яблоки они являются одним из самых популярных фруктов в мире, причем не только потому, что они доступны почти всегда и везде, но также потому, что они вкусные, здоровые и простые в использовании по-разному.
Яблоки, среди прочего, являются источником антиоксидантов и большого количества натурального волокна, которое отлично влияет на пищеварение и помогает избавиться от токсинов из организма. Интересно, что эти фрукты также являются прекрасным дополнением к диете для похудения, поскольку они наполняют и помогают контролировать аппетит.
Не все знают эти многочисленные преимущества регулярного употребления яблок, поэтому ниже вы найдете список из девяти из них.
1. Яблоки и сердечно-сосудистые заболевания
даже одна ежедневная порция яблок обеспечивает высокую дозу фитохимикатов — натуральные вещества с антиоксидантными свойствами и защиту вашего организма против вредного воздействия свободных радикалов.
Эти вещества удерживают клетки организма в хорошем состоянии, что особенно важно для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний или рака.
Более того, яблоки также являются источником растворимой клетчатки, которая снижает уровень плохого холестерина (ЛПНП) в крови. Таким образом, вы можете защитить себя от образования завалов в кровеносных сосудах.
2. Активный диуретик
Яблоки выделяются из других фруктов с высоким содержанием калия, минерала, который обеспечивает мочегонное действие. Это означает, что когда вы едите яблоко, вы автоматически и естественно стимулируете процессы выделения лишних жидкостей из организма.
Это облегчает борьбу с отеком и задержкой жидкости, что особенно важно для людей, борющихся с воспалением или гипертонией.
3. Яблоки для белоснежной улыбки
Регулярное употребление яблок оказывает чрезвычайно положительное влияние на здоровье рта и десен. Жевательные плоды вызывают увеличение производства слюны, что позволяет лучше бороться с бактериями, вызывающими кариес или полости.
конечно яблоко не является заменой правильной и регулярной гигиены полости рта или стоматологических назначений, но это отличный способ наслаждаться здоровыми зубами и красивая улыбка.
4. Ограничить риск Альцгеймера
Высокое содержание антиоксидантов в яблоках означает, что их влияние на снижение риска дегенеративных заболеваний нервной системы все чаще указывается, таких как болезнь Альцгеймера.
Антиоксиданты ингибируют клеточную дегенерацию, вызванную свободными радикалами, тем самым предотвращая преждевременное старение мозга.
5. Идеальный элемент диеты для похудения
Люди, для которых фрукты являются неотъемлемым элементом меню, обязательно заметят, что это положительно влияет на их массу тела. Яблоко или любые другие фрукты, очевидно, не волшебный способ сжигать жир, но многие диеты подчеркивают, сколько веса они поддерживают при похудении.
Регулярное употребление в пищу фруктов снижает наш аппетит, и мы можем более легко контролировать ежедневное потребление калорий. Яблоки также обеспечивают здоровые бактерии, которые ускоряют обменные процессы.
6. Поддержка печени
Болезни печени чаще всего вызываются нездоровыми привычками питания и постоянным воздействием вредных факторов, таких как токсины из окружающей среды. Конечно, этот организм способен очищать себя от этих веществ спонтанно, но лишь в некоторой степени.
Когда печень перегружена, она перестает нормально функционировать. Тем не менее, одного стакана яблочного сока достаточно, чтобы поддержать печень и ускорить удаление токсинов.
7. Яблоко в день для лучшего иммунитета
Витамины и основные минералы, которые дают нам яблоки, являются огромными союзниками нашего иммунитета. Это означает, что только один плод в день оказывает благотворное влияние на нашу иммунную систему, защищая нас от таких проблем со здоровьем, как:
- респираторные заболевания
- инфекции
- заболевания, вызванные вирусами, бактериями и грибами
8. Фрукты и красивая и здоровая кожа
Все типы яблок содержат большое количество антиоксидантов, витаминов и минералов, которые оказывают положительное влияние на состояние кожи.
Оба они используются снаружи и изнутри, они минимизируют процессы дегенерации клеток и ограничивают действие свободных радикалов, которые являются основной причиной преждевременного старения. Минералы, присутствующие в яблоках, улучшают оксигенацию клеток, что чрезвычайно важно для кожи выглядеть молодым и здоровым.
9. Яблоки для хорошего пищеварения
Яблоки, особенно их кожа, являются источником волокна, называемого пектином, который оказывает большое влияние на пищеварение. Это вещество стимулирует выработку кишечной секреции, что позволяет нормализовать рН желудка и, таким образом, снижает риск многих заболеваний.
Более того, он позволяет защитить себя от многих заболеваний, включая рак и хронические жалобы, такие как запор.
Как вы можете видеть, есть много причин регулярно есть яблоки. Обязательно включите их в свое ежедневное меню и наслаждайтесь своим здоровьем!
