Когда кто-то плохо относится к тебе, у вас есть три варианта выбора: реагировать разумно, позволить себе быть униженным или реагировать с агрессивностью. Правда в том, что нелегко реагировать, когда кто-то плохо относится к вам. Это происходит из-за сильных эмоций и особых областей нашего мозга.
Когда кто-то не проявляет уважения или не доходит до запугивания, в нашем мозгу слышатся префронтальная кора, миндалина и другие области. Они неразрывно связаны с нашими инстинктами выживания и реагируют на угрозу пригласить нас к борьбе или побегу.
Когда кто-то плохо относится к вам, стоит изучить эту ситуацию с точки зрения эмоционального интеллекта. Благодаря этому мы можем быть уверены, что гнев или страх не возьмут на себя контроль.
В сегодняшней статье мы рекомендуем проанализировать пять разрешений, которые вы должны дать себе, когда кто-то плохо относится к вам. Мы уверены, что вы будете им очень полезны.
1. Когда кто-то плохо относится к вам, дайте себе знать, кто вы и как вы имеете в виду
Когда кто-то плохо относится к вам, он превышает здоровые пределы того, что разрешено. Если это ослабляет вашу самооценку через унижение, агрессивные слова, унижение и обман, это зашло слишком далеко.
- Когда такое обращение встречается с нами, мы чувствуем себя в ловушке, потому что на нас нападают то, что стоило нам столько усилий: наша концепция нас самих, наша самооценка, чувство безопасности и неприкосновенность.
- Когда кто-то плохо относится к вам и заставляет вас понять, что вы человек бесполезный, худшая возможная реакция — это гнев и агрессия.
Вот почему, необходимо сделать первый шаг: понять, что перспектива другого человека не указывает, что такое реальность. Следует помнить, что мы ценны и заслуживаем нашего уважения, и что мы можем достичь всего, что мы выбираем.
То, что кто-то думает и говорит о нас, никоим образом не определяет нас. Когда кто-то плохо относится к вам, используйте здравый смысл вместо эмоций и напоминайте себе.
Вы хотите узнать больше? Не забудьте также взглянуть на статью: Эмоциональный хищник — как убежать из своей ловушки?
Позвольте себе установить ограничения на агрессию
Представьте себе следующую ситуацию: вокруг вас есть золотой круг, напоминающий спасательный круг или понтон. Именно он заставляет вас оставаться на поверхности всех ситуаций в вашей жизни: в семье, на работе, среди друзей …
- Это секрет вашей силы, повседневной энергии, которую вы открываете себе. Иногда, однако, появляется тот, кто хочет подойти слишком близко.
- Позади него он носит резкую иглу, которую он планирует забить в ваш золотой спасательный круг. Он хочет выпороть их из воздуха, который поднимает их на поверхность.
Когда это произойдет, вы вдруг начнете тонуть.
Не позволяйте этому случиться: вы имеете полное право предотвратить эту ситуацию. Вы имеете право защищать себя и устанавливать четкие ограничения на то, что вы разрешаете и с чем вы не согласны.
Это первый и основной закон психического здоровья: если что-то или кто-то вас раздражает или болит, отреагируйте. Не позволяйте никому приближаться к вам достаточно, чтобы причинить вам боль.
3. Позвольте себе настойчивое общение
Когда кто-то плохо относится к вам, эмоции легко контролируют ситуацию. Это, в свою очередь, вызывает реакцию, насыщенную гневом или страхом.
Именно эти две эмоции полностью пересиливают рациональную часть нашей личности, отнимая у нас мужество и уверенность в выражении наших мнений.
- Прежде всего, сохраняйте спокойствие. Только таким образом вы можете общаться настойчиво.
- Представьте себе дворец, белую комнату с открытыми ставнями, сквозь которые течет красивый яркий свет. Заходи туда и дыши. Ничто, что другие люди не скажут и не сделают, не заставит вас забыть, насколько вы ценны.
Как только вы почувствуете, что спокойствие захватило вас, говорите. Действовать с уверенностью означает возможность выразить свое мнение с уважением, но также и с твердостью. Таким образом, вы можете четко определить, что вы позволите, а что нет.
Говорите без страха, защищайтесь.
Не забудьте также прочитать статью: Ассертивность в отношениях — Как установить границы и сказать «нет»?
4. Позвольте себе дистанцироваться от человека, который плохо относится к вам
Когда кто-то плохо относится к вам, он не заслуживает вашего времени или беспокойства. Вы должны признать тот факт, что некоторые люди просто любят вызывать проблемы, заражают их плохим настроением и презрением к людям, которые вообще не заслуживают плохого обращения.
- Иногда, однако, оказывается, что люди, которые причиняют нам наибольшую боль, также самые близкие к нам: они могут быть сослуживцами, семьей и даже партнером.
- Другим принципом, который мы должны помнить о сохранении психического здоровья, является тот факт, что когда кто-то плохо относится к вам, он показывает, что он вас не уважает, не проявляет сочувствия или не проникает в ваши эмоции.
- Если каждый день мы подвергаемся этому негативному влиянию, это, безусловно, повредит нам.
- Необходимо подумать об этом и принять правильное решение: мы должны четко указать, что мы не можем терпеть такое поведение. Следует также сказать, что если человек не изменит свое поведение, мы будем вынуждены его уволить.
5. Позвольте себе исцелить рану и стать более сильным человеком
Никогда не бывает приятным, когда кто-то плохо относится к тебе. Однако следует признать открыто, что люди, которые ближе всего к нашему сердцу, вызывают наибольшую боль, потому что мы даем им величайшую любовь. Партнер, братья и сестры, мать, отец …
Когда кто-то, кто очень важен для вас, превышает пределы допустимого и демонстрирует неуважение, многие поверхности ломаются в вашем интерьере.
- Иногда расстояния недостаточно. Тропа после разочарования очень ясна и нуждается в излечении.
- Дайте себе время. Вам нужно быть наедине с собой, чтобы сделать то, что приносит вам облегчение и облегчение: ходить, писать, рисовать, путешествовать, тратить время на любимые занятия.
Есть много мероприятий, которые могут обеспечить нам благополучие. Лучшая форма, однако, состоит в том, чтобы окружить себя людьми, которые действительно любят нас и благодаря которым они также заслуживают того, чтобы нас любили.
Потому что так же, как есть люди, способные принести вам темные облака и печальные дни, так и люди, которые заставляют нас восстанавливаться. Ищите их и позволяйте им появляться в вашей жизни.
