В дополнение к плохому внешнему виду и возврату и головной боли, плохо отношение может привести к гораздо более обременительным и долговременным проблемам. К ним относятся периодическая усталость, грыжа диска и плохое положение тела.
Есть много причин плохого отношения, но, к счастью, у нас есть решение, которое легко реализовать, сохраняя при этом адекватную концентрацию. Избыточный вес, плохая мышечная работа и неправильное сидячее положение или при ходьбе могут быть улучшены, если мы полны решимости сделать это.
Устойчивое эстетическое отношение — это тот, в котором тело правильно устроено с наименьшим усилием. Чтобы достичь этого, мы должны позаботиться о том, чтобы наш позвоночник не согнулся по сторонам или вокруг. Важно обратить внимание на сутухание, то есть на деформирование верхней части позвоночника и избегание спины кошки.
Многие из сегодняшних мероприятий могут привести к плохой осанке и со временем могут вызвать гораздо более серьезные недомогания. Оседлый образ жизни, слишком длительное использование электронных устройств, плохое положение лежат, между прочим, ведут вас бессознательно к постоянной плохой позе.
К счастью, есть подсказки, которые могут оказать огромную помощь в улучшении вашего отношения прямо сейчас. Хотя вы заметите изменения со временем, такое изменение является одной из лучших вещей, которые вы теперь можете предоставить своему телу.
Посмотрите в зеркало
Очень хорошо стоять перед большим зеркалом, работая над правильной осанкой. Когда вы будете готовы, позаботьтесь о равномерном распределении веса на обеих ногах, потяните руки назад, чтобы они были на одном уровне.
Если вы можете представить себе прямую линию, соединяющую ваше ухо, руку, hipline, колено и лодыжку, тогда ваша поза правильная.
Под стену
Еще один простой способ принять правильную осанку — поддержать спину и ягодицы на стене. Существует простой способ узнать, правильное ли ваше отношение. Если вы можете поместить свою руку между нижней частью спины и стеной, это означает, что это правильно.
Если это невозможно или наоборот, расстояние велико, есть возможность для улучшения.
заседать
Удостоверьтесь, что спина прямая, руки прямые и покрыты, а подошвы ног находятся в полном контакте с землей. Помните, что нехорошо перегибать ноги слишком долго. Таким образом, вы ограничиваете кровообращение, ноги начинают набухать, что может привести к варикозным расширениям вен.
возникать
Грудь должна быть поднята, и ваши мышцы живота должны быть натянутыми. Именно они заставляют вас сохранять свою фигуру стабильной. Вес вашего тела должен быть равномерно распределен между обеими ногами, а ваши колени должны быть слегка согнуты.
Продолжайте
Держите голову высоко и шею. Вам не следует долго смотреть в землю, потому что это может вызвать боль в шее. Не забудьте сначала коснуться земли пяткой, а затем пальцами.
сон
Лучшая позиция сна лежит боком, со слегка сжатыми ногами. Это положение обеспечивает правильное положение спины и облегчает дыхание, избегая храпа.
Сядьте на край стула
Чтобы поддерживать правильную осанку, и особенно во время интервью, многие эксперты рекомендуют сидеть на краю кресла. Тогда у вашей спины нет спины, и, не давая вашим мышцам перерыв, вы сохраняете правильное положение позвоночника.
Если вы хотите сохранить равновесие, одну ногу можно вытянуть вперед, а другую — на край стула.
Лучше осанка? практика
Упражнения — это ключ к растяжению мышц и поддержанию их в правильном состоянии, что способствует поддержанию правильной осанки. Мы рекомендуем ходить, бегать, плавать и растягивать упражнения, которые всегда заботятся о вашей хорошей позе.
Люди, которые часто сидят долгое время, должны время от времени делать перерыв, чтобы растянуть мышцы и проверить их положение. Люди, которые часто выступают в течение долгого времени, также должны действовать.
