кофе. Вы тоже начинаете день с ней? В какое время вы пьете свою первую чашку? Как и подавляющее большинство общества, вы, вероятно, делаете это сразу после того, как проснетесь. Нам нужно это, чтобы проснуться и получить хороший импульс энергии и оптимизма.
То, что мы всегда считали очевидным, может оказаться неверным.
Как мы уже знаем, наука всегда пытается дать необычные ответы на обычные вопросы. Интересно, что недавно было обнаружено, что утренняя доза кофе в течение первого часа дня может быть не столь полезной, как может показаться.
С самого начала, однако, следует отметить, что каждый из нас лучше всего знает свое тело и должен учитывать его предложения. Когда дело доходит до такой простой проблемы, как утренний кофе, попробуйте и посмотрите, каковы последствия изменения ваших привычек. Просто из любопытства.
Позвольте мне объяснить это вам позже в этой статье.
Кофе — первая чашка лучше, когда она пьяна позже
Мы знаем, что утром должно пахнуть кофе. Когда мы встаем утром с кровати и откройте окно, чтобы посмотреть утром, первое, о чем мы думаем, это кофе. Чашка черной жидкости, которая вместе с инъекцией кофеина даст нам силу, чтобы противостоять вызовам дня.
Тот факт, что мы говорим о том, что нужно ждать с первой чашкой кофе в течение нескольких часов, многие люди воспринимают с большим скептицизмом.
Оказывается, однако, что есть веские причины, почему вы должны ждать не менее двух часов после того, как встаете с постели с первой чашкой кофе.
Откройте для себя: беседа с самим собой: 11 ядовитых предложений
Утренний кофе и ваш уровень кортизола
Стивен Миллер, нейропсихолог и специалист по хронофармакологии (фармакология сна), дисциплина, которая анализирует взаимодействие между различными биологическими ритмами в организме человека с наркотиками.
После нескольких исследований он опубликовал в своем популярном научном блоге «NeuroscienceDC». Он пояснил, что выпив первую чашку кофе сразу после пробуждения, может оказаться не таким выгодным, как нам казалось.
- Причина кроется в наших ежедневных ритмах и уровнях кортизола в нашем теле.
- Циркадный ритм — это цикл, который контролирует наши привычки сна. Он также контролирует кортизол, называемый «гормон стресса». Кортизол несет ответственность за то, что он бодрствует и бодрствует.
Важно знать, что когда мы открываем глаза на новый день и встаем с постели, кортизол начинает работать сам, автоматически.
Фактически, как объяснялось в различных исследованиях и исследованиях циркадного ритма, время дня, в которое кортизол наиболее активен между 8 и 9 часами утра.
Кофе и головные боли
Питье чашки кофе в это время дня означает, что мы вводим стимулятор в организм именно тогда, когда организм естественно достигает своего уровня активности.
См. Также статью: Кофе с другом — нет ничего лучше
По словам доктора Миллера, принципы фармакологии четко и ясно: нет смысла вводить стимулятор в организм, когда он ему еще не нужен.
- Кофе пьян в то время, когда наши уровни кортизола достигают наивысших уровней объяснения, почему многие люди испытывают головные боли.
- Мы страдаем от передозировки, и иногда наше тело реагирует обратным образом: мы можем чувствовать себя более тревожными и даже более уставшими, чем прежде, чем пить кофе.
Конечно, каждый орган реагирует по-своему.
Хотя это правда, что для некоторых людей кофе, выпитый сразу после выхода из постели, окажется полезным, во многих случаях, если мы подождем немного дольше, мы будем намного более продуктивными и будем наслаждаться высоким уровнем энергии в течение дня.
Лучшее время для кофе — с 9:30 до 11:30.
Но все зависит от того, в какое время у нас есть привычка вставать. Лучше подождать полтора-два часа после того, как встать с кофе.
Это когда уровень кортизола в крови самый низкий, и начинается идеальный момент для потребления необходимого количества кофеина.
- Одним из основных принципов фармакологии является то, что препарат вводят, когда он действительно необходим. Хотя изначально данные могут показаться маловероятными, попробуйте этот метод, так как может оказаться, что он будет очень эффективным в нашем случае.
- Тот факт, что мы пьем первую чашку кофе, только когда наш уровень кортизола является самым высоким, — это шанс, что толерантность к кофеину будет развиваться.
В результате кофе просто перестанет работать на нас.
Это будет означать, что через короткое время нам понадобится еще одна чашка кофе, потому что мы будем чувствовать усталость. Это неправильно, и это, безусловно, не служит вам.
В вышеупомянутой статье доктор Миллер говорит, что наиболее подходящее время для чашки кофе со временем: между 9.30 и 11.30 утром и между 13.30 и 17.00.
Возможно, вас также будет интересовать статья: стакан горячей воды натощак: вот 7 преимуществ
Как вы можете видеть, у нас есть широкий интервал времени, в котором вы можете наслаждаться вкусом и свойствами от двух до трех чашек кофе в день. Так что стоит попробовать.
Встаньте и поешьте хороший завтрак, выпейте натуральный сок. Включите немного белка и клетчатки с едой, а затем подождите около двух часов для нашей первой дозы кофеина.
может быть вы внезапно замечаете, что думаете гораздо лучше, эффективно и каждый день гораздо более энергичный.
Вы осмеливаетесь проверить?
