Сегодня мы расскажем вам, как бросить курить. Однако мы начнем с того, что, согласно Международной организации здравоохранения, ежегодно умирают 6 миллионов человек от причин, связанных с табаком, причем 600 000 из них являются пассивными курильщиками. Курение является одной из наиболее распространенных и наиболее вредных зависимостей, которые могут существовать, одна сигарета может содержать до четырех тысяч токсичных веществ, которые смертельны для нашего организма. Давайте рассмотрим вместе, как бросить курить и тем самым своевременно предотвратить смертельные заболевания.
Как бросить курить …
Каковы последствия для курильщиков?
Люди, пристрастившиеся к курению, со временем будут иметь очень серьезные последствия для здоровья, которые могут даже привести к смерти. Среди этих последствий мы находим:
- Неприятный запах изо рта или галитоз: курильщики обычно страдают от галитоза из-за потребления никотина, это очень сложное условие для лечения и может даже привести к социальному отторжению.
- Рак легких: Курение является одной из основных причин раковых заболеваний, связанных с дыхательной системой.
- Другие виды рака: таких как рак рта, горла, пищевода, желудка, поджелудочной железы, шейки матки, матки, почек и мочевых путей.
- Заболевания системы кровообращения: табак и никотин уменьшают толщину артерий и кровеносных сосудов, ускоряют сердечный ритм и повышают кровяное давление.
- Респираторные заболевания: таких как хронический бронхит, эмфизема и т. д.
- болезни (Ресвератрол. Идеальная защита мозга)resweratrol-idealna-ochrona-mozgu/» мозг: таких как аневризма.
- Импотенция у мужчин и потеря либидо.
Каковы преимущества отказа от курения?
Каждый раз хорошо учиться, как бросить курить и обратиться к ним, потому что, как мы уже убедились в этой статье, эта зависимость может привести к очень серьезным, даже смертельным заболеваниям. Итак, если вы среди тех, кто курит табак, попытайтесь бросить курить и вести здоровую, безболезненную жизнь. Вот некоторые из преимуществ отказа от курения:
- Как только после двух дней ухода из организма исчезнут никотин и углекислый газ, что увеличит уровень кислорода в крови и улучшит вашу внешность.
- Через три-четыре дня количество слизи в горле и бронхи будет уменьшаться, что значительно улучшит свободу дыхания.
- Через пять или семь дней ощущения запаха и вкуса значительно улучшатся.
- В течение трех месяцев функция легких улучшится на 5%.
- Когда через год пройдет год, риск сердечно-сосудистых заболеваний сократится вдвое.
- Через пять лет риск развития рака горла, пищевода и рака мочевого пузыря будет сокращен вдвое. В то же время, после этого времени, курильщик полностью теряет необходимость курить и полностью освобождается от этой зависимости.
- В дополнение к снижению вероятности рака, уход также будет иметь положительный эффект на эмоциональное здоровье, поможет вам взять под контроль вашу собственную жизнь, и, кроме того, он сэкономит большую сумму денег в течение года.
Вы уже знаете, как бросить курить? Вы готовы к этому?
Планируйте бросить курить
Если вы чувствуете готовность закрыть эту главу своей жизни, тогда есть много эффективных советов, которые помогут вам бросить курить, пока не станет слишком поздно для здоровья.
- Во-первых, установите дату, когда вы бросили курить, в этот день вы должны обязательно бросить курить, за несколько дней до того, как вы сможете постепенно уменьшить количество курящих сигарет.
- Избавиться от сигарет и пепельниц. Попытайтесь избавиться от всего, что напоминает вам о наркомании, также стоит очистить и освежить все, что было в контакте с сигаретным дымом, чтобы избавиться от запаха табака.
- Ищите здоровые альтернативы. Попробуйте, например, съесть фрукты, если вы хотите курить, на рынке есть много жевательных резинок для людей, которые курят. Пейте воду и вливания, это также поможет вам бороться со страхом.
- Определите моменты, когда вы хотите курить больше всего и попытаться разработать стратегию их предотвращения. Старайтесь постоянно заниматься активными действиями, которые делают вас счастливыми, занимаются спортом, встречаются с друзьями, ходят по магазинам или встречаются с вашей семьей.
- Установите себе рутину упражнений и быть дисциплинированным в поддержании его, за исключением того, что он очень хорошо повлияет на здоровье, он также поможет забыть о наркомании.
- Если зависимость очень сильна, найдите группу поддержки. В таких местах вы узнаете еще много способов борьбы с наркоманией, и вы можете легко покинуть ее.
- Чтобы уменьшить чувство тревоги, жевать морковь, яблоко и сельдерей.
- Скажите своим друзьям, чтобы они не курили в вашем окружении и они не пытались предложить вам воспаление с ними, не забудьте поделиться с вами своим планом о том, как бросить курить.
- Делайте перерывы на работе, использовать их, чтобы получить свежий воздух, пить воду и есть здоровую пищу.
