Знаете ли вы, как хорошее овсяное молоко для нашего здоровья? Все больше и больше людей выбирают ликвидировать молочные продукты из диеты и заменять их растительным молоком. Причиной этого решения является не только тот факт, что растительное молоко легче усваивается, но и их отличные оздоровительные свойства.
Из этой статьи вы узнаете о влиянии на здоровье овсяного молока.
Что такое овсяное молоко и как его выпить?
Молоко из овсянки, как следует из названия, производится из овса, что делает их 100% растительным продуктом. Это продукт, который чаще всего выбирают люди на веганской диете или страдают от непереносимости лактозы.
Вы можете пить молоко с овсяной мукой, холодной или горячей, в дополнение к чаю, кофе или шоколаду. Кроме того, вы можете использовать их в различных рецептах, например, кремах, соусах, коктейлях и даже хлебобулочных изделиях.
Вы можете купить готовое молоко из овсяных хлопьев почти в каждом крупном магазине (у некоторых брендов даже есть овсяное молоко с разными вкусами, например ваниль или шоколад) или готовить их дома.
Давайте посмотрим, как это сделать.
ингредиенты
- 6 столовых ложек овсяной муки (60 г)
- 4 стакана воды (1 литр)
подготовка
- Поместите хлопья в блендер.
- Добавьте воду и хорошо перемешайте (вы должны получить беловатую жидкость).
- Наклейте их марлей или ткани (также будет работать фильтр для кофе).
- Используйте жидкость в качестве заменителя молока. Вы можете использовать остатки для приготовления хлебобулочных изделий или других рецептов.
Если вы хотите получить молоко с более густой консистенцией, добавьте 1 или 2 столовые ложки овсянки. Однако, если вы хотите, чтобы он был менее частым, используйте воду, оставшуюся в фильтре. Мы рекомендуем использовать мед для подслащивания молока. Вы также можете использовать коричневый сахар или стевию.
Несмотря на то, что молоко из овсянки очень здорово и имеет много питательной ценности, его потребление не рекомендуется для людей, страдающих аллергией на клейковину (целиакия).
Преимущества молока с овсяной мукой
Поскольку он дает нам так много естественных питательных веществ, овсяное молоко рекомендуется для людей всех возрастов. Его легче переваривать, чем коровье молоко, и дает нам большое количество клетчатки, что помогает, в частности, в борьбе с запорами.
Давайте рассмотрим некоторые из его многочисленных преимуществ.
1. Очищает тело
Если вы хотите оочистить организм от токсинов, избавиться от вздутия живота и наслаждаться здоровым, подходящим телом, не стесняйтесь, просто дотяните до овощного молока.
2. Задерживает процесс старения
Большое количество антиоксидантов, содержащихся в овсяном молоке, также помогает защитить организм от вредного воздействия свободных радикалов (которые являются причиной многих заболеваний и преждевременного старения).
Это преимущество также связано с незаменимыми аминокислотами этого напитка. Они помогают нашему телу функционировать должным образом и держать клетки здоровыми в течение длительного времени.
3. Помогает избавиться от вздутия живота
Если у вас есть проблемы с вашим кишечником, овсяное молоко может вам помочь! Содержится в молоке овса прекрасно регулирует бактериальную флору благодаря высокому содержанию растительного волокна. Не стесняйтесь пить его утром на завтрак (например, в качестве дополнения к кофе).
4. Регулирует уровень сахара
Люди с диабетом замечают интересное улучшение результатов теста на сахар при употреблении овсяного молока. Это связано с тем, что овсянка обладает способностью контролировать уровень сахара в крови.
5. Это снижает уровень плохого холестерина
Благодаря тому, что он содержит правильную дозу ненасыщенных (или хороших) омега-3 и 6 жиров, овсяное молоко может снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП) и триглицеридов, в то же время увеличивая хороший холестерин.
Также употребление этого напитка в разные дни недели может помочь улучшить здоровье вашей сердечно-сосудистой системы, устраняя накопление жира в стенках артерий.
6. Помогает расстройство желудка
Многие люди, которые пьют коровье молоко, испытывают проблемы с желудком или желудком. Это связано с тем, что молочные продукты содержат вещества, которые трудно переваривать (не говоря уже о гормонах, которые даются животным для производства большего количества молока).
Когда дело доходит до молока с овсяной мукой, хорошей новостью является то, что у живота есть инструменты, необходимые для его переваривания. Это делает этот напиток идеальным решением для тех, у кого с трудом чувствуется тяжелее после еды.
7. Защищает вашу нервную систему
Те, кто имеет дело со стрессом, беспокойством, депрессией или другими нарушениями нервной системы, действительно могут извлечь выгоду из включения овсяного молока в свой рацион.
Этот напиток обеспечивает большое количество витамина В, что помогает нам успокоиться. Поэтому, после долгого дня, полного обязанностей и проблем, перед сном стоит взять теплую чашку овсяного молока и мед.
Вы можете попрощаться с бессонницей или другими нарушениями сна.
8. Поддерживает работу ваших мышц и костей.
Этот растительный напиток содержит много белков, которые укрепляют ваши мышцы. Если вы тренируетесь, овсяное молоко может даже предотвратить спазмы. Если вы сидите за своим столом весь день, овсяное молоко также уменьшает вероятность мышечных сокращений.
Овес также содержит калий, цинк и магний, три наиболее важных питательных вещества, используемые организмом для создания и укрепления костей.
Вот почему это рекомендуется для детей и пожилых людей.
9. Это поможет вам избавиться от лишних килограммов
Молоко с овсяной мукой может выступать в качестве идеального регулятора аппетита. Из-за того, что он очень питателен, он помогает избежать перекусов между приемами пищи и защищает от попадания на нездоровые закуски.
Кроме того, это зерно уменьшает задержку жидкости. Это даже более диетическое, чем обезжиренное молоко, потому что оно вообще не содержит животных жиров.
10. Лечит и помогает предотвратить проблемы с щитовидной железой
Заболевания, которые вызывают дисфункцию щитовидной железы, становятся все более распространенными в нашем обществе.
Если вы страдаете от гипертиреоза, Мы рекомендуем пить овсяное молоко, потому что оно содержит йод, который необходим для улучшения вашего здоровья.
