Подушки и одеяла занимают особое место в нашем сердце. Некоторые из нас так любят их, что каждое утро их освобождение становится проблемой. Задача становится еще более сложной, если мы опаздываем в предыдущие дни. Это ежедневная битва для некоторых из нас. Нарушения сна они могут появиться быстро.
Позднее бодрствование приводит к тому, что тонкие подушки и стеганые одеяла слишком долго сопровождают вас. Интересно, что с этим не так? Мы скоро это объясним вам.
Прежде всего, когда вы встаете поздно, вы лишаете свое тело топлива, в котором оно нуждается. За последние два десятилетия число людей, страдающих нарушениями сна, увеличилось. В настоящее время многие люди регулярно работают, но те, кто не работает, иногда используют развлекательную мощь Интернета до утра.
В Соединенных Штатах бессонница уже классифицирована как эпидемия. Более того, согласно исследованиям, проведенным в 2013 году, 42% граждан США спят менее 7 часов.
Нарушения сна — последствия
Нарушения сна могут вызвать появление темных пятен у вас на глазах, перепады настроения и вы можете опоздать на работу. Это в основном математическая формула: вы ложитесь спать поздно = вставайте поздно.
Нарушения сна могут также вызвать проблемы с боссом. Более того, работа с опозданием или просмотр вашего любимого ночного шоу по телевизору также могут иметь другие последствия.
Следующие вещи могут случиться с вами, если вы слишком поздно встаете:
1. Вы получите жир
Правильный сон настолько важен, что когда его нет, организм начинает посылать вам сигналы. Мы уже говорили вам, что организм может дать нам информацию о нашем состоянии психического здоровья. Это также относится к задержке слишком поздно.
Если вы разоблачите свое тело чем-то ненормальным, могут возникнуть проблемы со здоровьем, включая ожирение. Если у вас расстройство сна, вы все больше устали, и вы не хотите вставать с постели после пробуждения. Проходят часы, и вы все еще в постели, и вы получаете больше килограммов.
Читайте также: Еда из-за недостатка сна — 8 лучших примеров
Исследования, проведенные в 2015 году в Медицинском колледже Вайля Корнелла и представленные на Ежегодном собрании Эндокринологического общества, показывают, что мы должны обратить внимание на то время, когда мы ложатся спать.
Всего за 30 минут сна ночью вы можете испытать увеличение веса и резистентность к инсулину. В исследовании участвовало 522 члена и продолжалось 7 дней.
Участники исследования, которые легли спать поздно, на 72% чаще страдали от ожирения, чем люди, которые раньше ложились спать. Потеря веса также связана со сниженным аппетитом и метаболизмом гормонов.
Этот метаболизм влияет на риск ожирения и резистентности к инсулину — такие выводы сделаны Шахрадом Тахери, одним из главных авторов исследования в Weill Cornell.
2. Интерес к сексу падает
Некоторые из нас испытывают такие моменты в жизни, когда мы используем кровать только для двух целей: сна и пола. Однако иногда приходит время, когда вы ложитесь спать только спать, потому что вы больше не чувствуете эротических ощущений, а вы устали, в плохом настроении, потому что вы не слишком хорошо спите.
В ваших отношениях не хватает интимных ситуаций, потому что время, когда вы отдыхаете, слишком короткое, и вы устали.
Журнал сексуальной медицины представил в недавнем исследовании, что время сна среди женщин связано с желанием заниматься сексом на следующий день.
Эти исследования показали, что только один час сна увеличивает вероятность секса с партнером на 14%. Также выясняется, что женщины, проводящие больше времени в постели, также чувствуют больше удовольствия во время секса и имеют большую способность к достижению оргазма.
Это не имеет никакого отношения к перепадам настроения, которые также связаны со сном. Однако результаты исследований показывают, что гормональные изменения, вызванные отсутствием рnu, приводят к ухудшению половой жизни.
Если у вас проблемы с сексом, стоит более внимательно изучить ваши привычки к сну. Это может быть причиной его отсутствия. Многие женщины обвиняют менопаузу в сексуальных проблемах, но следует учитывать и другие потенциальные факторы.
3. Ваша кровь начинает кипеть
Точно да. Ваша кровь буквально начинает кипеть, когда вы встаете поздно. Было доказано, что люди, которые спят в короткие промежутки времени, чаще страдают от повышенного кровяного давления в ночное время.
Эта проблема не распространяется на людей, которые ложатся спать в нужное время.
Повышение артериального давления ночью является тревожным условием. Согласно некоторым исследованиям, такое состояние может указывать на повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний. Увеличение давления ночью является более тревожным, чем тот же самый симптом в течение дня.
Увеличение кровяного давления ночью означает, что ваше сердце работает сильнее, чем нужно, когда вы находитесь в состоянии покоя.
Если можно, не вставайте поздно
Причины, по которым вы должны вставать поздно, ничто по сравнению с опасностями, которые ждут страдающих от сна. Мы рекомендуем организовать ваш день, чтобы ничто не мешало вам во время вашей работы.
Более того, вы должны уделять внимание ежедневному графику, даже если вы работаете дома. Сделайте свою работу как можно скорее, чтобы у вас было достаточно времени для отдыха.
Ничто не должно мешать вашему сну. Хороший ночной сон — это гарантия хорошего здоровья.
