магний является одним из самых важных питательных веществ, который недавно привлек всеобщее внимание. Этот многофункциональный минерал, по-видимому, является ключом к нашему благополучию.
Это не преувеличение, учитывая, что магний незаменим при большом количестве биохимических реакций в организме человека. Благодаря этому минералу организм выполняет 300 ферментативных процессов, в том числе самый важный: производство энергии.
Что произойдет, если мы скажем вам, что этот минерал также является ключом к вашему психическому здоровью?
Это, несомненно, важная информация, которая поддерживается конкретными примерами: среди прочих У пациентов с развитой депрессией наблюдалось значительное улучшение после применения добавок магния.
Кроме того, те, кто страдает от беспокойства, расстройств настроения, судорог, атаксии или эпизодов психоза, заметили, что их качество жизни увеличивается до такой степени, что вероятность восстановления здоровья возрастает.
Сегодня в этой статье мы хотим объяснить, как магний может положительно влиять на ваше психическое здоровье. И как это может улучшить ваше самочувствие и умственные способности.
Магний позволит вам увеличить свои умственные способности
1. Улучшение памяти
Часто слышно, что половина населения в промышленно развитых странах не потребляет минимально необходимое количество магния.
- Такой дефицит имеет значение, когда мы достигаем среднего возраста. На этом этапе жизни многие наши познавательные функции начинают уменьшаться.
- Стоит вспомнить, что магний делает ваши синапсы, которые находятся в гиппокампе сильнее. Это часть вашего мозга, которая помогает вам хранить долговременную память
- В то же время минерал играет важную роль в префронтальной коре.
- Благодаря магнию ваш мозг запоминает воспоминания, хранящиеся в кратковременной памяти (например, когда я оставил ключ, выключил духовку, купил что-то важное …)
Магний также усиливает синаптические нервные окончания, которые отвечают за передачу и консолидацию информации, памяти и данных.
2. Магний влияет на способность учиться
Многие из нас могут подумать, что навыки обучения исчезают с течением времени.
Очевидно, что образовательный потенциал в возрасте 70 лет не равен ребенку в возрасте 3 лет. Однако мы должны видеть наши мозги такими, какие они есть на самом деле: это орган с невероятной способностью.
- Его пластичность, возможности создания новых соединений никогда не заканчиваются. Другими словами, если мы упражняемся и заботимся о мозге как мышце, мы гарантируем, что даже в пожилом возрасте он будет в отличном состоянии.
- Один из способов сохранить мозг в хорошей форме — есть добавки, содержащие магний.
- Благодаря этому минералу мы можем облегчить общение нервных клеток. Мы также улучшаем наши воспоминания, настроение и получаем новую информацию.
3. Помогает уменьшить стресс
Когда мы страдаем от стресса, чрезмерное производство кортизола происходит в организме. Это избыточное повреждение структуры мозга очень специфично: гиппокамп. Этот урон заставляет нас потерять память. Это затрудняет нам сосредоточение и укрепление негативных эмоций.
Стоит знать, что магний влияет на наш гормональный баланс, снижая уровень кортизола и контролируя реакцию на стресс.
В то же время магний может действовать как гематоэнцефалический барьер. Другими словами, это препятствует проникновению гормонов стресса в мозг. Без сомнения, это фантастика.
4. Магний может защитить от болезни Альцгеймера
Сам магний не может непосредственно предотвратить заболевание у людей.
- Однако он может выступать в качестве защитника, что значительно снижает риск его развития.
- Этот минерал предотвращает, в частности накопление амилоидных бляшек в гиппокампе головного мозга.
- Это также уменьшает их присутствие в префронтальной коре.
Стоит учитывать эти детали и обогащать нашу диету добавками, которые будут покрывать любые недостатки этого ингредиента.
5. Магний уменьшает чувство тревоги и позволяет сохранить баланс
У всех нас иногда создается впечатление, что наш ум быстрее, чем время. Мы чувствуем, что все происходит необычно быстрыми темпами, и каждый стимул, каждое событие, которое «прыгает» на нас, заставляет нас потерять контроль.
- Все влияет на нас, мы чувствуем нервозность, бессонницу, и у нас есть ощущение всеобщего подавления.
- Эти состояния тревоги можно предотвратить, сосредоточив внимание на лучшей организации повседневной жизни. Этого можно предотвратить, заботясь о нашем магниевом уровне.
- Мы не можем забывать, что магний является наиболее важным компонентом наших клеток. Это происходит потому, что он действует как «топливо» для биологических процессов, через которые они проходят.
- Тело, которое использует наибольшую энергию, — это мозг, который требует высоких доз магния.
- Если мы страдаем от беспокойства, диета, богатая магнием, является лучшим способом улучшить наше состояние.
- Другими словами, мы должны есть продукты, богатые этим минералом. Стоит обратиться к врачу, чтобы определить, какой тип диеты будет наиболее подходящим для нас, какие добавки и какие дозы.
Со временем вы постепенно начнете замечать улучшение, мышечный тонус исчезнет, и ваша концентрация значительно возрастет.
