натрий является минералом, присутствующим почти во всех пищевых продуктах, особенно обработанных, которые мы так часто достигаем каждый день. Это не недостаток в соках или газированных напитках.
Однако избыток натрия может нанести вред организму — он вызывает гипертонию, ослабляет кости, кожу и нарушает работу системы кровообращения и пищеварительной системы.
Узнайте, какие продукты выбрать, чтобы получить оптимальную дозу натрия и регулировать его уровень в организме.
Модерация — это ключ к здоровью и благополучию, что особенно важно, когда речь идет о богатых содой продуктах. С другой стороны, не стоит доходить до крайности и полностью отказываться от них.
Минерал чрезвычайно важен в метаболических процессах, мышечной работе или регулировании рН тела.
Каждый день мы выделяем его избыток мочи, фекалий и пота. Таким образом, чтобы оптимальный уровень натрия, стоит достичь нескольких натуральных продуктов с соответствующими свойствами.
1. Ананас
Ананас — это не только вкусный плод, но и натуральное лекарство с мочегонным и противовоспалительным эффектом.
- Стимулирует работу лимфатической системы, обеспечивая вам правильную дозу меди и марганца. Это минералы, участвующие в выделении избытка натрия из организма.
- Ананас является источником бромелаина и витамина С, который нейтрализует воспаление, часто связанное с избытком натрия в организме. Это оказывает чрезвычайно благоприятное влияние на здоровье почек.
Всегда выбирайте свежие фрукты, избегайте ананаса из банки. Используйте свое воображение и креативность, и, безусловно, ананас останется на вашем меню навсегда.
2. Орегано
Орегано — прекрасная специя и отличный заменитель натуральной соли. Помните, что натрий присутствует во всех обработанных пищевых продуктах, даже в хлебе.
Чтобы уменьшить потребление натрия, вы должны ограничить добавление соли к блюдам. Чтобы нейтрализовать соль, присутствующую в хлебе, вы можете, например, подавать с столовой ложкой оливкового масла с добавлением орегано. Вы обязательно полюбите эту комбинацию!
Более того, орегано является источником бета-кариофиллена (E-BCP), вещества, которое предотвращает набухание и стимулирует кровообращение. Не стесняйтесь и меняйте соль на полезные специи, такие как орегано.
3. Клубника
Регулярное употребление клубники не только положительно скажется на здоровье ваших почек, но также снизит уровень мочевой кислоты и плохого холестерина (ЛПНП) в организме.
Кроме того, клубника обладает способностью снижать кровяное давление. Тем не менее, вы должны достичь органических фруктов в их естественной форме — варенье или сок не будут выполнять одну и ту же функцию, и только предоставить вам слишком много дополнительного натрия.
Спелая клубника или малина — мощная доза флавоноидов, которую вы не найдете в замороженных фруктах. Обязательно используйте сезон для клубники на дне, чтобы в полной мере воспользоваться преимуществами для здоровья, которые вытекают из них.
4. Артишоки
Артишоки позволят вам нормализовать ваше кровяное давление из-за высокого содержания витаминов, которые снижают уровень натрия. Подавайте их с лимонным соком и оливковым маслом, и вы очистите печень и положительно повлияете на здоровье почек. Здоровые кислоты, витамины и ферменты, присутствующие в артишоках, являются мощной дозой здоровья, которую вы не можете устоять.
5. Кориандр
Кориандр — продукт с естественным мочегонным эффектом, которую вы можете использовать, добавив его в супы или салаты.
Кориандр отличается уникальным вкусом и отлично заменяет соль. Натрий не будет угрожать здоровью вашей сердечно-сосудистой системы и не вызовет таких симптомов, как мигрень, гипертония или повторяющиеся головные боли.
6. Чеснок и натрий
Знаете ли вы, что обычную соль можно полностью заменить чесночной солью? Это обязательно должно быть на вашей кухне, потому что это вкусная, здоровая и эффективная замена соли, обогащенной натрием.
Чесночная соль заставит вас пропустить свой более вредный аналог. дополнительно чеснок — лекарственное растение — это естественный антибиотик, средство для снижения артериального давления и источник аллицина, фермента, ответственного за здоровье сердца и почек.
7. Редиски
Редиски почти так же полезны для вашего здоровья, как чеснок. Кроме того, они чрезвычайно вкусны и приносят много преимуществ, таких как снижение артериального давления.
Секрет заключается в отношении этилацетата, соединения, которое может использоваться только натуральными продуктами, такими как редис. Если вы не хотите, чтобы натрий наносил вред вашему здоровью, ежедневная порция редиса поможет вам достичь этой цели.
В заключение, у натрия есть много функций в вашем теле, поэтому вы не можете полностью устранить его из своего рациона. Ключом к успеху является умеренность и умелый выбор продуктов. Свежие и натуральные фрукты или овощи — всегда хорошая идея. Если вы хотите позаботиться о себе и о своих почках, не стесняйтесь.
