массаж — когда мы слышим это слово, оно автоматически приходит в голову, чтобы ослабить запутанные части шеи, спины и плеч. Оказывается, однако, что массаж может принести нам пользу и в других частях тела.
Вы чувствуете, что узнаете, что? Обязательно прочитайте эту статью!
Комплексный массаж для улучшения качества жизни
Избавление от стресса, уменьшение боли в постуральной боли, снижение чувства беспокойства и даже устранение проблемы удержания жидкости — вот лишь некоторые из преимуществ, которые может принести массаж.
Хотя это правда, что мы обычно изучаем массаж, выполняемый с другим человеком, оказывается, что сами, с помощью определенных движений, мы также можем принести много облегчения боли.
Чтобы иметь возможность провести комплексный массаж, вы должны прежде всего заботиться о комфорте и удобстве. Это означает, среди прочего, что и кровать, и комната должны быть удобными и теплыми. Если возможно, позаботьтесь о приглушенном свете и тишине.
Заботясь обо всех этих деталях, вы можете быть уверены, что массаж принесет хорошие результаты.
- Вы можете осветить окрестности свечами и ладанками, если, конечно, у вас нет аллергии на сильные запахи.
- Многие люди выбирают эфирные масла с успокаивающим ароматом — например, оранжевым или лавандовым.
- Не забывайте о расслабляющей музыке! Попробуйте песни без текстов, инструментальных инструментов, возможно, также полезны для медитации. Вы также можете использовать звуки природы (дождь, морские волны, водопады, птицы и другие приятные звуки).
Попытайтесь получить лучшие эфирные масла для массажа. Их действительно легко получить, особенно в специализированных магазинах. Удостоверьтесь, что кожа человека, который будет заниматься массажем, нуждается в специальном виде масла. Наиболее тонким является масло жожоба.
Вы также можете добраться до оливкового масла для детей. Полотенце, особенно нагретое, также является незаменимым элементом. Для этого вы можете использовать духовку или специальный полотенцесушитель.
Необходимо помнить о том, чтобы покрыть человека, который получит массаж. Также стоит контролировать температуру ног и рук — если они прохладные, необходимо увеличить температуру в помещении.
Вам также понадобятся полотенца для удаления избыточного масла из полотенца после массажа.
Вы хотите узнать больше? Прочтите статью: Растяжки — как их естественным образом удалить?
Куда массировать и какие области избегать?
Иногда бывает, что нам нужен массаж по медицинским соображениям. Независимо от нашего состояния здоровья, приятное сеанс 30 или 45 минут на кровати массажиста в спа-центре или центре регенерации, это никогда не повредит нам. Это может помочь нам справиться с болью, которая поражает нас каждый день.
Знаете ли вы, однако, что есть определенные области тела, обойденные массажистами и самими собой? Как только вы их узнаете, ничего не будет таким, каким оно было раньше. Вы почувствуете большое облегчение, расслабьтесь и обнимитесь с блаженным отдыхом.
Обязательно проверьте шесть областей тела, что вы должны дать массаж:
1. Верх головы
Более половины людей, живущих в западной части мира, испытывают усталость и напряжение после окончания рабочего дня.
Массаж головы, особенно ее наконечник, предоставит вам действительно приятный опыт. Это происходит потому, что он расслабляет мышцы вокруг черепа, стимулируя кровообращение.
2. Лицо
Хорошо сделанный массаж лица помогает нам выглядеть моложе. Это помогает нам растянуть лицо и расслабиться. Если вы испытываете стресс или чувство напряжения, мы рекомендуем этот тип массажа.
Это также может быть полезно для повседневной усталости, особенно в трудные времена.
3. Череп
Как мы упоминали ранее, массаж верхней части головы может быть чрезвычайно полезным для здоровья. Оказывается, однако, что это не единственная часть головы, которую мы должны массировать для благополучия.
Если мы дополнительно учтем, что кумулятивный стресс может вызвать проблемы со здоровьем и даже стать причиной депрессии, стоит сделать все возможное, чтобы уменьшить его.
- Массаж верхней части головы (пространство между бровями и верхней частью головы) идеально подходит для людей, которые делают тяжелую умственную работу.
- Этот вид массажа идеально подходит перед важным экзаменом и перед занятиями, требующими концентрации. Особенно, если у вас много часов перед монитором.
- Вы увидите, вы освободитесь от напряжения, вы почувствуете облегчение, когда у вас плохое настроение, и даже ваше качество сна улучшится. Что-то замечательное!
4. Ухо
Ушной массаж — это метод, который помогает нам достичь состояния расслабления. Вы поняли, что одной из самых больших причин для стресса, который мы испытываем, является шум, достигающий нас каждый день? Особенно, если мы живем в большом городе.
Автомобильные рожки, народные крики и даже громкая музыка извне или из наших наушников — все это заставляет нас уставать, беспокоиться, а также слышать проблемы.
Тишина, в свою очередь, успокаивает ум, помогает избежать негативных мыслей и экономит энергию, потребляемую умом. Благодаря этому нам легче спать по ночам, а также отгонять вредное негативное мышление.
Рекомендуемый нами массаж ушей должен выполняться в задней части, в круговых движениях. Затем массируйте мочку уха по часовой стрелке.
Вы чувствуете, что учитесь больше? Прочтите статью: Что делать, когда уши улавливают инфекцию?
5. Кончики пальцев
Обычно мы не массируем пальцы, если они не болят. И это большая ошибка! Хотя кончики пальцев ежедневно выносят большие напряжения и принадлежат к самым сильным частям нашего тела, они также очень иннервированы и определенно нуждаются в адекватном внимании и заботе.
Кончики пальцев полны нервных окончаний, которые можно расслаблять, делая массаж под давлением. Рекомендуется для людей, регулярно работающих на клавиатуре компьютера.
6. Ягодицы
Это одна из наиболее часто забытых областей нашего тела, когда речь идет о массаже. Массаж ягодиц не только приятен, но и помогает избежать неприятных дискомфорт, связанных с большим количеством сидячих часов.
