артерии и все другие элементы системы кровообращения особенно уязвимы для воздействия так называемых плохой холестерин. Он осаждается в кровеносных сосудах, он блокирует их и вызывает много других заболеваний.
Как выясняется, сегодня большинство случаев высокого уровня холестерина связаны с плохим питанием, особенно при чрезмерном потреблении сахаров и жиров.
Вы хотите узнать, как естественным образом очистить артерии и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний? Прочтите эту статью и узнайте о 8 удивительных продуктах.
Артериальные чистящие средства
1. Чеснок
Чеснок — это не только исключительно вкусное и выразительное дополнение к блюдам, но и на протяжении веков использовалось натуральное лекарство. Это отличный источник антиоксидантов, которые борются с так называемыми свободные радикалы и более низкий уровень холестерина в крови.
Было также доказано, что чеснок обладает способностью повышать уровень так называемого хороший холестерин, более того, он разбавляет кровь и улучшает кровообращение, что помогает избежать избыточного давления.
2. Оливковое масло
Оливковое масло содержит здоровые жирные кислоты, которые помогают очищать артерии и удалять избыточный холестерин. Это помогает значительно снизить риск сердечного приступа. Жиры, присутствующие в оливковом масле, являются в основном ненасыщенными жирами, а оливковое масло не увеличивает риск закупорки.
Используйте действие оливкового масла для очистки артерий: добавьте его в супы, салаты или закуски или возьмите ложку в день, как сироп.
3. Авокадо
Этот чрезвычайно вкусный плод с шелковистой зеленой плотью имеет целый ряд преимуществ для здоровья для вашей сердечно-сосудистой системы. Все это благодаря жирным кислотам, витаминам и минералам, которые он содержит.
Во время употребления авокадо в умеренных количествах вы можете полностью регулировать уровень холестерина в крови и обеспечивать себе дозу здоровых жирных кислот, что улучшит эффективность всего вашего тела.
4. Куркума
Куркума — это не только специя, используемая в кухнях во всем мире, но и отличная медицина, свойства которой известны нам сотни лет. Куркумин, активный ингредиент в куркуме, является мощным антиоксидантом, который уменьшает воздействие свободных радикалов и предотвращает дегенерацию клеток.
В свою очередь, полифенолы, присутствующие в куркуме, значительно уменьшают риск сердечного приступа и предотвращают закупорку, которая может ослабить кровеносные сосуды.
5. Рыба
Рыба, особенно те, кто живет в прохладных водах, являются лучшим источником омега-3 жирных кислот, которые необходимы для правильного функционирования организма и поддержание нормального уровня холестерина. Чтобы эффективно защитить свое сердце и очистить артерии, ешьте рыбу не реже двух раз в неделю.
Какую рыбу лучше всего выбрать?
- тунец
- макрель
- форель
- сардины
6. Помидоры
Помидоры — отличный выбор, если вы хотите приготовить вкусный, питательный и, прежде всего, здоровый суп, соус или гуляш. Они содержат целый ряд питательных веществ, которые чрезвычайно важны для вашего организма. Высокое содержание ликопина, мощного антиоксиданта, помогает избежать накопления холестерина в кровеносных сосудах.
Как будто этого было недостаточно Помидоры также содержат волокно, которое позволяет организму удалить лишний жир. Как природный источник витамина С (который также обладает антиоксидантными свойствами), томаты также ускорят ваш обмен веществ.
7. Овсяная продукция
Овес считается наиболее полным из зерновых из-за его высокой пищевой ценности и содержания волокон, в то же время довольно низким содержанием углеводов.
Овсянка может поглощать до семи раз больше воды, чем ее объем, так что организм может уменьшить способность холестерина для прилипания к стенкам кровеносных сосудов.
Ешьте овсяные продукты регулярно, очищайте артерии, избегайте атеросклероза и многих других сердечно-сосудистых заболеваний.
8. Яблоки
Каждый ребенок знает, что одно яблоко в день — это почти гарантия здоровья. Это также относится к состоянию вашего сердца. Яблоки содержат пектин, тип волокна, который обладает способностью связывать холестерин и предотвращает его осаждение в кровеносных сосудах.
Эти плоды также являются источником флавоноидов, антиоксидантов, которые снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 50%.
