ишиас представляет собой набор симптомов, связанных с деформацией или давлением на седалищный нерв (корни). Пациент чувствует сильную боль, начиная с поясничной области и доходя до задней части одной ноги и даже до ног. Иногда это заболевание не имеет никакого отношения к седалищному нерву, но — из-за сходства симптомов — оно называется ишиасом. Раздражение седалищного нерва возникает в результате его сжатия под воздействием избыточного давления. Ишиас возникает как следствие следующих заболеваний: стеноз позвоночного канала, нервно-мышечные поражения, переломы, опухоли, беременность и т. Д. Если корневая боль слишком часто избивает вас, взгляните на 8 естественных способов бороться с ними раз и навсегда!
Люди, которые не чужды в ишиасе, знают, что боль может быть настолько интенсивной, что она мешает повседневной деятельности. И это еще не все. Ишиас приносит с собой гиперчувствительность кожи вокруг седалищного нерва и мышечной слабости и менее мышечных рефлексов.
Ишиас — 8 естественных способов борьбы с болью
1. Иглоукалывание
Недавнее исследование, проведенное для журнала Natural Natural Medicine, показало, что для 30 человек, перенесших ишиас, и которые прошли лечение иглоукалыванием — 17 были полностью излечены от боли, а остальные 10 были очень облегчены.
2. Йога
В другом исследовании было обнаружено, что люди с седалищной болью, которые практиковали йогу более 16 недель, заметили снижение интенсивности боли на 64% и повышение мобильности на 77%.
3. Массаж
Массаж — это сенсационное решение для расслабления мышц и облегчения боли в корне. В этом случае лучше всего использовать расслабляющие ароматические масла и сосредоточиться на сторонах, в которых проявляется ишиас. Следует помнить, что, нажимая слишком много, мы можем только углубить проблему.
4. Анальгетики и противовоспалительные препараты
Независимо от того, могут ли природные или фармакологические, обезболивающие и противовоспалительные средства быть действительно эффективными для облегчения боли в корне. Этот тип терапии может уменьшить боль в течение 8 часов и может использоваться в течение 2 дней. В случае фармакологических агентов будьте осторожны с количеством таблеток, которые вы принимаете, потому что они очень часто имеют нежелательные побочные эффекты.
5. Горячий компресс
Горячее водоснабжение с горячей водой или горячей ванной может быть отличным решением. Как и горячий компресс — где мы страдаем от ишиаса — мы сдаем компресс и оставляем его на 20-25 минут.
6. Холодный компресс
Было подтверждено, что пакеты со льдом могут быть очень эффективными в борьбе с болью в корне. Чтобы максимально использовать его свойства, положите компресс в поясничную область и оставьте на 10-15 минут. Этот тип терапии помогает уменьшить воспаление и облегчить боль, но только временно. Помните, что мы никогда не ставим лед прямо на кожу.
7. Растения
Многие растения обладают противовоспалительными и обезболивающими свойствами. Когда ишиас атакует нас, они, безусловно, очень полезны. Среди них можно упомянуть:
- Имбирь.
- Куркума.
- Перец.
- Березовая береза.
- Дикий салат.
- Рута душистая.
8. Упражнение
Несмотря на то, что эти пациенты, страдающие от боли в корне, могут отдохнуть до двух дней, лучшим средством для этого дискомфорта является физическая нагрузка и движение для укрепления седалищного нерва. Мышцы и структура нашего позвоночника, если они не получают правильной дозы физических упражнений и физической активности, начинают ослабевать и не могут выполнять свою функцию поддержания спины. Это может сделать ишиас еще более трудным для лечения.
Упражнениям для облегчения боли в корне всегда должно предшествовать достаточное количество растяжек, особенно страдающих от боли. Не стоит забывать и об аэробике. Например, прогулка — отличное упражнение для болей в пояснице — небольшая сила удара и действует в основном на зону боли. Это приносит аналогичные эффекты для аэробики.
Все упражнения для болей в области седалищного нерва должны проводиться под наблюдением эксперта. Неправильное выполнение их может только углубить проблему. Плохое движение или неуместная осанка во время физических упражнений могут привести к серьезным травмам.
