Если вы часто боретесь с мигренями, вы, вероятно, уже знаете, что правильная диета является огромной частью предотвращения болевых приступов. Правильный выбор продуктов заставляет вас чувствовать себя намного лучше, и мигрени встречаются редко. Но знаете ли вы, что ваш союзник тоже зерно и семена различных растений? Прочтите эту статью и узнайте, какие семена лучше всего помогут вам бороться с мигренью.
1. Здоровое питание и мигрень
Одной из причин мигрени является внезапная реакция организма на некоторые из веществ, содержащихся в том, что мы едим.
Довольно бессознательно, мы часто включаем в наши продукты меню, которые могут вести себя как токсичные вещества в организме. В результате их действия происходит синтез вазодилататоров, что, в свою очередь, приводит к отеку мозговых артерий.
В результате мы получаем внезапную атаку боли. Являются ли эти вещества причиной мигрени в нас, обусловлено наследственными факторами и восприимчивостью к стрессу.
Вы также должны помнить, что даже заботясь о правильной диете и принимая лекарства, вы все равно можете получать мигрень время от времени.
Почему?
Множество разных факторов может вызвать такие атаки. Это могут быть: стресс, менструация, голод, лишение сна, усталость или физическое напряжение.
Может даже случиться, что слишком много запаха духов вызовет приступ мигрени. Вот почему стоит наблюдать реакции вашего тела, чтобы иметь возможность контролировать их в будущем.
Вот список продуктов, которых следует избегать, если вы подвержены атакам мигрени:
- Продукты, содержащие так называемые биогенные амины, то есть ингредиенты, такие как гистамин или тирамин присутствуют, среди прочих в шоколаде, сыре, вине, пиве и рыбных консервах.
- Искусственные добавки и консерванты: глутамат натрия, называемый пятым вкусом, добавляемый к различным продуктам, чтобы придать им более интенсивный вкус. Вы найдете его прежде всего в таких продуктах, как пицца, гамбургеры, сладости, сладости, китайские блюда. Вам также необходимо знать, что помидоры и пармезан являются естественными источниками глутамата мононатрия.
- Другие опасные продукты: в борьбе с мигренью, стоит исключить из пунктов меню, таких как тунца и консервированные сардины, анчоусы, колбаса, печень, красное мясо, квашеная капуста, соя, баклажаны, помидоры, красное и белое вино, пиво и очень зрелые фрукты.
2. Лучшие зерна для борьбы с мигренью
Семена подсолнечника
Подсолнечник — ваш союзник в борьбе с мигренью, помните, однако, чтобы выбрать только семена без соли. Горстка этого зерна в день является достаточной дозой для борьбы с постоянными головными болями. Откройте для себя свойства здоровья подсолнечника!
- Витамин Е: это богатая база антиоксидантов, которая помочь вам защитить себя от вредного воздействия токсинов и внутреннего воспаления и отека. Витамин Е поможет очистить организм, укрепить иммунную систему и эластичные клетки, тем самым избегая сужения черепных нервов.
- Жирные кислоты: они это незаменимый источник энергии, необходимый для борьбы с мигренями. Жирные кислоты участвуют в производстве определенных гормонов и они контролируют уровень холестерина и триглицеридов.
- магний: Вы должны были знать о влиянии магния на предотвращение мигрени в течение длительного времени, потому что это ингредиент, который улучшает состояние мышц и нервных клеток и стимулирует передачу нервных импульсов, которые позволяют мышцам отдохнуть. Магний также оказывает положительное влияние на кости и сердечно-сосудистую систему, а также предотвращает набухание черепных нервов.
льняное семя
Flaxseed известен своим похуданием, снижением холестерина и контролем свойств сахара в крови. Эти зерна, однако, также являются прекрасным средством при мигрени. Вы можете добавить их в салаты и посмотреть, достаточно ли 2 столовых ложек в день, чтобы справиться с болевыми атаками. Вот основные преимущества этого зерна:
- Высокое содержание жирных кислот: Как мы уже упоминали, жирные кислоты значительно облегчают симптомы мигрени. Льняное семя содержит омега-3 (полиненасыщенные 75%) и омега-6 (полиненасыщенные 25%).
- Витамин Е: эти семена также содержат витамин Е, который помогает предотвратить головные боли.
- Другие минералы, таких как магний, кальций, калий, марганец и кремний, все из которых прекрасно справляются с мигренями.
- Льняное семя богато ферментами, которые поддерживают пищеварение.
Испанский мудрец
Зерна испанского шалфея натуральная медицина с невероятной силой. Рекомендуется спортсменам, людям, которые хотят похудеть, и всем, кто нуждается в дополнительной инъекции энергии и питательных веществ. Попробуйте свойства этого растения:
- Естественный источник витаминов и минералов: высокое содержание кальция, магния и цинка делает испанский мудрец еще одним надежным средством для лечения мигрени.
- Содержание жирной кислоты Омега-3 не только предотвращает головные боли, но также снижает уровень холестерина и укрепляет сердце.
кунжут
Семена кунжута — это не только исключительно вкусное дополнение ко многим блюдам, десертам или домашним хлебобулочным изделиям, но также может похвастаться широким спектром применений в области здравоохранения. Две столовые ложки кунжута — дневная доза здоровья. И как эти зерна влияют на людей с мигренью?
- Содержится в семенах кунжута Магний позволяет предотвратить сосудосуживающие судороги, которые являются причиной головных болей. Люди, регулярно употребляющие кунжут, с меньшей вероятностью страдают от такого рода дискомфорта.
Таким образом, если вы страдаете от повторяющихся и постоянных мигреней, естественным средством правовой защиты может быть решение. Две столовые ложки выбранного зерна каждый день могут творить чудеса для вашего здоровья и благополучия.
