Мы все знаем, как трудно иногда успокаиваться ум и эмоции, когда слишком много происходит в нашей жизни или когда у нас много забот и проблем.
Человеческий ум работает постоянно, и темпы бегущих мыслей часто ошеломляют. Все, что происходит в нас и вокруг нас, также вызывает эмоции, с которыми иногда трудно справиться.
Хотели бы вы открывать и закрывать свой разум, как ящик? Или, может быть, вы хотите научиться контролировать свои эмоции, чтобы они не влияли на вашу способность сосредоточиться на том, что важно?
Узнайте из сегодняшней статьи, как простые действия могут помочь вам быстро избавиться от чувства разочарования и гнева и достичь спокойствия.
Назовите эмоции, которые вы чувствуете
Прежде чем начинать упражнения, которые мы хотим предложить вам, вы должны сначала научиться называть эмоции, которые вы чувствуете.
Иногда трудно определить истинный источник наших чувств, особенно если это смесь, например, тревоги, страха, профессии или беспокойства.
Чтобы быть в состоянии определить, что лежит в основе вашего благополучия, вам нужно расслабиться и сосредоточиться на своем интерьере, а медитация поможет вам лучше всего.
К сожалению, это не самая легкая техника релаксации, и некоторые люди разочаровываются после нескольких попыток.
Если вы не любите медитировать, вы можете попробовать другие, почти одинаково эффективные методы, которые помогут вам сосредоточиться и войти в контакт со своими чувствами.
Вот что вы можете сделать, чтобы расслабить свой разум и достичь источника своих эмоций.
- Идите на прогулку. Легкая физическая активность позволяет улучшить оксигенацию мозга и тела, что облегчает расслабление.
- Возьмите горячую ванну. Ванна, наполненная теплой водой с добавлением эфирных масел, является одним из лучших мест для длинных и глубоких мыслей.
- Найдите момент для себя. Выйдите из шума и соседей по дому. Возьмите записную книжку и ручку, а затем сделайте две колонки на чистом листе. Один из них — «Что я чувствую», а второй «Почему я это чувствую». Напишите искренние ответы.
Успокойте свой ум разными методами
1. Если вы злитесь
Возьмите несколько листов цветной бумаги и втирайте их в удлиненные кусочки. Делайте это медленно, сосредоточившись на выполняемой задаче.
Как только у вас есть цветные бумажные полоски, косните их. Вы обнаружите, что в то же время ваш ум успокоится и достигнет своего гнева.
2. Если вы хотите понять что-то лучше
Цвет мандалы. Делайте это медленно и аккуратно, выбирая гармоничные цвета.
Это поможет вам установить лучший контакт с вашим интерьером и медленно найти ответ на самые неприятные вопросы.
3. Если вам грустно
Рисуйте деревья с длинными корнями и ветками, поднимающимися на солнце.
4. Если вы беспокоитесь
Сделайте куклу из тканей. Создавая каждую часть этой куклы, идентифицируйте себя с существом, которое является работой ваших рук.
5. Если у вас слишком много беспокойств
Сделайте оригами фигурки. Это искусство создания работ по складной бумаге без использования ножниц или клея.
6. Если вы хотите запомнить что-то лучше
Чтобы улучшить вашу память, нарисуйте лабиринты.
7. Если вы чувствуете себя очень уставшим
Усталость помогает рисовать цветы. Они могут иметь любую форму, цвет и размер.
8. Если вы хотите найти решение проблемы
Нарисуйте океан волнами, а затем покрасьте картину.
9. Если вы ищете выход из сложной ситуации
Если вы переживаете трудный период в своей жизни и сражаетесь с большим напряжением, нарисуйте спирали.
Это упражнение поможет вам уменьшить стресс и расслабить ум.
10. Если вы хотите найти вызов жизни
Люди, которые стоят на перекрестке жизни и не знают, какой путь выбрать, должны делать коллажи.
Вырезать фотографии и фотографии из газет, которые вам нравятся или как-то разговаривать с вами. Сделайте коллаж из них и проанализируйте его спокойно.
11. Если вы хотите отсортировать свои мысли
Если вы чувствуете, что в вашей голове закручиваются хаотические мысли, вы можете организовать их, рисуя прямоугольники.
12. Если это слишком сложно для вас
Я думаю, что все когда-либо были в ситуации, когда все кажется слишком ошеломляющим.
Если вы находитесь на этом этапе, нарисуйте пути, которые заканчиваются, но подключены к последовательным путям, используя сплошные мосты.
13. Если вы нервничаете
Нервозность — это чувство, которое можно сравнить с облаком, которое наполняет нас и окрашивает каждый элемент нашей жизни отрицательными эмоциями.
Всякий раз, когда вы чувствуете гнев, возьмите цветные карандаши и чистый лист бумаги, а затем нарисуйте на нем длинные линии. Узнайте, как быстро вы можете успокоить нервы.
