожидания, которые мы должны выполнить, и жесткий график действий, заставляют забыть о себе и о наших потребностях. Рано или поздно это приводит к стрессу, когда мы и наш организм перегружены работой.
одно можно сказать наверняка, каждый человек реагирует на стресс по-другому. Более того, специалисты говорят, что различия также зависят от пола. Женщины определенно более чувствительны и уязвимы к стрессовым ситуациям, но также из-за эстрогена они лучше справляются с ними. На него также влияет женская легкость выражения своих чувств и эмоциональных состояний. Если это напряжение будет контролировать нас, это может серьезно повлиять на наше здоровье и даже привести к болезни. Поэтому не позволяйте этому доминировать, а отравляя ваше тело токсинами, которые разрушают ваше здоровье. Начните с этого момента и определите наиболее важные для вас вещи, найдите время для себя и, самое главное, поесть здоровым. Вы можете включить в свой рацион эти несколько питательных соков, о которых будет сказано ниже.
Питание — это способ снять стресс
К счастью, есть несколько мер, которые помогут нам бороться со стрессом и его последствиями. Они очищают организм от токсичных веществ, которые накапливаются в нем каждый раз, когда нервы выходят из-под контроля.
- Продукты, богатые витаминами A, C и E они борются со свободными радикалами (богатыми антиоксидантами). Они заботятся о клетках, нейтрализуя эффекты стресса. Они помогают им сохранять здоровье и молодежь. Где вы можете их найти? В моркови, дыни, свекла, клубника, апельсины, лимоны, брюссельская капуста, помидоры, перец и брокколи.
- Магний, калий и кальций они работают против гормонов, которые организм вырабатывает в ответ на стресс. У них есть успокаивающий эффект, регулирующий ритм сердца. Калий можно найти во фруктах, овощах и цельных зернах. Источником магния являются сухофрукты, злаки и семена. Овощи, однако, следует помнить, что она выпускается во время приготовления пищи, поэтому хорошо принимать отвар супа в виде супа.
Вы подчеркнули? Выпейте сок!
Свекольный сок
ингредиенты:
3 листа красной капусты
1 помидор
Свекла среднего размера
Способ получения:
Тщательно вымойте овощи и положите их в соковыжималку (вы можете использовать блендер). Слепайте, пока ингредиенты не смешатся и не приобретет приятный фиолетовый цвет. Сок лучше всего съесть на ночь.
Яблочный и малиновый сок
ингредиенты:
2 яблока
7 малины
Несколько листьев мяты
Способ получения:
Вымойте все ингредиенты и совместите друг с другом с помощью блендера. Если это жесты, вы можете добавить воду. Сок лучше всего потреблять сразу после приготовления. Это здорово на завтрак или ужин.
ингредиенты:
1 помидор
Несколько листьев петрушки
Средний сельдерей
5 шпинат
5 листьев салата ромэна
Способ получения:
Вымойте все ингредиенты и затем тщательно перемешайте, чтобы получить однородную массу. Вы можете добавить полстакана воды. Рекомендуется поесть перед основной трапезой, так что помимо пользы для здоровья у нас есть фантастическое дополнение к ужину.
ингредиенты:
8 клубника
1 зеленая груша
1 зрелый банан
1 столовая ложка дрожжей
Способ получения:
Вымойте ингредиенты и тщательно перемешайте их, используя соковыжималку или блендер. Выпейте на завтрак каждые два или три дня. Ингредиенты, которые он содержит, обладают очищающими, расслабляющими и антиоксидантными свойствами. Клубника дополнительно увеличивает уровень эндорфинов.
