Бессонница и одиночество — существует ли связь между ними? Ну, хотя мы часто этого не осознаем — Бессонница и одиночество тесно связаны друг с другом. Однако выясняется, что люди, которые изолированы друг от друга или имеют бедную социальную жизнь, могут иметь проблемы со сном.
Социальные медиа и Интернет стали идеальной средой для тех, у кого мало людей вокруг них, что затрудняет углубление проблемы одиночества.
Когда ваши близкие перемещаются куда-то подальше или начинают относиться к вам неуместно, вы иногда можете спрятаться в четырех стенах, где вы чувствуете некий мир и безопасность.
Однако склонность избегать людей может иметь различные последствия, и одна из них — бессонница.
Бессонница поражает одиноких людей на 25% чаще
Исследователи из Королевского колледжа в Соединенном Королевстве провели исследование ритма сна. Они хотели узнать, существует ли какая-либо связь между бессонницей и различными аспектами образа жизни.
Люди, которые принимали участие в исследовании, спросили, есть ли у них работа, дети и употребляют ли они алкоголь. Также были проверены многочисленные генетические факторы.
Оказалось, что почти ни один из этих аспектов не был явно связан с проблемами сна. Проблема, которая повторялась у людей, страдающих бессонницей, — это чувство одиночества.
Люди, которые чувствовали себя одинокими на 25% чаще, жаловались на трудности спячки. Наиболее тревожные исследования проводились для молодых людей в возрасте от 18 до 19 лет.
Травмы с детства
Бессонница очень распространена среди людей, которые получили травмы или насилие в детстве.
Среди предметов были, среди прочего, люди, которые подвергались насилию, и те, кого изнасиловали в молодости. Почти все они жаловались на проблемы со сном.
Как вы можете видеть, все виды травмы могут негативно повлиять на качество и количество сна. Трудные переживания связаны со стрессом, потерей, беспокойством и психологическими расстройствами.
Это не единственный вывод, сделанный исследователями, страдающими бессонницей.
Подобные проблемы возникают у взрослых
В 2011 году другая группа исследователей провела аналогичные исследования в Южной Дакоте. На этот раз было опрошено 95 человек, которые утверждали, что чувствуют себя «одинокими», хотя на самом деле они не были изолированы от людей.
Результаты исследования явно не указывают на взаимосвязь между одиночеством и бессонницей.
То, что было замечено в большинстве этих людей, — так называемая фрагментированная мечта. У испытуемых не было серьезных проблем с засыпанием, но их сон постоянно прерывался.
В обоих исследованиях были сделаны те же выводы: чувство одиночества вызывает бессонницу, которая оказывает пагубное воздействие на здоровье человека.
Антропологические гипотезы
Исследователи из Королевского колледжа говорят, что бессонница и одиночество являются естественным ответом на основные человеческие потребности. Они утверждают, что человеческий разум воспринимает одиночество как угрозу и соединяет его с чувством беспомощности.
Когда мы чувствуем себя одинокими, мы автоматически готовимся к битве или полету. Поэтому многие люди могут просыпаться очень часто ночью.
У нас есть система самозащиты, которая помогает нам быстро реагировать на все опасности. Это часто наблюдается у молодых людей, которые решили отойти от своих родителей или тех, кто переехал на новое место.
Изучите независимость
Результаты обоих тестов подтверждают, что Развитие чувства независимости в себе является чрезвычайно важным фактором в нашем развитии.
Важно воспитывать это умение с раннего детства, в этом случае родители играют самую важную роль в развитии ребенка, и это главная ответственность за них.
Как помочь молодому человеку чувствовать себя независимым? У каждого родителя есть свой собственный способ сделать это, но самое главное — создать ситуации для детей и молодежи, в которых им придется решать сами.
Читайте также: Жизнь — лучший путь к долголетию
Следующий шаг — создание ситуаций, которые заставят детей почувствовать, что они что-то достигли своими силами.
Если молодой человек решит покинуть дом, стоит посещать его время от времени. Таким образом, ребенок будет заботиться и будет иметь больше душевного покоя, потому что он не будет чувствовать себя только для себя.
Бессонница и одиночество — как с ними бороться?
Как это ни парадоксально, в эпоху, когда так легко общаться с кем-либо в мире, мы чувствуем себя более одинокими, чем когда-либо прежде.
Реальные социальные связи игнорируются, и у нас все меньше и меньше реальных контактов с людьми, что снижает наше чувство безопасности и принадлежность к группе.
Наиболее восприимчивыми к изоляции являются люди, пережившие травму в детстве или тех, кто недавно переехал, стали независимыми от своих родителей или потеряли своего партнера.
Если вы чувствуете, что одна из этих ситуаций касается вас и что она начинает меняться в психологическую проблему, такую как бессонница, рассматривать беседу со специалистом и, прежде всего, не отрезать себя от людей.
