менопауза это явление, которое часто неправильно понимают. Есть много заблуждений, когда многие люди думают, что это конец лучшего периода в их жизни. Тем не менее, ваша менопауза может быть как можно более здоровой и счастливой.
Подобно половому созреванию, такое изменение в организме связано с физическими последствиями и перепадами настроения, которые не всегда приятны.
Однако сегодня менопауза становится все меньше и меньше. Есть много способов контролировать это, сохраняя здоровье и хороший юмор.
Вам просто нужно попробовать их и быть настойчивыми. Я думаю, что это того стоит, не так ли?
Здоровая и счастливая менопауза
1. Позаботьтесь о своих костях
Естественно, что кости становятся слабее и более хрупкими. потому что это хорошая идея добавить продукты, богатые кальцием и другими минералами, к вашей диете. Они являются антиоксидантами и имеют возможность отсрочить старение ваших костей.
Эта диета должна сопровождаться физическими упражнениями для укрепления костей. Один из самых рекомендуемых — прогулка. Кроме того, это поможет вам сжигать жир, который, вероятно, уже начал накапливаться и улучшать кровообращение.
2. Обеспечьте 20 минут солнца в день
Солнце — лучший способ обеспечить организм витамином D. Это делает кальций быстрее поглощенным телом. Кроме того, солнечные лучи улучшают настроение, поэтому вы можете убить двух зайцев одним выстрелом.
Однако выберите подходящее время, когда вы выходите на солнце. Лучший момент — первые часы утреннего солнца и последние часы позднего вечера. Помните, что ультрафиолетовые лучи могут нанести вред вашей коже, поэтому принимайте меры предосторожности.
3. Пейте много воды
Независимо от того, читаете ли вы это, потому что вы хотите, чтобы ваша менопауза была нежной или вы проходили через нее, вы, конечно, слышали о горячих вспышках. Это внезапное, сильное чувство, которое обычно приносит ему потение.
Чтобы избежать обезвоживания, лучше пить 8 стаканов воды в день. Однако этот совет для всех становится чрезвычайно ценным, когда к вам приходит менопауза.
Сохранение красивого лица и хорошо функционирующего организма во многом зависит от того, сколько воды вы пьете. Без воды у нас будет больше морщин, Ваша кожа будет серой, и органы не будут работать так, как должны.
4. Менопауза — это также радостная встреча с друзьями
Выше мы сравнивали менопаузу с подростковым возрастом. Оба эти этапа похожи на эмоциональные горки. Вот почему вы должны найти время для себя. Выйти с друзьями очень важно. Pпалящий с другими людьми оказывает очень положительное влияние на мозг.
Кроме того, это безопасное, заслуживающее доверия место. Вы будете смеяться вместе, но и поделиться своими проблемами. Освобождение их очень полезно для здоровой души.
5. Медитируйте
Наконец, также стоит найти время, чтобы задуматься и «собраться вместе». Как вы знаете, медитация означает общение с самим собой, с вашей сущностью и с кем вы на самом деле. Это не время и не навязывает никаких связей.
Вы помните, что годы не могут отнять у вас. У вас всегда будет тот же свет. В конце концов, вы просто версия ребенка, которым вы были. Когда вы медитируете, вы загружаете все слои, которые были охвачены, и снова находите.
Медитация может дать вам мир, который вы ищете в это трудное время, это менопауза. Возможно, ваше тело меняется, но ваш интерьер остается тем же.
Таким образом, вы будете наслаждаться собой и праздновать жизнь. Изменения, которые приносит менопауза, могут заставить вас заглянуть внутрь. Подумайте о том, чего вы хотите, кто вы и что хорошо для вас.
Берегите себя и сражайтесь с суевериями.
