Устранение целлюлита, которое вас так волнует, возможно. Все, что вам нужно — это желание и небольшое усилие. Целлюлит — это накопление жира, воды и токсинов в различных частях тела. Это вызывает провисание и потемнение кожи. Из-за полости его часто называют «творогом».
Целлюлит не влияет только на людей с ожирением, ведь у тонких людей также есть целлюлит.
основания
Чтобы успешно бороться с целлюлитом, важно знать причины, вызывающие его. Чаще всего это:
- Генетика или наследственные причины
- Гормоны, например избыточный эстроген. Некоторые противозачаточные таблетки приводят к целлюлиту.
- Отсутствие физических упражнений является одним из ведущих факторов, вызывающих целлюлит.
- Запор вызывает увеличение токсинов в организме, что делает необходимым использование волокон.
- Неправильное кровообращение
- Удержание жидкости. Мы должны уменьшить потребление соли для предотвращения удержания жидкости.
- Плохие привычки в еде: избыточные жиры, мука и сахара.
- Пить слишком много алкоголя.
- Отсутствие достаточного сна.
- Стресс и беспокойство.
- Ношение слишком жесткой одежды, что затрудняет кровообращение.
Легкие упражнения для устранения целлюлита
Регулярные упражнения сжигают жир, воздействуют на мышцы и устраняют токсины.
Кроме того, они уменьшают задержку жидкости, помогают обеспечить больше кислорода для организма, уменьшают стресс и ускоряют обмен веществ. Другими словами, они позволяют вам контролировать многие причины, приводящие к целлюлиту, что помогает устранить его появление.
- Энергичная прогулка в течение одного часа в день перемещает кровеносную систему крови к действию. Хорошая прогулка отлично подходит для ног и ягодиц, которые особенно затронуты целлюлитом.
Заняв час в день, мы можем работать на наших мышцах, укрепляя и укрепляя наши ноги.
- Практикуя танцы, езда на велосипеде, плавание и все виды водных видов спорта несколько раз в неделю, творит чудеса в укреплении ног и борьбе с целлюлитом
- Активность в течение дня, избегая сидения в течение длительного времени, также может иметь положительный эффект.
Попытайтесь подняться по лестнице, избегайте лифтов и используйте автомобиль, когда это возможно. Если ваша работа требует сидения в течение нескольких часов в течение дня, попробуйте переместить ноги и часто вставать.
Однако, если вы проводите большую часть своего времени на ногах, попробуйте ходить или двигать ногами и лодыжками. Пребывание в том же положении вызывает ухудшение целлюлита.
Упражнения, направленные на устранение целлюлита
На оборотной стороне
- Вернитесь на пол согнутыми ногами. Ослабьте руки и живот.
- Распространяйте и соединяйте ноги вместе, одновременно поднимая бедра и сгибая мышцы ягодиц.
Со стороны
- В этом упражнении лежите на правой стороне.
- Поместите правую руку под голову и поднимите левую ногу к потолку.
- Поднимите ногу, держа колено прямо, не касаясь правой ноги.
- Повторите то же самое с другой ногой.
постоянный
- Стоя на месте, согните правую ногу и поднимите правое колено до груди.
- Ваша спина должна быть легкой все время.
- Сделайте 3 набора из 10 или 15 повторений и повторите то же самое для левой ноги и колена.
На стуле
- Возьмите стул, убедившись, что он устойчив и не движется.
- Стоя рядом со стулом, возьмите правую руку за спинку стула и поднимите левую ногу так высоко, как только сможете.
- Опустите ногу, согните колено и снова поднимите.
- Повторите это движение попеременно с обеих ног.
На четвереньках
- Попробуйте это упражнение, опустившись на колени, слегка согнув руки на полу.
- С одним коленом на земле поднимите другую ногу на высоту бедер.
Смотрите также: Укрепите ягодицы с помощью пяти простых упражнений
приседания
- Это постоянное упражнение: расстаньте ноги, нацелите их вперед и держите руки на бедрах.
- Согните колени под углом 90 градусов.
- Оставайтесь в этом положении в течение двух минут и возвращайтесь в исходное положение.
Массаж также помогает
Для удаления накопленного жира, токсинов и воды необходимы массажи и частый пилинг. Хороший массаж заставляет захваченные вещества двигаться и направляет их в поток удара, чтобы устранить их из организма.
Мы можем попробовать простой массаж каждый день, в месте, где у нас есть целлюлит, чтобы улучшить внешний вид нашей кожи. Вы можете натирать себя скрабом или отшелушивающей перчаткой. Ваша кожа может краснеть на мгновение, но помните, что это признак кровообращения.
Каждый день в душе или несколько раз в неделю вы должны наносить антицеллюлитный крем на свои сферические движения. Устранение целлюлита требует двух основных вещей: соблюдение сбалансированной диеты и привычка к регулярным упражнениям.
Лучше всего начинать постепенно и постепенно добавлять эти советы к своему образу жизни.
