люмбаго является условием, которое чаще всего затрагивает людей в активном возрасте от 30 до 60 лет. Это связано с напряжением позвоночника и мышц в области поясницы, что вызывает боли и трудности в движении.
Мы должны помнить, что каждое тело уникально, и хотя люмбаго исчезает через 3-6 недель, не разрешается отказываться от посещения специалиста. Только он может определить, являются ли они, например, дискогенные боли. Всегда стоит знать мнение профессионала.
Есть несколько советов, которые вы можете использовать дома. Это естественные способы, которые могут ускорить процесс заживления. Сегодня мы поговорим о них.
Lumbago — отдых
Наряду с люмбаго, в нижней части спины возникает сильная боль и жжение. Многие пациенты говорят, что это как будто «они были разбиты на две части». Другие симптомы включают ограниченную способность двигаться, сгибаться и даже садиться.
Не забудьте прочитать: Природные средства для мышечных спазмов
- Лумбаго, как мы уже говорили, длится от 3 до 6 недель. Так что в течение месяца мы будем в отпуске. Означает ли это, что мы не должны двигаться в течение 30 дней? Ни при каких обстоятельствах.
- Трафик не отображается в течение первых 3 дней. Тогда боль сильна и мешает нам выполнять какие-либо действия.
- После этого времени, если мы не встанем с постели, наши мышцы начнут ослабевать. И слабые мышцы ухудшают состояние позвоночника.
- Не забудьте начать с чрезвычайно мягких упражнений (насколько это позволяет боль) и медленно увеличить вашу активность. Если вы этого не сделаете, люмбаго продлится больше, чем нужно.
Какое упражнение наиболее желательно?
Лучшим решением является посещение физиотерапевта, который покажет нам наиболее подходящую терапию. Один, дома, мы можем делать упражнения, которые укрепят наши мышцы в области поясничного отдела.
- Бесплатная прогулка по беговой дорожке.
- Ежедневное плавание.
Природные противовоспалительные средства для люмбаго
Оральный — имбирь
Нет ничего более эффективного, чем две чашки имбирного чая. Это один из самых известных природных противовоспалительных средств. Благодаря этому вы можете ограничить прием обезболивающих.
Только одну чайную ложку корня имбиря (5 г) на стакан воды (250 мл). Выпейте тепло, после еды.
Локально — эфирные масла (розмарин и полевой хвощ)
Наиболее рекомендуемые растения включают как розмарин, так и полевой хвощ. Во-первых, нам нужно кипятить литр воды. Добавьте одну столовую ложку хвоща (15 г) и такое же количество розмарина. Ждем, пока он варится (20 — 30 минут) и немного остынет.
Вы хотите узнать больше? Ишиас — 8 способов борьбы с болью
Подготовьте чистую марлю в подготовленном препарате. Мы положили его на спину и подождали около 30 минут. Лучше делать обертывания 2 раза в день.
Когнитивная терапия на люмбаго
Может показаться, что в этом нет ничего особенного. Наоборот. Многие страждущие люмбаго боятся двигаться. Этот постоянный страх перед болью вызывает еще большее напряжение и перегрузку мышц.
Узнайте также: Правильная осанка — 8 советов
Это такой замкнутый круг: боль вызывает страх, а страх препятствует движению. Отсутствие движения способствует воспалению в поясничной области.
- Следует отметить, что лечение люмбаго требует времени. Это займет не менее месяца, прежде чем мы почувствуем себя лучше.
- В это время нужно искать эмоциональную гармонию: чем выше напряжение, тем больнее.
Старайтесь оставаться спокойными, расслабляться и не совершать никаких внезапных движений. Извлеките свой страх из своего ума и подумайте, что он будет улучшаться день ото дня.
- Идите на прогулку. Он расслабляется и поможет вам перестать думать о болезни. Это гораздо лучшее решение, чем сидеть дома и глотать болеутоляющее.
Вполне возможно, что в вашем городе есть какая-то школа, где вы узнаете правильное отношение, правильный способ передвижения, поднятие тяжестей. Они объяснят, как избежать проблем, связанных с мышечной болью и постуральными дефектами. Здоровый позвоночник — это больший комфорт жизни. Помните это!
