Постепенно худеть без ущерба для вашего здоровья, вы можете включить в свой рацион несколько продуктов, которые благодаря своим природным свойствам удовлетворят ваш голод, не отрицательно влияя на массу вашего тела.
В сегодняшней статье мы расскажем вам, как похудеть с помощью лимона, овса и спирулины!
Как похудеть благодаря 3 волшебным ингредиентам
лимоны
Если вы хотите похудеть, лимон является одним из необходимых продуктов в вашем рационе. Они обладают многими свойствами здоровья — лимоны очищают организм от токсичных веществ, улучшают пищеварение, и благодаря содержащемуся в них витамина С, удаляют жиры и лучше усваивают питательные вещества.
Как ни парадоксально, хотя они кислые, лимоны нейтрализуют чрезмерную кислотность желудка, поскольку они оказывают щелочное действие.
Как превратить лимоны в свой рацион?
- Натощак: Подготовьте стакан воды и добавьте сок из половины лимона. В дополнение к этой мерой вы сможете похудеть, она также борется с запором.
- В дополнение к блюдам: лимон в качестве добавки уменьшит эффект соли и уксуса.
- Между приемами пищи: в течение дня пейте воду с лимоном, слегка подслащенный стевией по вкусу.
овсяной
Овес — это крупы, богатые питательными веществами и клетчаткой, которые обеспечивают ощущение сытости и помочь вам избежать голода и перекусов. Вот почему каша на завтрак — отличный выбор. Вы можете подготовить его одним из следующих способов:
- Овсяный напиток: вы можете купить готовую овсянку или приготовить ее дома, а затем смешать с фруктами и орехами.
- Приготовленная каша: метод приготовления очень похож на рис с молоком, но в этом случае вы используете только овсяные продукты. Приготовьте овес в течение нескольких минут в овсяном напитке; для вкуса вы можете добавить немного корицы или имбиря. Это идеальный рецепт для холодных дней, потому что он обеспечивает большую дозу энергии и нагревается.
- Полный завтрак: Поверьте, что после такого завтрака в течение нескольких часов вы не будете голодать! Смешайте 2 столовые ложки молотого овса с немного свежего сыра, зерновых злаков, лимонного сока, горстки орехов и сухофруктов и столовой ложки меда. Вы также можете добавить свежие фрукты в этот микс.
- Это не только очень здоровый и питательный завтрак, но и ингредиенты, содержащиеся в нем, помогут вам сбросить вес.
- Овощной крем: вместо молока или картофеля, вы можете добавить горсть овсянки в растительный крем, чтобы дать ему лучшую консистенцию.
Спирулина
Spirulina — это пресноводная водоросль, чьи сверхдержавы и содержание таких ингредиентов, как белки, ферменты, хлорофилл, жирные кислоты, витамины A, B, E и H, а также минералы — железо, кальций, фосфор и магний — наверняка помогут вам сбросить вес. Это идеальный ингредиент для похудения, поскольку он обеспечивает высокую дозу питательных веществ, даже в небольших количествах, и благодаря этому мы больше не чувствуем голода.
В дополнение к ощущению полноты, спирулина также регулирует уровень сахара в крови и помогает снять тревогу и стресс, через которые мы часто перекусываем и что заставляет нас не терять вес.
Вы можете принимать Спирулину в виде таблеток перед каждым приемом пищи. Если вы хотите набрать вес, таблетки спирулины следует использовать после еды.
Как похудеть? Вот план!
Итак, вот план, который вы должны реализовать, если хотите сбросить вес:
- Пейте воду с лимонным соком натощак.
- Перед завтраком возьмите таблетку спирулины.
- Ешьте завтрак на основе овсяных продуктов.
- Перед обедом выпейте воду с лимоном.
- Перед обедом возьмите еще одну таблетку спирулины.
- Ешьте обед, который будет включать овсяные продукты (по желанию).
- Пейте воду и лимон днем.
- Возьмите таблетку спирулины перед ужином (необязательно, потому что избыток этого ингредиента может дать вам слишком много энергии и затруднить засыпание).
