Коктейль из фруктов, овощей, злаков и орехов — отличная идея для здорового и легкого завтрака. Кроме того, это большая бомба витаминов сразу после пробуждения. Таким образом, вы можете увеличить энергетический уровень, почувствовать себя лучше и предотвратить многие болезни, которые влияют на качество жизни.
Откройте для себя 7 рецептов питательных, вкусных и здоровых коктейлей для завтрака! Один за каждый день недели!
Что мы можем с коктейлями?
Коктейли простые, естественные рецепты, которые действительно здоровы, потому что:
• Они обеспечивают необходимый уровень энергии.
• Они помогают чувствовать себя насыщенным, что влияет на более легкую и быструю потерю веса.
• Поддерживать пищеварительную систему и перистальтику кишечника.
• Они улучшают внешний вид кожи, волос и ногтей.
• Они помогают уменьшить боль и воспаление.
• Они укрепляют иммунную систему.
• У них высокое содержание антиоксидантов, которые предотвращают старение.
Что вам нужно?
Есть много разных видов коктейлей, и вы должны сделать их из сезонных и местных овощей и фруктов. Таким образом, ингредиенты будут иметь лучшее качество и ценность, и вы получите больше питательных веществ.
Вы можете свободно составлять ингредиенты и создавать новые версии своих коктейлей, чтобы они не скучали и не выбирали ингредиенты, которые вам больше всего нравятся, и хороши для вашего здоровья. Чтобы приготовить эти коктейли, вам нужно всего лишь блендер и 10 минут в день! Вы можете выпить эти деликатесы на завтрак, в начале дня или по мере того, как вы проголодались.
7 здоровых и вкусных коктейлей для хорошего утра
1. Apple, киви и чиа
Этот коктейль идеален, если у вас есть проблемы с кишечником и для естественной борьбы с запорами.
• Если яблоко поступает из органического земледелия, вам не нужно очищать его от кожи, богатой клетчаткой.
• Семена чиа обладают слабительным действием, вы должны оставить их в воде, чтобы вымочить, а затем добавить воду в пюре.
2. Авокадо и какао
Это лучший коктейль, который даст вам энергию. Авокадо и какао — это одно и то же здоровье.
В результате их комбинация дает сливочную и вкусную смесь.
• Этот напиток также очень хорош как для уменьшения, так и для увеличения веса. Оба ингредиента имеют способность балансировать жир в организме.
• Обеспечьте большое количество белка и необходимое количество ненасыщенных жирных кислот.
3. Банан, овес и корицу
Этот коктейль является не только источником энергии, но также влияет на лучшее функционирование пищеварительной системы. Он идеально подходит для людей, страдающих от кислотного рефлюкса или плохого пищеварения.
• Бананы и овсы обеспечивают сливочную консистенцию, а корица придает аромат и наиболее стимулирующий характер.
• Мы рекомендуем Цейлонскую корицу, которая является самым ароматным и медицинским разнообразием.
4. Ананас и груша
Ананас и груша — это два вкусных, сладких и освежающих фрукта, которые обеспечивают воду для тела
Они также помогают в борьбе с удержанием воды.
5. Папайя и сушеные сливы
Сочетание папайи и сушеных слив, которые нужно пропитать в течение ночи, фактически дает сливочный, сладкий и целебный соус, который является фантастическим для пищеварительного тракта. Если вы добавите семена папайи, это также поможет в борьбе с кишечными паразитами.
6. Кокосовые и красные ягоды
Кокосы богаты здоровыми жирами. Между тем, красные ягоды, обладают антиоксидантными свойствами, прекрасно сочетаются, создавая восхитительный, заживляющий смуг. Мы рекомендуем подсластить его стевией или медом.
7. Рис, ванильное и рисовое молоко
Этот коктейль имеет консистенцию гладкой жидкости, вкусной и полезной для пищеварительной системы. Плюсы на вкус и даже люди, которые не привыкли к коктейлям, сразу полюбят его.
Сладость и консистенция свежих инжиров (или сушеных, но они должны быть пропитаны заранее) прекрасно сочетаются с ванилью. Шелковистость рисового молока заставляет вас хотеть выпить этот коктейль в любое время дня.
